Trávime toľko času premýšľaním o našej hmotnosti, o našich telách alebo o našej strave. Je to naozaj vyčerpávajúce. Takže keď rýchly fix alebo detoxikačný trend prichádza na našu cestu, sme schopní to pokúsiť - a potom rýchlo zlyháme. A keď sa pozrieme na naše obľúbené celebrity, ktorí majú prostriedky na rezerváciu stretnutí s osobnými trénermi a plán, ktorý to umožňuje, je to ešte viac odrádzajúce. Je možné vyzerat ako tvoje najlepšie seba a zároveň žiť normálny, šťastný život? Krátka odpoveď je áno. A sme tu, aby sme to dokázali.

Rozprávali sme sa s množstvom nádherných tónovaných A-listers, ktorí sa chvália oveľa laxnejšími diétnymi plánmi - a fungujú. Žiadne nárazové diéty, žiadne bláznivé čistenie. Každý tip, ktorý nám dali, sa dá ľahko začleniť do vášho každodenného života a zaneprázdneného rozvrhu.



Pokračujte v posúvaní, aby ste si prečítali sedem jednoduchých diét a triky a cviky, aby ste získali telo svojich snov.

Jennifer Lopez

Namiesto pitia kávy sa rozhodnite pre zelený čaj. Dostanete ráno dostatok rána, ale nebudú tak balené s mliekom a cukrom. A tréner J.Lo David Kirsch vysvetľuje, ako zachováva svoju nepríjemnú vyhlídku: "Začnite svojimi nohami o niečo širšími než šípkami. Zdvihnite pravú nohu z kolena a presuňte ju v kruhovom kruhu. Vydajte sa na stranu, širšie, než ste začali, a okamžite sa štípnite dole a nasmerujte skutočného zápasníka sumo. Keď vychádzate z squatu, zdvihnite pravú nohu a odskočte, čo vedie k vašej päte. Vykonajte dve až tri súpravy s 15 až 20 opakovaniami. "Je to niečo, čo môžete robiť, keď sa pozeráte na televíziu, pripravíte večeru alebo dokonca urobíte ten zelený čaj ráno.



Gigi Hadid

Gigi Hadid miluje dobrý burger, takže pije zelenú šťavu, aby udržala stravu vyváženú. Dosť ľahko, však? Na cvičenie sa rozhodne pre hodinové stretnutia s trénerom Robom Pielou. (Ale môžete sa prihlásiť do triedy v miestnej telocvični.) Hadid hovorí: "Dostanete sa do toho mentálne, že zabudnete, že pracujete von, takže do konca hodiny budete vždy chcieť viac." Plus, je to osvedčený reduktor stresu. A kto to nepotrebuje?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrenceová objasnila, že miluje nie tak zdravé jedlá. Takže namiesto diéty sa snaží vytvarovať ruky a nohy. Jej osobný tréner Dalton Wong vysvetľuje, ako to dokážete doma: "Nepracujem svalovo izolovane, pretože je dôležité pracovať celé telo ako jednotka. Ale pre vyrezávané nohy sa väčšinou zameriavam na veľké cvičenia, ako sú drepy, lunges a deadlifts, nie len hamstringy alebo štvorkolky. "



Adriana Lima

Takže to je dobrá správa. Tajomstvo stravy tajomstva Victoria's Secret je nevynechať raňajky. Choďte na ovsené vločky s hrozienkami a vaječnými bielkami, alebo müsli s jogurtom a medom. Potom Lima vysvetľuje: "Všimol som si, že moje telo skutočne prechádza z dokonca 30 minút behu denne. Ak sa vám to nepáči, nájdite niečo, čo by vás motivovalo - roztomilé nové cvičebné oblečenie, úžasný playlist, skvelú scénickú cestu alebo priateľku [fitness]. "

Lily Collins

Lily Collins sa prilepí na plán stravovania, ktorý umožňuje odpustky, ale nie prehnane. Týmto spôsobom môžete jesť svoje obľúbené jedlá a odraziť prírastok hmotnosti. Collins tiež miluje tanec, čo je náhodou skvelý tréning. "Nedávno som začal robiť nejaké tanečné kurzy na telo Simone, ktoré boli naozaj zábavné. Cítite sa naozaj silne a je to zábava, aj keď nepoznáte všetky tanečné pohyby, "hovorí. "Odchádzate a cítite sa tak neuveriteľné."

Beyoncé

Beyoncé konzumuje veganskú stravu, ktorú áno, je ťažké zaviazať. Ale môžete využívať výhody tým, že budete jesť väčšinou rastlinné potraviny a necháte si podvádzať dni. "Jedz pizzu, ale to mierne mám, " pripustila Bey. Ona tiež robí hybridný pohyb v telocvični, aby jej pas tónovaný. Fitness guru Marco Borges hovorí, že jeho obľúbený pohyb pre Beyoncé je kombináciou push-up a bočného kopu. "Push-up pracuje svaly na hrudníku, ramenách a ramenách a zároveň tónuje jadro, " hovorí. "Bočný kop pracuje s oblúkmi, ktoré potiahnu boky jadra a spôsobia efekt presýpacích hodín."

Lea Michele

Lea Michele si tiež dovolila pár zubov vo svojej strave. Vezme veganu doma, vegetarián na ceste a mäso, keď si môže byť istá, že pochádza zodpovedne. Docela veľa, moderovanie je kľúčové. Herečka povedala ženskému zdraviu : "Milujem jesť, ale jedím, čo ma poháňa. A ak mi to nebude palivom, potom to napája moju dušu ako pizzu. "Aby si to vyriešila, chodí na rýchlu túru alebo prírodu. "Som naozaj blízko s Beccou [Tobinom], ktorý bol so mnou na Glee a po celú dobu ideme pešo, " povedala. "Chodím na chodníky asi štyrikrát týždenne; Milujem byť vonku. "

Máte nejaké obľúbené (a ľahké) tipy na chudnutie a triky? Nechajte ich v komentároch nižšie.

Tagy: vlasy, make-up, starostlivosť o pleť, fitness, krása, celebrity, kaderníctvo, make-up umelca, krása červený koberec, tajomstvo krásy celebrít, lak na nechty, tipy krásy,