7 spôsobov, ako poraziť dovolenku stresu, ktoré sú schválené psychológom

Väčšina sezónnych koledy a prázdninových filmov značky Hallmark si myslíte, že sviatky nie sú príliš stresujúce. "Komfort a radosť, " nie? Problém je v tom, že realita je často o niečo menej Vianočný princ a o niečo viac doma samotného . Zatiaľ čo na povrchu sviatky vyžadujú útulné krby, pekné zábleskové svetlá a sviatky, je to infiltracia rodinného stresu, finančných ťažkostí a závratov v práci na konci roka.

Ako poznamenáva pozitívna psychiatra Samantha Boardmanová, absencia týchto faktorov môže viesť aj k stresu: "Prázdniny sú obzvlášť ťažké pre tých, ktorí sú sami alebo ktorí niekto stratili niekoho drahého. že v tomto ročnom období, hlavne okolo nového roka - Čo robím so svojím životom Čo som v uplynulom roku dosiahol? Čo to všetko je - a nakoniec sa cítia zle a viac zdôrazňovaní, za posledný rok a ich životy vo všeobecnosti. "

Je to bláznivý čas pre mnohých, a stres snažiť sa vyrovnať s nádejou na perfektnú dovolenku dáva cestu k ešte väčšiemu trápeniu. Je pravda, že intruzívna teta a pracovné zaťaženie, ktoré sa nezastavia hromadiť, sú mimo vašej kontroly, ale to, akým spôsobom na ne reagujete, nie je. To je dôvod, prečo sme Boardman rozložili nejaké jednoduché postupy, aby sme zachytili vaše emócie, otočili dialóg o napätie a veselý pocit. Pozrite sa na jej tipy nižšie.

Ísť von

Zviažte a odvážte chlad. Ak máte existenčnú chvíľu, v prírode to pomôže znížiť negatívne myšlienky a duševnú únavu. Okrem toho, že bola dobrá pre jednotlivcov, nová štúdia zistila, že matky a dcéry, ktoré chodia na prechádzku do parku (v porovnaní s prechádzkou v obchodnom dome), sa po tom lepšie uberajú.

Dajte svoj čas

Ak sa cítite stlačené na čas, skúste to dať preč. Môže to znieť nepríjemne, ale dobrovoľníctvo a robenie vecí pre ostatných v tomto náročnom období roka vám môže rozšíriť pocit času.

Útulné až pri krbe

Klepnite na múdrosť našich predkov, ktorí sedeli okolo príbehov o ohňoch. Po tme, požiar poskytol príležitosť pre jednotlivcov, aby spojili a zapojili predstavivosť. Tieto skúsenosti v ohni "vyvolali pochopenie, dôveru a sympatie" - čo by sme teraz mohli všetci využiť trochu viac.

Získajte kreatívu

Nemusíte byť superstar umelcom, aby ste využili výhody toho, že dostanete ruky špinavé a niečo vytvárate. Bez ohľadu na skúsenosť alebo talent, tvorba umenia akéhokoľvek druhu je veľkým stresom.

Umyť riad

Nerobím si srandu. Výskumníci na Floridskej univerzite zistili, že riadne umývanie riadu môže upokojiť myseľ. Ak sa diskusia zahrieva na rodinnú večeru, ospravedlňte sa a choďte do drezu!

Nezabudnite

Ako lákavé, ako je obedovať v posteli a pozerať sa späť na späť epizódy vašej obľúbenej televíznej show v deň voľna, prekonať to. Budete sa cítiť oveľa viac obnovený, ak vstanete a urobíte niečo, niečo. Urobte plány s priateľom, navštívte múzeum alebo dobrovoľník v kuchyni na polievky - všetky aktivity zvyšujúce energiu.

Obliecť sa

Nie je to povrchné. Štúdie ukazujú, že nasadzovanie formálneho oblečenia nás môže stať silným a silným. Áno, niekedy sú šaty viac ako len šaty.

Hore, pozrite sa na dychové cvičenia, ktoré môžete použiť v akejkoľvek stresovej situácii.