7 vďakyvzdania jedál, ktoré sú skutočne skvelé pre vašu pokožku

Keď tím Byrdie myslí na Deň vďakyvzdania, prídu na myse tri veci: rodina, jedlo a elastické pásy. Ale my by sme boli remiss, ak sme sa tiež nezvážili aspekt krásy Deň vďakyvzdania (existuje niekoľko, okrem čisto nádherné scény krémové šľahané zemiaky a koláč, samozrejme).

V rámci lahodného bufetu budete jesť túto nadchádzajúcu dovolenku sú vitamíny a živiny, ktoré skutočne pomôžu, aby vaša pokožka žiaria a vyzerajú krajší. Crazy, nie? Historicky lepkavé jedlo posilní našu pleť. (Ale predtým, než si nadmerne zapôsobíte na stôl, nezabúdajte na túto smernicu, že príliš netestujete medze tejto pružnosti.)

Ak sa chcete dozvedieť viac o potravinách, ktoré sa zdvojnásobujú ako elixíry pokožky, hovorili sme s odborníkom na výživu mliečneho mlieka Triciou Griffinovou. Pokračujte v čítaní a tabuľke múdro v tejto sezóne.

Turecko

Pokračujte - hlúpejte to (ospravedlňujeme sa). Griffin hovorí, že Turecko je plné bielkovín, ktoré vytvárajú štruktúru pokožky, vlasov, nechtov a zubov a vytvárajú kolagén, ktoré zabezpečujú pevnosť a pružnosť pokožky. Jeho proteín tiež potláča hladový hormón ghrelin, ktorý kontroluje krabicu aj na zozname dovolenkových diét. Avšak, tmavé mäso má viac vitamínov a minerálov ako biele mäso, takže sa prvýkrát v rade pre palička.

brusnice

Brusnice obsahujú vitamín C, silný antioxidant, ktorý taktiež buduje kolagén, ktorý je v podstate lepidlom, ktorý drží bunky, ktoré tvoria vašu pokožku, vlasy a zuby. Je to konečný mladistvý pokrm.

Sladké zemiaky a tekvicový koláč

Sladké zemiaky a dýňová zložka tekvicového koláča sú bohaté na vitamín A, antioxidant, ktorý podporuje produkciu a rast nových kožných buniek. Stačí si byť vedomý toho, ako ich pripravujete - príliš veľa cukru môže vyvolať hladinu inzulínu a rozložiť kolagén a bielkoviny v koži.

Mandle a olivový olej

Mandle a olivový olej sú husté v vitamíne E, vitamínom rozpustnom v tukoch, ktorý je nevyhnutný pre udržanie zdravého pokoženia. Hlavnou úlohou vitamínu E je pôsobiť ako antioxidant a protizápalový, nevyhnutný pre jasnejšiu a rovnomernejšiu pleť.

špenát

Špenát je silový hráč, takže ho pridajte do riadu ako šalát a nádivka. Je nabitá vitamínmi A, B, C, E a K, rovnako ako antioxidanty pre jasnejšiu pleť, výhody proti starnutiu a ochranu pred slnkom.

A čo potraviny, ktoré Griffin odporučí? "Hoci tmavá čokoláda a červené víno obsahujú určité fytonutrienty, ktoré sú spojené s kožnými prínosmi, príliš veľa z nich môže mať aj negatívny vplyv, " hovorí nám. "Čokoláda má vysoký obsah tuku a cukru a alkohol môže viesť k zdravotným problémom a môže byť dehydratovaný, takže moderovanie je kľúčové." Mlieko a mliečne výrobky môžu tiež viesť k zápalom a výpadkom, takže zamyslite sa nad náhradou mlieka, krému a syra vo vašich obľúbených jedlách s veganskými možnosťami, alebo sa namiesto toho zamerajte na potraviny bohaté na bielkoviny a rastliny.

Tento príbeh bol pôvodne zverejnený skôr a odvtedy bol aktualizovaný.