9 žien sa otvorí o tom, čo skutočne chce mať úzkosť

Predtým, než som sa stal editorom krásy, chodil som do školy pre moju starostlivosť o telo. Vždy som chcel byť terapeutom, ale ako život často trvá zvedavými zákrutami a zákrutami, nakoniec som sa dostal do sveta krásy a wellness. Zatiaľ čo sa to môže zdať ako kariéra 360, psychológia sa prejavuje krásou a (zrejmejšie) wellness každý deň, takže som sa nebol taký, ako by si mohol myslieť. V skutočnosti tento post bol určite ovplyvnený mojím vzdelávaním, ale dôraznejším poučením od jedného z mojich profesorov: "Potrebné lieky na úzkosť sú rovnaké ako potreba liekov na vysoký krvný tlak alebo bolesť chrbta". Inými slovami, skutočnosť, že existuje stigma okolia, ktorá potrebuje liečenie úzkosti, nie je spravodlivá - často kritizujeme tých, ktorí potrebujú predpisy pre fyzické ťažkosti, tak prečo je myseľ iná?

Podľa Úzkostnej a depresívnej asociácie Ameriky má 18% Američanov úzkosť, ale tretina týchto jedincov hľadá liečbu. Môže to byť kvôli nedostatku finančných prostriedkov, kultúrnym názorom na liečbu a liečbu, nedostatočnému vzdelaniu a / alebo strachu z negatívneho pohľadu, podľa Michaela Otta a Stefan Hofmanna, autorov predchádzania zlyhaní liečby pri úzkostných poruchách $ 90). Zatiaľ čo každý z týchto faktorov je dôvodom na obavy, vyhýbanie sa pomoci pri obchádzaní rozsudkov iných je smutnou realitou. štúdie však naznačujú, že tí, ktorí majú väčšiu vedomostnú základňu duševnej choroby, sú menej kritickí voči tým, ktorí majú stav.

Preto by sme chceli s úzkosťou zdieľať príbehy skutočných žien a ich osobné cesty. Všetky sú rozdielne, ale majú podobné zjednocujúce podtóny bolesti, dosahu a prijatia. Pre ľudí, ktorí majú strach, tieto príbehy od iných ľudí s podmienkou ponúkajú podporu a poradenstvo, a pre tých, ktorí nemajú strach, ponúkajú veľmi potrebný pohľad. Nižšie si prečítajte ich pohyblivé účty.

Rebecca, 27

"Spomínam si na prvýkrát, čo som cítil skutočnú úzkosť: bola to jarná noc pred mojou piatou triedou výlet do Liberty Bell, čo malo byť oslavou konca základnej školy a prvé dobrodružstvo do Philadelphie sa zmenilo na hrozné série očakávaných katastrof .. Bol som zastrčený do postele okolo devätnásť hodín a vzrušené motýle v mojom žalúdku sa obrátil k príbuznej energii do 21:15 hodín Osem hodín pretiahol, keď som položil nepokoj v mojej posteli, počítať nekonečné číslo z dôvodov, prečo by som sa mal vyhnúť americkému železnému symbolu nezávislosti.Zstal som z mojej postele o 5.00 hod., úplne chýba spánok a príliš vyčerpaný energiou, aby som bol buď úzkostný, alebo vzrušený.

"A ja som sa s ním zaoberal.Pre ďalších 12 rokov by som sa" zaoberal s tým, "ako mnoho kreslo psychológovia navrhujú.Témy úzkosti sa nehodí, že jednoducho ignorované.Namiesto toho, aby vyhradil svoj vzhľad do deň pred udalosťou alebo skúšku, moja úzkosť by sa objavila v náhodných časoch počas týždňa.Kým som nikdy skúsenosti plný-fúkané úzkosti útoky, by som opísať, čo som cítil ako úboh úzkosti.Aby som prebudiť na úplne neškodné utorok večer s nadchádzajúcim zmyslom zvedavím ruky z môjho stola v triede, aby som bol pozdravil s kaluží potu, ktorá bola spôsobená neschopnosťou môjho tela regulovať neurotransmitery v mojom mozgu.
"Po viac ako desiatich rokoch, keď sa domnievam, že úzkosť bola len časťou mojej osobnosti, konečne som hovoril svojmu lekárovi o lieku proti úzkosti. Za posledných päť rokov som užíval Lexapro a zatiaľ čo úzkosť je stále súčasťou môjho života, už nie je súčasťou mňa a nakoniec by som rád znižoval liečbu a spoliehal som sa len na cvičebné a meditačné techniky, ale zatiaľ sa sústreďujem na to, aby som žil v živote bez neustáleho rozptýlenia úzkosti. "

