"Pohyb smerom k čistejšiemu životnému štýlu, v ktorom sa zameriavate na skutočné potraviny a vyhýbate sa chemikáliám a spracovávaniu, môže pomôcť našim telám, ako vek veľa spôsobov, " hovorí Seti. "Keď ľudia zbavujú svoje telo rafinovaných, spracovaných a chemicky naložených potravín, hlásia, že majú viac energie, menej bolesti a bolesti a lepšie spánok." Častejšia koža a lepšia nálada sú tiež často hlásené.

Vaším vlastným jedlom

Naučiť sa variť je základnou životnou zručnosťou. Nielen, že vám ušetrí peniaze, ale je to aj jediný spôsob, ako môžete ovládať to, čo je vo vašom jedle, poznamenáva Lee, ktorá sama pripravuje väčšinu svojich jedál.



Praktizujte pozorné stravovanie

"V dnešnej rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti máme oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa zapojíme do menšieho množstva jedla, čo je zvyčajne to, čo robíme, keď jedeme v aute, pred televízorom, na stretnutí alebo jednoducho v zhone, "Hovorí Seti. "Problémom bezmocného stravovania je to, že strácame naše spojenie s našim jedlom, a tak sa nám taktiež vynecháva pôžitok, ktorý prichádza s jedlom, vyživovaním nášho tela a sýtením seba."

Seti poznamenáva, že keď sa pýta klientov na to, čo jedli ten deň, musia často premýšľať o tom alebo si nemôžu pamätať, jednoducho preto, že sme sa tak odpojili od nášho jedenia. Toto odpojenie nás vedie k tomu, že pri jedle strácame pocity naplnenia alebo výživy a "v dôsledku toho často končíme jesť viac!"



"Spoľahlivé jedenie je cesta späť k užívaniu jedla a budovanie zdravého vzťahu s jedlom, " hovorí Seti. "Spoľahlivé jedenie nám umožňuje oceniť naše jedlo, vychutnať si chuť, textúry a zložitosť nášho jedla a venovať si čas na to, aby sme boli vďační za výživu.Tento pôžitok a vďačnosť nám pomáhajú prevziať kontrolu a silu mimo potravy a chute, aby jedlo sa stáva zdravou súčasťou nášho života namiesto škodlivého. "

Vyrezaný cukor

Lee hovorí, že zďaleka najdôležitejší zvyk stravy, ktorý môžete urobiť, aby ste optimalizovali svoje zdravie, je rezanie cukru: "Dostaňte čo najbližšie k nulovému prídavku cukru vo vašej strave - prestanete piť sóju, džúsy a pridávať cukor do kávy."

Odpoveď zodpovedne

Zatiaľ čo sme v 20. rokoch videli nočné dávky alkoholu a učili sme sa, ako naše telo spracúva alkohol, 30 rokov je čas na inteligentnejšie rozhodnutia, pokiaľ ide o pitie. "Keď vstúpite do 30-tich rokov, dramaticky vzrastá tendencia tela k inzulínovej rezistencii, tukovým pečeňam a preddiabetickému zvýšeniu, " varuje Lee. "A alkohol a cukor sú dva z najväčších faktorov, ktoré prispievajú k tomu, pretože ovplyvňujú chémiu a hormóny vášho tela."



Staňte sa pravidelným vodným nápojom

Bolo vám to znova a znova povedané, aké dôležité je, aby ste zostali hydratované počas celého dňa, ale napriek tomu sa nám nepodarilo piť správne množstvo vody. Nielen, že to nie je nejaká výhoda pre vašu hru krásy, ale to tiež bolí, ako vaše telo správne funguje, čo vedie k únave a prírastku hmotnosti.

"Jednou z funkcií, ktoré sa pri dehydratácii spomalí, je telesný systém spaľovania tukov, " hovorí Seti. "Avšak, ak je vaše telo dobre hydratované a funguje správne, rýchlosť metabolizmu sa zvýši, čo vám pomôže spáliť viac kalórií a cítiť sa energickejšie." Rozdiel je skutočne alarmujúci. Seti hovorí, že ak je vaše telo úplne hydratované, vaša rýchlosť spaľovania kalórií sa môže zvýšiť až o 30%.



"Okrem toho pre väčšinu ľudí nie sú v našom tele nerozoznateľné pocity smädu a hladu, " hovorí. "Takže často nesprávne interpretujeme smäd ako hlad a jesť, keď sme smädní." Pitná voda pravidelne pomáha vyhnúť sa týmto potenciálnym problémom tým, že vás udržiava správne hydratovaná a tiež pomáha udržiavať váš žalúdok plný, čo vám bráni prehnaniu sa pri jedle alebo podráždení.

Starajte sa o svoje svaly

Aj keď to nie je nutne strava zvyk, ako sa postarať o svoje svaly priamo ovplyvňuje váš metabolizmus a ako vaše telo používa potraviny ako palivo. Vytvorenie cvičenia, ktoré budete postupovať dôsledne, je rozhodujúce. "Chcete tieto návyky vyvrcholiť skôr, ako sa život stane príliš hektickým, " hovorí Lee. "Čím starší dostanete, tým viac ospravedlníte, že sa rozhodnete pre pohodlie a pohodlie pre zdravie." Navyše, čím mladšie sa zaväzujete k pravidelnému cvičeniu, tým lepšie budete neskôr v živote. "Začneme strácať svalstvo v našich 30-tych rokoch, čo znižuje silu a zvyšuje čas potrebný na to, aby sme sa zotavili z fyzickej námahy, " hovorí Lee. "To môže byť kompenzované pravidelným cvičením, ktoré posilňuje svalstvo a zabraňuje strate svalov."

Hľadáte ďalšie spôsoby, ako byť pripravený na ďalšie desaťročie? Pozrite sa na päť zvykov, ktoré musíte zistiť skôr, než zomriete.

Tagy: vlasy, make-up, starostlivosť o pleť, fitness, krása, celebrity, kaderníctvo, make-up umelca, krása červený koberec, tajomstvo krásy celebrít, lak na nechty, tipy krásy,