6 spôsobov, ako zabiť svoje negatívne myšlienky na obrubníku

"Zostať pozitívne" je jedna z tých vágnych, abstraktných vecí, ktoré sa snažíme urobiť, keď máme zlý deň - ale je to viac, než si myslíte. Zlepšenie vášho mentálneho výhľadu a učenie sa prekonávať prekážky, ako je negatívnosť, strach a stres, môžu prilákať lepšie príležitosti a pomôcť vám dosiahnuť väčší úspech, tvrdí stratégický behaviorista a autor Mastering The Mental Edge Mike Basevic. "Všetci budú mať prospech z toho, ako sa naučia porozumieť svojim emóciám a neistotám a ako sa s nimi rýchlo pohybovať, " hovorí.

Dnes si vziať sľub, že vykopneme negatívne myšlienky na obrubníky a sprístupníme sa všetkým príležitostiam, ktoré vesmír chce vrhnúť našu cestu - považujme to za naše metaforické zbrane, vyzdvihnuté vo vzduchu, kričali na svet Stav okamihu záhrady .

Nechajte čítať šesť praktických spôsobov, ako kopať svoje negatívne myšlienky na obrubníku!

súhlasiť

Rovnako ako zakladateľ Unplugged Suze Yalof Schwartz povedal o prijatí nad popieraním v meditácii, Basevic hovorí, že prvým krokom k zlepšeniu vášho mentálneho výhľadu je prijatie vašich okolností a výziev - nie boj proti nim. "Keď poznáme a akceptujeme všetky emócie ako dočasné skúsenosti, rozširujeme vedomie, aby sme odstránili vnútorné zátarasy, " hovorí. "Ak nie, len rozširujeme našu príležitosť na každodenný boj."

Keď sa budete cítiť neskoro stresom, žiaľom alebo inými negatívnymi emóciami, zhlboka sa nadýchnite, akceptujte, že tieto emócie sú súčasťou života, ale sú len dočasné a pokúste sa posunúť dopredu.

cvičenie

Štúdie ukázali, že endorfíny uvoľňovania cvičení - alebo čo radi nazývame šťastnými chemikáliami v mozgu. Basevic hovorí to isté: "Cvičenie je známe pomôcť zmierniť stres, čo na druhej strane pomôže vytvoriť lepší vnútorný stav bytia a [kresliť] lepšie skúsenosti s vami." Hovorí, že nezáleží na tom, čo robíte, pridáte ho do svojho pravidelného pluku štyrikrát až päťkrát týždenne.

(Vyskúšajte náš tréning kdekoľvek v nohách alebo lepší trénink, ak potrebujete nejaké nápady.)

zviditeľniť

Počuli ste niekedy výraz "nájsť svoje šťastné miesto"? Je to založené na myšlienke, že naše myšlienky majú úžasnú silu a energiu - a dôsledné myšlienky o našich cieľoch prinesie tieto obrazy do našich skutočných životov. Vezmite si 10 minút denne, aby ste sa dostali na svoje šťastné miesto a predstavte si, ako dosiahnete všetky ciele, ktoré máte pre seba. Otvoríte oči a cítite sa viac motivovaní - skúste to, ak nám neveríte.

Dostať inšpiráciu

Dokonca aj najviac disciplinovaná osoba stále potrebuje zdroj inšpirácie. Hľadanie niečoho (alebo niekoho), ktorý vás inšpiruje, je kľúčom k tomu, aby ste zostávali motivovaní a pozitívni. Nájdite niečo, čo vás poháňa smerom k vašim cieľom a rozširuje vašu kreativitu a vráťte sa k nemu zakaždým, keď narazíte na zátaras alebo sa cítite odradení.

akt

Niekedy to všetko znamená prvý krok - ktorý môže byť často najstrašidelnejší. "Všetko úsilie bude neúčinné, ak neprijmeme potrebné kroky na prejavenie vašich cieľov, " hovorí Basevic. Napríklad, ak ste premýšľali o založení vlastného blogu za niekoľko posledných mesiacov, ale nedosiahli ste pokrok, urobte malý krok registrácie doménového mena, alebo dokonca povedzte inej osobe o svojich plánoch. Najmenší krok môže byť všetko, čo potrebujete.

Krmiť tvoju myseľ

Ak ste sa cítili nadol, oslovte dobrú knihu - alebo sa zaregistrujte do triedy. "Vzdelávanie je neoceniteľným nástrojom, " hovorí Basevic. Naučiť sa niečo nové - nezáleží na tom, či to súvisí s vaším konkrétnym cieľom - bude vašou myšlienkou kŕmiť a poskytne vám pocit úspechu, ktorý vás môže vyzdvihnúť aj z najhlbšieho funkku.

Ako zostanete pozitívne, keď sú okolnosti proti vám? Povedzte nám nižšie!