Lauren, 24

"Môj príbeh s úzkosťou sa začína v máji 2012, keď som mal vážne otrasy po tom, čo moja hlava padla na moju hlavu a mám silné potíšenie s intenzívnou úzkosťou, nespavosťou a depresiou, a naozaj som si myslel, t riadiť myšlienky v mojej hlave a moje obavy.To hlavne nebolo dobré, ako som bol vysokoškolský študent a ďaleko od domova.I sa dostal do bodu, kde som mal takmer každodenné paniky útoky, a tak som išiel na Cipralex.I ' m naďalej na to dnes, pretože to naozaj pomáha spravovať moje úzkosť a náladu a dostane ma cez deň.I šiel to na niekoľko mesiacov a jednoducho nemohol fungovať.To bolo obrovská pomôcť pre mňa.Tiež: terapia.Pred , Nikdy som nechcel ísť na terapiu, pretože som o tom mal myšlienku v hlave, ale naozaj mi to pomohlo. Dokonca aj keď si nemyslíte, že máte o čom hovoriť, alebo si myslíte, že vaše problémy sú triviálne, terapeuti presne vedia, čo opýtajte sa a ako vám pomôžu spravovať svoje problémy.

"Zistil som tiež, že mať bullet časopis a plánovač mi naozaj pomáha zvládať moju úzkosť.Mám potrebu miesto na to, aby som všetko napísal a naplánoval.Keď moja úzkosť zvedá jeho škaredú hlavu, takže som si myslel, že som na niečo zabudol, termín, môžem upokojiť tým, že má všetko na jednom mieste, ktoré je ľahké nájsť.Ďalšia skvelá vec o bullet journaling je môžete úplne prispôsobiť to môžete urobiť to tak jednoduché, alebo ako kreatívne, ako chcete.Je to miesto, ktoré kombinuje zoznamy (Mám zoznam želaní, zoznam kníh na čítanie a on-line sledovanie objednávok), plánovač a denník v jednom.

"Ja nie som ten, kto je veľmi dobrý v rutine, takže viem, že to je meditácia, ale nikdy nemôžem sa na ňu držať za posledných 10 dní, radosť mi robí jogu, chodím čo najviac a môj bicykel dom, takže môžem ľahko vykonávať.

"Tak to je spôsob, akým zvládám svoju úzkosť, je to každodenný problém, a pre ľudí, ktorí nemajú tieto problémy, je pre nich veľmi ťažké pochopiť, zistila, čo pre mňa funguje a doslova to bolo životné. "

Samantha, 30

"Za štyri roky som sa zaoberala úzkosťou a depresiou, ktorá bola zapríčinená stratem práce, návratom domov a smrťou môjho psa, kruté, v rozpätí približne tri týždne, som zažil stratu chuti do jedla, nadmerné spanie, plačúce kúzla, ktoré môžu trvať až šesť hodín, a všeobecný nedostatok motivácie vyliezť z postele a sprchy.Hľadal som pomoc od môjho rodinného lekára a bol predpísaný Prozac na pomoc s mojím úzkosťou a depresiou. akýkoľvek liek, trvalo niekoľko týždňov, kým sa moje telo regulovalo na liečbu, ale pomaly som cítila, že sa vracia späť . Moja mama, babičky a teta mali veľký podporný systém, ubezpečili som sa, že som jedol, doma, a postaral sa o seba.Moja lieková dávka sa dvakrát zvýšila v posledných dvoch rokoch, ale to sa zmenilo môj život obrovsky.Jak som sa tiež dozvedel, že jesť dobre, majú normálne spánok vzor, ​​zapojiť sa do nového kostola a biblické štúdium, ako aj pravidelné cvičenie jogy sú kritické o udržiavať svoje duševné zdravie. I naďalej zažívam dni, ktoré sú tvrdšie ako ostatné, ale majúce niekoľko nástrojov a aktivít, ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa s ťažkými dňami, sú to, čo ma udrží. "

Kelsey, 23

"Moja úzkosť začala už skôr, než som vedel, čo to znamená, spomínam si, že som bol taký frustrovaný a uviazol už v strednej škole - nebol som schopný vyrovnať sa s toľkými vecami, ktoré sa dejú naraz. skutočne sa pre mňa zmenila, bola som vo všetkých situáciách príliš plachá a nenávidel som byť stredobodom pozornosti, keby som bol v škole v nemocnici, ak by ma v triede zavolal učiteľ.

"Po prvých mesiacoch môjho juniorského ročníka strednej školy som bol diagnostikovaný s depresiou a celkovou úzkosťou, ktorá sa objavila asi po šiestich mesiacoch nespavosti a zlého výkonu v škole, a tiež som si všimol, aké ťažké bolo pre mňa komunikovať pocit, ako by som často plakal a mal panické záchvaty bez toho, aby som vedel, čo je zlé, bolo pre mňa naozaj ťažké ako 16-ročná dievčina priznať, že som prechádzal úzkosťou a depresiou. aby som mal každý deň pocit, že sa cítim ako ja Od tohto momentu až do môjho druhého ročníka na vysokej škole by som išiel ďalej a von z liekov, bol to vždy ten istý pocit - dobrý, potom som ísť a piť agresívne a potom som sa zavrel sám, potom nie jesť, potom späť na pilulku.Pre veľkú časť môjho života, to je to, čo som cítil.

