5 jóga predstavuje k vyliečeniu vášho Hangover

Ak včera večer pripadali príliš veľa koktailov, môže byť vaša prvá náklonnosť spánkovávať celý deň s Netflixom - alebo možno, objaviť sa v mene brunch (extra hranolky, prosím). Okrem dobrej starodávnej hydratácie je najlepším spôsobom, ako spustiť bolesť hlavy (a nadýchanie a nevoľnosť), aby ste dostali svoju krv čerpajúcu. Nebudeme vás požiadať, aby ste zasiahli triedu Spin, ale môžeme vás namiesto toho zaujímať o niektoré nízke kľúčové jógy?

"Kľúčom k tomu, aby sme priniesli život späť do kravského tela po šťastnej noci, je pomalé, " hovorí Stephanie Birchová, učiteľka jogy v Kalifornii (a jeden z našich najobľúbenejších jogínov na Instagram). "Určité postojy vám pomôžu cítiť sa uzemnené, uvoľnite napätie medzi ušami a stimulujte brucho, aby ste premiestnili slávnosti z posledného večera z tela." Ukazuje tie veľmi pohyblivé kroky - a najlepšiu časť? Nemusíte sa ani zdržať pre väčšinu z postele. Pokračujte v posúvaní a uvidíte, ako sú hotové!

Supta Baddha Konasana

1. Ľahnite si na chrbát a nechajte podložky na nohách pripojiť, kolená sa od seba od seba od seba.

2. Položte jednu ruku na brucho a jednu ruku na srdce. Zavrite oči a dýchajte pomaly tu jednu minútu.

Cat / krava

1. Vstúpte na všetky štyri, ruky pod ramená a kolená pod zápästie. Vytvorte určitú energiu presunutím chrbtice.

2. Počas vdychovania odložte brucho, zdvihnite chvost a pozrite sa, aby ste si natiahli krk a rozšírili klírens.

3. Počas výdychu, okolo chrbtice, zatažte koniec chvosta smerom k bruchu a spustite hlavu, aby ste si pretiahli krk a ramená.

4. Vezmite niekoľko kôl z nich a pomaly sa pohybujte dychom.

Stolička smerujúca smerom dole s bočnými plochami

1. Stlačte palce do zeme a zatlačte boky smerom k oblohe a držte brucho vtlačené.

2. S nohami pripojenými zdvihnite podpätky a otočte ich doprava. Ohnúť obe kolená a spustiť boky smerom k zadnej časti členkov. Pocíťte ľavé horné telo, ktoré sa tiahne od podpazušia až po krk.

3. Vráťte sa, narovnajte nohy a dajte sa na druhú stranu.

Dieťa Pose

1. Klesnite kolená široko na zem spolu s nohami dohromady, potopením boky smerom k podpätku.

2. Napnite dlaň dopredu a nechajte svoju hlavu odpočívať na zemi. Dych sa tu, aby ste sa na zemi.

Spinal Twist

1. Ležte na chrbte.

2. Obeďte svoje kolená smerom k hrudi a potom ich položte doľava smerom k zemi. Predĺžte pravú ruku z ramena a otočte hlavu doprava.

3. Zostaňte tu niekoľko dych a potom prejdite späť do stredu a na druhú stranu.

Stále cítiš? Birch máte pokryté. "Ak je niektorá z týchto postojov príliš veľa naraz, sadnite si pri stene alebo na stoličke a odpočívajte si nohy na stenu alebo na vankúš, " hovorí. "Je to jedna z mojich postojov na zmiernenie bolesti hlavy."

Cvičili ste niekedy, aby ste sa zbavili kocoviny? Čo pre vás funguje?