Vo veku boxerských modelov, herečiek - gurusov v oblasti zdravotnej starostlivosti a v Inste-preslávených wellness účtoch, je bezpečné povedať, že wellness je trendy - a nebolo by šťastnejšie. Ale pre tých pár z nás, ktorí sa naďalej úplne zaviazali k zelenším pasienkam, ktoré nie sú GMO, na druhej strane, je ťažké vedieť, odkiaľ začať.

Samozrejme, všetci by sme radi povedali, že zajtra vstúpime a chodíme do posilňovne, s jasným očami a klenotom, ale je to jednoduchšie povedané, ako to urobiť, hlavne ak si nie ste istí, odkiaľ začať. Takže, aby sme naštartovali východiskový bod a zozbierali najlepšie tipy a triky, oslovili sme niekoľko špičkových trénerov o ich tréningoch. Preto, no, baby kroky. A ich odpovede boli prekvapivo osviežujúce a uskutočniteľné. (Tip: Viac ako len pitná voda a strečing.)



Či už čítate kvôli poslednému tlaku, aby ste si zabezpečili svoje miesto na kapele, alebo ak ste jednoducho zvedaví, ako upgradovať svoju hviezdnu rutinu, pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo tieto tréningy trénujú pred tréningom.

Kara Griffin

"Moja rutina pred tréningom ide niečo takého (ale trochu sa líšia v závislosti od toho, čo robím, ako ísť do triedy štúdií versus vycvičenia vonku): Aby som začal, naplním svoju fľašu s vodou, aby som zabezpečil pobyt hydratovať pred, počas a po mojom cvičení.Potom použijem penový valec.Ak je to rýchle, rád sa prechádzam po celej dĺžke chrbta, dolnej zadnej oblasti QL a IT kapiel.

"Ďalej, opravím svoju hrivu, mám veľa vlasov a ak mi padne do tváre, alebo ma nejakým spôsobom rozptyľuje, nie som v mojom tréningu úplne prítomný." hlavne funguje najlepšie pre mňa.Vždy sa uistite, že nosiť správne oblečenie.Je neuveriteľné, že fitness je tak módne (to robí moje "pracovné oblečenie", ako chladnejšie v týchto dňoch), ale funkcia je pre mňa najdôležitejšie.Ako je to isté princíp s vlasmi - ak ma rozptýli moji nohavice skĺznuť alebo moje podprsenka nepodporuje ma, potom nie som tak prítomný v mojom tréningu.



"Ďalším kľúčom k mojej rutine pred tréningom je snaha sústrediť sa na pripravenosť dýchať hlboko Ak viem, že som stresovaný a bude potrebovať nejakú pomoc, aby som sa dostal do môjho dychu pri cvičení, dám trochu tampón esenciálnych olejov na mojich zápästiach alebo na krčnej kosti, alebo ma skôr silnú mincovňu, ktorá mi pomôže zapamätať si a zintenzívniť môj dych.V poslednom rade: pozitívny rozhovor Mám rád pohyb, ale niektoré dni som vyčerpaný alebo nie úplne v ňom. vždy sa snažte predstaviť, ako budem cítiť po tréningu a potom ísť do mojej relácie so zámerom pracovať na tomto pozitívnom konci. "

Lauren Buckner

"Moja pregame sa skladá z dvoch až troch pohárov vody a ľahkého občerstvenia asi hodinu predtým, než sa ustúpi, je dôležité udržiavať hydratovanú pitnú vodu, rovnako ako kúpeľ z ovsenej vločky, granola alebo kúsok ovocia - to sú jednoduché uhľohydráty, ktoré rýchlo trápi super a dávajú mi veľkú energiu.



"Ďalej sa mi vždy rád uvoľnil do tréningu s ľahkými dýchacími cvičeniami, aby som uvoľnil akékoľvek napätie a uvoľnil svoju myseľ a telo . Aby som dostal teplo do tela, zapájam sa do dynamického strečovania, ako sú skákacie zvedáky, push-up, , alebo bežať na mieste .. Najdôležitejším nástrojom, ktorý pridám do môjho predbežného tréningu, je pozitívna myseľ, aby som dosiahla najlepšie výsledky a skončila s tréningom! "

Lauren Kleban

"Hneď ako sa zobudím, pripravím teplú vodu s citrónom, aby som pomohol rehydratovať a preplávať moju tráviacu sústavu . Zatiaľ čo to popíjam, zrazím mi tvár, aby som pomohol znížiť každú tekutinu - plus, to je úžasná prvá vec v am

"Keď viem, že sa potia, nemám rád veľa na moju tvár, s výnimkou hydratačného stabilizátora, ktorý mi dal moja herec, Shani Darden. Urobil som ten prepínač, pretože som použil svoj normálny hydratačný prostriedok pred potopením bolo spôsobené príliš veľa breakouts.

"A keďže som matka, radšej vyučujem moje triedy 9:15 hod, aby som mohol visieť s mojimi deťmi skôr, ako odídu do školy." Keď jedia raňajky, urobím zelený džús so špenátom, zelerom, koriandro, vápno a zázvor, naozaj si myslím, že začiatok vášho dňa s pohárom antioxidantov a živín je kľúčom k tomu, aby ste zostali zdraví vo vnútri a vonku a navyše vás pripraví na zdravšie voľby po celý deň.

"Na raňajky obvykle zjedu tvrdé vajce, alebo niektoré mandle s bobuľami a výstrek espresa - len na to, aby som poskytol dôležité živiny a energiu pred mojím tréningom, potom skontrolujem e-maily, sociálne médiá, a dostaň môj playlist nastavený na deň predtým, než dostaneš bozky z mojich nepokojov a idú späť do štúdia. "

Kaitlyn Noble

"Rád radím prvú vec ráno, čo často znamená vstať a vyjsť dvere čo najrýchlejšie! V predošlej večeri som rozložil svoje cvičebné oblečenie a topánky, takže ráno nebudem rásť. čo robím, je položiť na svoje šaty a šnurovať moje topánky, takže som pripravený ísť (zostať v mojom pj ma pokúša relaxovať doma) Nemám rád veľkú chuť do jedla ráno, ale hydratuje a dostanem sa kalórií je rozhodujúce pre výkon.Môj go-to je amped-up ľadový matcha latte:

  • 10 uncí mandľového mlieka
  • 2 polievkové lyžice. prášok kolagénu
  • 1 lyžička. matcha prášok od Pana Tea
  • 1 lyžička. kokosový palmový cukor
  • 1 lyžička. MCT olej Bulletproof
  • Splash vanilky

Zmiešajte všetko a nalejte ľad.

Nasledujte, prečítajte si tipy na fitness a tipy od trénerov najvyššej celebrity .

Tagy: vlasy, make-up, starostlivosť o pleť, fitness, krása, celebrity, kaderníctvo, make-up umelca, krása červený koberec, tajomstvo krásy celebrít, lak na nechty, tipy krásy,