"Potom v priebehu môjho juniorského ročníka na vysokej škole to bolo naozaj zlé a ja som bol aspoň raz mesačne doma z univerzity, bol som celkom podvázaný, nenávidel som školu a nedokázal som absolvovať kurzy, spomínam si na motiváciu a schopnosť byť som bol úplne preč - a ja som sa nestaral, vtedy som vedel, čo mám robiť: porozprávať sa s niekým, pozrieť sa na svojho psychiatra a upraviť moje lieky, hoci to nezastavilo záchvaty paniky a neschopnosť komunikovať alebo Moja posledná alebo dve roky na vysokej škole bola nešťastná a jediná vec, ktorú som chcel, bolo dostať sa von z školy a byť doma - ale keď som študujela, aby som dostala môjho pána, nebolo to naozaj možnosť.

"Teraz žijem v Ugande so svojím priateľom a bol to naozaj ťažký prechod a veľký test na náš vzťah. Mám šťastie, že je taký rozumný." Práve teraz sa sústreďujem na to, aby som sa posunul z postele ráno, aby som zostal aktívny, prinútil som sa pracovať, jesť, robiť prácu a nie je to jednoduché, každý deň sa prebúdza, je to boj, ale musím si nútiť, aby som sa stal mnou . Snažím sa udržať svoj dom v relaxačnom prostredí a robím veci, ktoré ma vždy upokojujú: svetlé sviečky, používajú esenciálne oleje, robia jogu, horúce sprchy, čaj každé ráno a týždenný výlet do SPCA, aby si zahral s šteniatkami,

"Je to frustrujúce vidieť, ako ľahko žije a žije život niektorým ľuďom Ak by som mohol zmeniť niečo, bolo by to depresia a úzkosť, boj a ten hlas v mojej hlave mi povedal, že nikdy nebudem dosť. mňa bez toho, ale myslím, že to je to, čo ma robí človekom. "

Giselle, 30

"Úzkosť bola hlavnou súčasťou môjho života, pretože som bola veľmi mladá. Spomínam si na svoje detstvo, cítim veľký tlak, aby som uspieť a nedal nič, ako to najlepšie, pretože som nemal možnosť zlyhať, alebo som len malý. V noci by som ležal v mojej posteli, nemohol som spať, znepokojoval, kritizoval sám seba, znovu ožíval trochu rozpakov - veci, ktoré väčšina dospelých pozná, ale nemôže sa očakávať od šiestich rokov .

"Moja prvá oficiálna diagnóza pre GAD (generalizovaná úzkostná porucha) prišla v roku 2005 počas prvého ročníka vysokej školy, začala som mať konzistentné záchvaty paniky a moja sociálna úzkosť sa stala obrovskou otázkou. vždy som osamelý, spánok alebo samoliečivý, dostal som depresiu a stal som sa samovražedným.

"Po mojej prvej hospitalizácii sa veci zvedavco zhoršili, začal som sa prerušovať ako únik pre moju úzkosť a frustráciu." Našťastie, moja rodina a priatelia vstúpili a dostal som terapeuta a psychiatra, ktorý mi pomohol dostať sa na správne lieky.

"Medzi tým a teraz som mala veľa vysokých a nízkych hodnôt. Nemyslím si, že úzkosť naozaj zmizne - je to len niečo, čo sa musíš naučiť zvládnuť .

"Správna kombinácia liečby a talk terapie bola mojou najdôležitejšou obrannou líniou: veci, ktoré som sa dozvedela o sebe, ako vidím svet a ako lepšie zvládať svoju úzkosť počas terapie, je neoceniteľná. je pre vás dôležité.

"Samozrejme, tabletka vás môže zaobchádzať len tak ďaleko a (bohužiaľ!) Moja terapeutka nie je na pohotovosti 24 hodín denne, 7 dní v týždni, takže som musel pridať ďalšie veci do mojej" sady nástrojov ", aby som zachoval svoju úzkosť : s kreatívnou zásuvkou, žurnálmi, éterickými olejmi, dlhými kúpeľmi a sprchami, hlbokým dýchaním, cvičením 5/5/5 (bude to mať vplyv na mňa päť dní odteraz, päť mesiacov alebo päť rokov?), chôdza a hrať sa s mojimi psami, byť vonku a dávať ďalšie úsilie do môjho oblečenia a rúk rutiny.

