Ako bzučanie sviatkov zomrie a naše divoké Silvestrovské oslavy (čítanie: pitie šampanského na gauči) sa deje, je tu jedna vec, ktorej sa nemôžeme vyhnúť premýšľaniu: naše uznesenia z roku 2018. Teraz nie sme nevyhnutne fanúšikmi zaznamenávania desiatok cieľov, o ktorých pravdepodobne zabudneme do marca (tam bol, urobil to), ale to neznamená, že nemôžeme nastaviť väčšie obrazové zámery pre seba, najmä pokiaľ ide o naše zdravie.

Naša zaneprázdnená schôdzka niekedy spôsobuje, že sme napríklad urobili našu obľúbenú triedu jógy 6 hodín, a tak sme požiadali Kellie Sikorského, trénera v obľúbenej cvičebnej štúdii HIIT Barry's Bootcamp Miami Beach, aby sa podelila o svoje najobľúbenejšie pohyby kdekoľvek. Jej prvé tri cvičenia pracujú s jadrom, nohami, hrudníkom, ramenami a koňmi, takže v podstate nemáme žiadne ospravedlnenie, aby sme nezobrali cvičenie. Len nezabudnite zásobiť oblečenie od JoyLab, módnej funkčnej značky activewear, ktorú spolupracujeme -designed with Target, .



Máte záujem o to, aby ste sa naučili Sikorského efektívnu rutinu? Nižšie ukážte tri kroky, ktoré vás budú udržiavať na ceste počas nového roka.

Ak chcete upraviť pravidelnú stlačenú podlahu, položte ruky na stoličku v doskovej polohe a potom ohnite ramená, kým sa vaša hrudka nedotkne povrchu. Ak chcete urobiť push-up náročnejšie, položte ruky na zem a nôh na kresle miesto.

Začnite v stojacej polohe spolu so svojimi nohami. Položte jednu nohu na ručnú utierku. Ohnúť koleno nohy, ktorá je na podlahe, zatlačte späť zadnú časť, zatiaľ čo druhú nohu posuniete na stranu. Udržujte svoj hrudník čo najrovnejší a pre väčšiu stabilitu položte ruky na boky.

Nezabudnite to roztiahnuť! Začnite v pozícii mosta so šípkami šípkami na podlahe a dlaňami smerom dozadu. Zdvihnite jednu ruku hore a dozadu, keď zatlačíte boky nahor.

Teraz, keď ste pripravení začať čerstvý, zdravý nový rok, nakupujte JoyLab pre všetky vaše aktívne potreby.



Tagy: Alicia Beauty UK, Fitness tipy, sponzorované pracovisko, JoyLab, oblečenie na cvičenie