7 najvýkonnejších potravín na spaľovanie tukov

Ak sa snažíte zvýšiť svoj metabolizmus, správna výživa môže ponúknuť niekoľko jednoduchých riešení - mimo posilňovne. Integrácia potravín, ktoré spaľujú tuky do vašej stravy, môže slúžiť na zvýšenie funkcie štítnej žľazy, oživenie celého vášho systému na prirodzené detoxikáciu tela. Od avokáda až po chudé bielkoviny sú potraviny, ktoré spaľujú tuky, neoceniteľné pri budovaní svalovej hmoty, čím sa znižuje túžba a úbytok hmotnosti.

Potraviny, ktoré prirodzene majú vysoký termogénny efekt, ponúkajú najlepšie tlmenie pre váš metabolický buck. Budete spaľovať kalórie, rovnako ako budete žuť. Existuje aj niekoľko špecifických živín a zlúčenín, ktoré rýchlo zvyšujú metabolizmus. Naše obľúbené špičkové potraviny na zbavenie tela nadbytočných zásob tuku sú nádejou v kuchyni. Vytvorenie rutiny, na ktorú sa každý deň tešíte, vás pripraví na úspech.

Zadajte: náš zoznam MVP, ktorý rýchlo zapne vaše schopnosti spaľovať tuky.

Trvá to dobré tuk spáliť tuk. Mononenasýtené tuky nachádzajúce sa v avokádoch spúšťajú hormóny spaľujúce tuky a súčasne slúžia ako perfektná energia pre cvičenie. Avokádo tiež obsahuje mannoheptulózu, cukor, ktorý tlmí uvoľňovanie inzulínu a zvyšuje vstrebávanie vápnika, dve funkcie kľúčové pre stratu tuku. Sú tiež plné antioxidantov a nízkokalorických, bohatých na vitamíny palivá. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Nutrition Journal účastníci, ktorí jedli len polovicu čerstvého avokáda s obedom hlásili o 40% zníženie túžby po jedlech hodín. ( Vedeli sme, že guacamole je životná sila.) Pridajte niektoré do vašej dennej stravy, aby ste stabilizovali glukózu a inzulínovú odpoveď a zostali sýtené dlho po jedle.

Chcete vedieť, ako vybrať perfektné avokádo? Môj domén má na to sprievodcu.

Zvýšte svoj metabolizmus zeleným čajom bohatým na antioxidanty. Na zaťaženie živinami a nízkou kofeínovou alternatívou k káve, výhody zeleného čaju zahŕňajú zvýšenú funkciu mozgu, obmedzené túžby a zlepšenú náladu okrem svojho prirodzeného potenciálu spaľovania tukov. Zelený čaj tiež dokázal, že znižuje voľné radikály v tele a znižuje riziko vzniku rakoviny. Mať niekoľko okuliarov každý deň (štyri šálky stačí na zvýšenie metabolizmu), alebo skúste niekoľko našich obľúbených receptov easya matcha. Silný prášok zo zeleného čaju sa pestuje v tieni, redukuje fotosyntézu a zvyšuje hladinu aminokyselín v rastline. Slávnostný ázijský čaj, matcha obsahuje silné množstvo katechínov, silné antioxidanty, ktoré prirodzene detoxiajú telo.

príbuzný

Expert jedu na jedlo zdieľa šesť jedál, ktoré nikdy nebude jesť čítať teraz

Omega-3 tuky zlepšujú citlivosť na inzulín, čím prirodzene orezávajú brušný tuk. Perfektný proteín, vajcia obsahujú deväť esenciálnych aminokyselín a polynenasýtených tukov, ktoré prirodzene znižujú zápal tým, že potláčajú tvorbu enzýmov, ktoré erózu chrupavky v tele. Uistite sa, že ste si vybrali živočíšne produkty bez krutosti a z etického hľadiska. Pre najlepšie vajcia, aké ste kedy mali, odporúčame, aby každý týždeň narazili na vašu domácu farmárovú verziu pre farmu. Stojí za to okrajové dodatočné náklady - dôveruj nám.

Vyčistené maslo je na vrchole nášho zoznamu prekvapivých zdravých potravín. "Tuk je veľmi pravdepodobne najviac nepochopený z makroživín, " hovorí výživu Renee Fittonová. "Tuky sú nevyhnutné pre naše zdravie. Zatiaľ čo trans mastné kyseliny môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia, iné tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v masle, môžu byť nevyhnutné pre správnu výživu. "Vysoký obsah kyseliny maslovej, mononenasýtená mastná kyselina, ktorá znižuje zápal, gée je výrazne ľahšie stráviteľná a obsahuje vitamíny A, D, E a K. Ghee tiež obsahuje konjugovanú kyselinu linolénovú, omega-6 mastnú kyselinu, ktorá zlepšuje telesnú hmotnosť pri spotrebe denne. Pridanie ghee do vašej každodennej rutiny môže zvýšiť efektívnu stratu hmotnosti. Spomenuli sme, že je to aj bláznivé?

Autori a advokáti s nízkym obsahom cukru Timothy Ferriss prisahá dávkou grapefruitu, ktorý predchádza veľkej mŕtvej porcii. Ferris odporúča používať grapefruitovú šťavu na udržanie rovnovážneho hladiny cukru v krvi, ktorý kompenzuje inzulínový hrot, ktorý nasleduje po konzumácii extra sacharidov v "cheat deň." Vysoko rozpustné vlákno, grapefruit trvá telo dlhšie na trávenie, čo umožňuje plody slúžiť ako mierna chuť do jedla potrava, keď je konzumovaná pred jedlom. Jeden pohár grapefruitovej šťavy pred sviatkom pravdepodobne pomôže spotrebovať menej kalórií celkovo.

príbuzný

Tieto 9 potravín sú fontána mládeže čítané teraz

Udržiavanie vašej diéty zásaditej prirodzene prinúti telo k detoxikácii a spaľovaniu tuku. Keď sa dostanete do listnatých zelených, pridajte niektoré surové klíčky. Výborný zdroj vlákniny, klíčky sú plné zdravotných prínosov. Bohaté na vitamíny A, B, C a E obsahujú silné minerály ako vápnik, draslík a železo. Mung bean klíčky sú tiež bez tuku a veľkým zdrojom vitamínu B2, ktorý pomáha zvýšiť metabolizmus a spaľovanie tuku, a klíčky treskavej sú silnou tráviacou pomôckou. Vysoký obsah enzýmov v klíčkoch pomáha telu účinne asimilovať živiny a pomáha pri správnom trávení.

Ďalej, prečo by ste mohli chcieť prehodnotiť svoj ranný cuppa.

Tento článok bol pôvodne publikovaný na MyDomaine.