5 potravín bohatých na antioxidanty pre lepšiu pokožku, nechty a vlasy

Zoberieme mozgy modelov každý deň. Sme neustále vháňaní do ich medicínskych skriniek a kuchynských skríň, snažíme sa odhaliť ich nepolapiteľné tajomstvá modelov. Počúvame veľa o tom, že jesť čisté a vyhnúť sa cukru, ale zriedkavo počujeme názory na výživu z modelu, ktorý sa tiež stane, že má titul v oblasti výživy. Presne to sme našli v Alicii Rountree. Mauríciánsky model (má vlasy na ostrove a bronzová žiarka, aby to dokázal) je tiež certifikovaným výživcom a reštaurátorom (hovorí o tom, že vaše vedomosti sú v praxi?), A dnes zdieľa svoje tajomstvá s nami.

Výhody stravy bohatej na antioxidanty sú skoro tajomné, ale aké sú antioxidanty a čo robia? Antioxidanty pomáhajú bojovať proti škodám spôsobeným znečistením, stresom a zlou stravou. Voľné radikály majú tendenciu zrýchľovať proces starnutia, pokiaľ ide o našu pokožku, a to je presne to, čo antioxidanty pomáhajú v boji proti. Hoci existuje množstvo látok, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty, vitamíny A, C a E sú niektoré z najznámejších. Ak chcete pomôcť pri plánovaní vášho zoznamu potravín, prečítajte si päť potravín bohatých na antioxidanty, ktoré sa zdvojnásobujú ako protizápalové látky a sú tiež mojimi obľúbenými osobami na udržanie zdravého pokožky, nechtov a vlasov.

Divoké čučoriedky

Čučoriedky sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. Pomáhajú pri prekrvení krvi v tele, najmä v oblasti hlavy, ktorá stimuluje rast vlasov. Divoké čučoriedky sú známe, že zlepšujú pokožku pošpinenú slnkom, ak sa pravidelne konzumujú. Tieto sú skvelé ako občerstvenie na cestách a sú dokonalým doplnkom k akémukoľvek hladkému nápoju.

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú zdrojom dôležitých živín. Obsahujú vitamíny A a C a mangán, len aby sme vymenovali niekoľko. To všetko je skvelé pre stabilizáciu krvného cukru a podporu funkcie mozgu. Ďalším dôvodom, prečo milujem sladké zemiaky, je ich beta-karotén, ktorý podporuje zdravie očí a funguje ako prirodzený opaľovací krém - skvelý pre udržanie jemných línií a vrások na zátoke!

kurkuma

Kurkuma má zázračnú zložku, kurkumín, silný antioxidant. Vyrobené do pasty, môže tiež zmierniť akné vzplanutia. Kurkuma má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré odstraňujú nadbytočný olej z pokožky a zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú tvorbu pupienkov. Pripravte masku a nechajte ju zapnutú 20 minút; potom umyte teplou vodou. Uistite sa, že ste si poriadne vyčistili ruky a tvár, aby ste predišli oranžovej farbe!

avokádo

Avokádo je tuk bohatý na tuky omega-3 mastných kyselín. Antioxidanty v avokádoch pomáhajú bojovať proti známkam starnutia a predchádzať zápalu v koži (zbohom, nadýchanosť!). Majú vysoký obsah vitamínov E a B, ktoré fungujú na bunkovej úrovni, aby chránili a posilňovali naše zámky a nechty.

Tmavo zelené listy

Listové zelené ako špenát a kale sú vysoko vo fytonutrientoch, ktoré obsahujú antioxidanty a sú protizápalové. Vitamín C v listovej zelenine pomáha zvýšiť produkciu kolagénu, ktorý naopak pomáha vytvrdnúť pokožku. Antioxidanty pomáhajú udržiavať vlasy silné, čo znamená menej zlomenín a dodatočnú ochranu pred poškodzujúcimi slnečnými lúčmi.

Prečo sa vo vašej strave zastaví antioxidačná ochrana? Čítajte ďalej pre starostlivosť o pokožku bohatú na antioxidanty:

Matcha je jednou z antioxidantov - najbohatších zložiek okolo - ingrediencia, ktorá sa dobre používa v Antioxidačných krémoch Peach & Lily, ideálne pre dehydrovanú pokožku.

Regenerátor Micro-Derm v kontexte má vysoký obsah vitamínov A, C a E, ktoré sa podľa zakladateľa kontextu Davidom Arbuthnotom "spájajú a poskytujú silnú antioxidačnú ochranu proti raveniu slnka neutralizáciou a predchádzaním poškodeniu voľnými radikálmi. od predčasného starnutia prirodzene zvyšuje produkciu kolagénu a elastínu, stimuluje obnovu buniek a znižuje výskyt vrások a tmavých škvŕn pri zvyšovaní zdravého obehu. "

Rozjasňujúci tvárový olej Grochem Alchemist obsahuje olej bohatý na antioxidanty, ktorý zlepšuje pružnosť a rozjasňuje pokožku.

Na ľahké zvýšenie obsahu antioxidantov naneste niekoľko impulzov tonora bohatého na antioxidanty, ako je balančný toner pre prácu s pokožkou, ktorý je nabitý antioxidantmi z listov aloe vera a extrakt z kôry z vrbovej kôry.

Hore, päť tipov na výživu, ktoré vám pomôžu získať stresové časy.