4 zdravé raňajky Parfaits na palivo vaše ráno

Vyťahujete zadek do práce, ale potrebujete rýchlu, naplnenú raňajku, ktorá vás naplní najprv - a poskytne vám silu, aby ste preniesli kancelárske bagely. Tak urobte jeden z týchto rýchlych, zdravých parfaitov (Pinterest-y mason jar optional). Sú tak uspokojivé a chutné, že zabudnete na to, čo šmear dokonca znamená.

Pokračujte v rolovaní štyroch zdravých parfaitov, aby ste mohli začať svoj deň.

Zloženie: grécky jogurt, jahodové pyré a kakaové hroty

Ak máte sladký zub, tento parfait je najbližšou (zdravou) vecou k čokoládovo-namočeným jahodám so šľahačkou. Kakaové hroty pridávajú hĺbku a bohatosť čokolády, nehovoriac o vlákninách, antioxidantoch a základných mineráloch, ako je horčík, železo a zinok.

Zloženie: kokosový grécky jogurt, matcha, banány a quinoa

Kofeinovaný grécky jogurt - čo by mohlo byť skvelou raňajkou? Zmiešajte zelený čajový prášok a banány do jogurtu, potom pridajte vrstvu kokosového mlieka s kokosovým mliekom na sladké ranné ošetrenie plné bielkovín, antioxidantov, draslíka a vlákniny. (Kliknite tu pre kompletný recept.)

Zloženie: Tvaroh, jahody, kiwi a vločky

Jeden šálka tukového tvarohu neobsahuje asi 25 gramov bielkovín, čím sa stáva zdravou a uspokojujúcou základňou pre netradičné parfeit. Pridajte otrubové vločky na pomôcku celých zŕn, plus jahody a kiwi za vysokú dávku vitamínu C.

Zloženie: Kokosové mlieko, chia semená, granola a ananásové kúsky

Páči sa vám piña coladas? Potom budete milovať tento mliečny kokosový chia puding. Strmé tri polievkové lyžice chia semien v jednej šálke kokosového mlieka cez noc, potom pridajte granola a čerstvé ananasy kusy. Táto raňajky zdravé pre srdce má vysoký obsah omega mastných kyselín, vlákniny, vitamínov B a C a horčíka.

Nakupujte jeden z našich najobľúbenejších zdravých jogurtov tu.

Raňajky v mysli? Tu je šesť receptov toasty raňajky, aby vás plné až do obeda!