7 Zdravé životné tajomstvá Všetky Fit Girls Know

Radi sme sa dostali na potešenie z ranných hodín. To zvyšuje váš metabolizmus prvá vec a kladie vaše telo do spaľovania tukov. Navyše, získanie vášho tréningu skoro znamená, že sa o to nemusíte starať po zvyšok dňa. Ak naozaj chcete, aby sa plánovanie vášho tréningu uľahčilo, môžete použiť našu stránku Daily Workout, aby ste sa presvedčili, čo presne robíte pre váš ranný fitness plán a skok-začnite svoj deň.

Jesť Lean, čisté a zelené

To je jedna z hlavných princípov nášho plánu výživy tónom. Keď príde na vašu stravu, držať sa celých prírodných plodov, zeleniny a chudých bielkovín. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, horčíka, draslíka, vitamínov B a oveľa viac a pomáhajú udržiavať vaše telo štíhle. Vyskúšajte našu aktuálnu posadnutosť, surovú fettuccine alfredo.

Hit bary múdro

Časť života sa teší - milujeme stretnutie s priateľmi a pár nápojov. Aby sme zostali na ceste a stále sa bavíme, striedame každý alkoholický nápoj vodou. Po jednej pohári vína máme celú pohár vody. To nielen pomôže znížiť množstvo alkoholu, ktoré pijete, ale tiež zníži vašu šancu získať kocovinu (a chýba vám ranný tréning). Obmedzte si jednu až dve poháre vína na noc.

Prepnúť tréningy

Nechajte svoje telo uhádnuť zmiešaním vášho cvičenia. To je jeden z najlepších spôsobov, ako vybudovať chudé svaly a posilniť váš metabolizmus. Máme veľa cvičení (rovnako ako nové publikované každý utorok) na Tone It Up . Skúste niečo nové každý deň.

Nájdite inšpiráciu v nástroji Instagram

Spojte sa s ľuďmi na celom svete, aby ste mohli podporiť svoju fitness cestu. Zodpovednosť partnera, či už ide o niekoho, koho poznáte osobne, alebo o celú posádku (napríklad #tiuteam) pomáha, keď potrebujete trochu podpory. V dňoch, kedy sa jednoducho nepokúšate pracovať von, rýchle posúvanie sa prostredníctvom informačného kanála o kondičnom konte by mohlo byť len tým, čo potrebujete. Nasledujte nás na adrese @ ToneItUp pre viac motivácie.

Plánujte tréningy a prípravu jedál

Život môže byť hektický, ale je také dôležité, aby si čas na seba. Nastavte si tréning, aby bol v určitý čas každý deň, ktorý vám pracuje. Urobte to opakovanú schôdzku v kalendári telefónu a premýšľajte o tom ako o dôležitom stretnutí, ktoré nemôžete nechať ujsť. To isté platí pre vyzdvihnutie zdravých potravín a prípravu jedál. Čím viac budete plánovať dopredu, tým lepšie budú vaše výsledky.

Prijatie kamarátov sa pripojiť

Rozpracovanie je oveľa zábavnejšie, keď máte so sebou kamaráta. Pozvite priateľa, aby sa pripojil k vašim kondičným dobrodružstvám! Zatlačte triedu alebo prejdite spolu. Môžete si stráviť čas navzájom a získať tónovanie sesh! Win-win!

Pripíšte zoznam nižšie, aby ste boli motivovaní.

Chcete dosiahnuť výsledky na ďalšiu úroveň? Pripojte sa k plánu výživy Tone It Up, aby ste dostali zbrusu nový šesťtýždňový jedálny plán, ktorý by mohol ísť spolu s Tone It Up Challenge. Je plný skutočne skvelých receptov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness.