5 zdravých vysoko proteínových občerstvenia, ktoré by mohli zdvojnásobiť ako dezert

Bielkovina je energetická surovina, ktorú absolútne nemôžeme žiť bez. Aminokyseliny, ktoré tvoria bielkovinu, sú potrebné na zvýšenie Vášho metabolizmu, na opravu svalov a zapožičanie nádhernej, žiariacej pleti. Časť životného štýlu Tone It Up sa stará o to, aby sme naše telá poháňali štíhlymi, čistými a zelenými jedlami - vrátane stravovania veľkého množstva čistých bielkovín.

Najlepšie je mať bielkovinu asi 30 minút po cvičení pre všetky tela-milujúci výhody. Radi pridáme čistý, rastlinný Tone It Up Protein (23 dolárov) na jemné krémy po tréningu. Ak ste na cestách ako my, budete milovať tieto päť jednoduchých receptov, ktoré dnes zdieľame. Zabalte ich do vrecka na telocvični alebo ich potiahnite pri dverách. Najlepšia časť: Všetci zdvojnásobia ako lahodné, výživné dezerty.

Kolekcia snehovej vločky z kokosových vločiek

Tento recept bol vytvorený pre niekoho na cestách. Naše kokosové snehové vločky Protein Balls sú zabalené s bielkovinami, takže skrývajte niekoľko vo vašom posilňovacom vrecku ako post-tréningové občerstvenie. Navyše sa skoro zdvojnásobili ako cesto jedlé cestoviny.

Domáce maslo z orechov

Olejové masle sú jedným z našich najobľúbenejších snackov na cestách. Máme radi ponáranie nakrájaných jabĺk do mandľového masla alebo pridávanie niektorých do jogurtu. Niekedy dokonca aj kúsok a la carte na mieste! Pozrite sa na to, ako šľahať naše domáce orechové masle, ktoré prichádzajú v troch príchutiach: Nutty Nutella, PB + dátumy a krémová kešu + mandle.

Kokosové makaroóny

Vytvorili sme tieto Tone It Up schválené kokosové makaróny, ktoré budete milovať. Použili sme našu čistú, rastlinnú, non-GMO Tone It Up Protein (23 dolárov) a banány ako základ pre túto ľahkú, načechranú a bielkovinovú výživu.

Angel Food Mini muffiny

Angel Food Mini muffins sú Tone It Up základné. Vždy sa uistite, že pripravíte veľkú dávku na týždeň, aby sme mali zdravé občerstvenie bez ohľadu na to, kde sme, alebo ako sme zaneprázdnení. Uložte ich do vrecka na peňaženku alebo na telocvičňu, aby ste si mohli vychutnať kedykoľvek budete potrebovať pick-me-up.

Apple Cider Donut Holes

Naše otvory na jablkové jadrové koberce používajú čistú tónovú jadro proteínu ako základ. To robí tieto liečivá prirodzene sladké a vysoko v bielkovinách vaše telo potrebuje vytvoriť krásne, štíhlé svaly. Okrem toho sú tak chutné - vaša rodina a priatelia ich budú milovať.

Pochopenie toho, ako jedlo, ktoré jdete, ovplyvňuje vaše telo je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti fitness. Keď sa pripojíte k plánu výživy Tone It Up, získate prístup k tisíckam receptov, ktoré milujú telo a všetky vedy za vašou výživou. Zaregistrujte sa, aby ste dostali svoj Lifestyle Kit so všetkým, čo potrebujete pre zdravý, vyvážený a istý životný štýl.