Táto strava bola vedecky dokázaná, aby ste boli šťastnejší

Existuje niečo, čo nemôže stredomorská strava robiť? Okrem osvedčených prínosov pre chudnutie, kožu a dlhodobé zdravie, stravovací režim bohatý na antioxidanty balené sponky ako olivový olej, ryby, celé zrná a listové zelené môžu tiež znížiť riziko rozvoja depresie, vedci majú nájdené.

V štúdii s 15 000 ľuďmi za 15 rokov boli účastníci vyzvaní, aby dodržiavali jednu z troch diét: stredomorskú stravu, alternatívny index zdravého stravovania-2010 (ktorý je veľmi podobný) alebo vegetariánska strava. Žiadny z účastníkov nespočiatku ohlásil depresiu po začatí štúdie a po ôsmich rokoch 1550 hlásil diagnózu depresie.

Vedci zistili, že zo všetkých prípadov depresie, respondenti po stredomorskej strave (rovnako ako v podobne formulovanom alternatívnom pláne zdravého stravovania) zaznamenali najväčšie zníženie symptómov, dokonca aj vtedy, ak len mierne dodržiavali svoju diétu. Prečo? Vedci odhadujú, že je to preto, že stredomorská strava je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú spojené s lepšou náladou.

Takže v podstate existuje dôvod, prečo je talianske jedlo z nás tak šťastné - a nielen preto, že je tak chutné.

Ďalším spôsobom, ako dostať svoj náplň nálady zvyšujúce omega-3s je s doplnkom: Vyskúšajte Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend (29 dolárov).

Už ste niekedy nasledovali stredomorskú stravu? Aké boli výsledky pre vás? Povedzte nám to v komentároch nižšie!