"Ľudia s úzkosťou potrebujú vedieť, že nie sú sami, je tu dostatok podpory a pomoci tam vonku, nie je potrebné, aby si to prešiel bielou kĺbovou cestou . svoj život. Viem, že to určite zachránilo môj. "

Debbie, 57

"Požiadal som o ošetrovateľskú školu a aj keď som nebol tak ďaleko od domova, bol som doma chorý, musel som prestať chodiť do školy a potom som začal pracovať s úzkosťou. a to sa objavuje každú chvíľu, niekedy je to tá najšťastnejšia vec, ktorá ju vyvolá, ale dostanem ten panický pocit a moje srdce začne biť trochu rýchlo a dostanem to: "Ó, nie, môžem robím to "až do bodu, keď som sa sám psychicky odvrátil od toho, aby som dosiahol nejaké sny a robil veci, ktoré viem, že som schopný robiť, ale ja som sa bojím robiť to.

"Pokúsim sa začať veci a poviem si:" Môžete to urobiť ", ale skončila by som, keby som skončila, potom by som povedala nie na veci, ako keby mi niekto ponúkol výlet, povedal by som, že nie. v poslednom úsilí som šiel navštíviť terapeuta a pomohol mi posilniť svoju dôveru a tým som sa začal cítiť lepšie pomocou liekov a potom som sa dostal k bodu, keď som robil jeho techniky a cítim sa celkom istí a premýšľal som o tom, či som to bol ja alebo drogy, a tak som sa rozhodol ukončiť drogy, a tak ďaleko, tak dobre, stále som úzkostlivý, ale ja viem, ako sa s tým vyrovnať . účinky liekov, ktoré majú svoje miesto a pomohli na chvíľu, ale naozaj som ich chcel odísť a zistiť, či môžem fungovať normálne a myslím, že som tak ďaleko. "

Amy (vek nie je poskytnutý)

"Ja som už roky bojoval s úzkosťou a depresiou, roky a roky som to považoval za normálne, lebo som bol neustále informovaný:" Dostaneš sa cez to, "" len upokoj, "" Ty " keď som sa nakoniec dostal k môjmu lekárovi a bol diagnostikovaný s GAD a depresiou, bolo to ako keby bola vytiahnutá z ramien, diagnóza bola pre mňa úľavou, potvrdila pocity a bojovala, bojoval som po väčšinu svojho života.

" Depresia a úzkosť sú chemické nerovnováhy vo vašom mozgu.Niektoré lieky sú len asi jediná vec, ktorá pomôže.Mám tendenciu vzdať problém, keď sa niekto zamračil na lieky ako spôsob, ako pomôcť alebo vyrovnať sa s úzkosťou.To nie je be-všetko -a všetko, a nerobí vás slabší, že sa namiesto toho neotočím k alternatívam. Keby som nezačal užívať lieky, nikdy by som sa nemohol vytiahnuť z oceánu, ktorý som sa pomaly utopil .

"Vďaka tomu sú alternatívy životne dôležité aj v liečbe: terapia, akupunktúra, joga, cvičenie - všetko a čokoľvek, čo nájdete, vám pomôžu vo vašej ceste. že som potreboval nájsť niečo, čo by mi pomohlo upokojiť moju myseľ. Začal som robiť Muay Thai a bol to úžasný.

"Môžem pocítiť, že GAD sa každým dňom lapí a ja viem, že za mnou čaká depresia a čaká na chvíľu slabosti na štrajk Každý deň je boj.Vždy sú ľudia, ktorí sa rozhodnú zostať nevedomí duševnej chorobe, a pochopenie toho, že vaše emócie a pocity sú platné, sa stáva ťažšie, keď títo ľudia sú faktorom vášho každodenného života.

"Zlepšuje sa to - to trvá práca, ale robí to: či už ste liekom alebo nie, považujem za najdôležitejšiu vec robiť pre seba cvičenie, je to najviac podceňovaný liek na depresiu a úzkosť. je zvyčajne posledná vec, ktorú chcete urobiť pri epizóde, ale ak máte nejakú energiu, urobte to. "

Keri, 43

"Začalo to ako bolesti žalúdka po 17. Po narodení môjho syna mi povedal, že som len" nervózna nová matka ". Meds čoskoro nasledoval a mal som strašné skúsenosti s vedľajšími účinkami, potom som prišiel viac liekov, pri 40. som zastavil všetky lieky, ale skoro som si uvedomil, že som mal skutočne úzkosť (nie depresia), zvyčajne môžem dýchať cez väčšinu záchvatov paniky, ale mám akceptoval, že niekedy potrebujem Xanax. "

Kimberley, 28

" Úzkosť nie je vždy to, čo si ľudia myslia, že to vyzerá vo filmoch a televíznych reláciách ." Dokonca aj tie najistejšie ženy, s ktorými viete, trpia každodennou úzkosťou. Zvyčajne som bol zmrzačený úzkosťou a utiekol sa do kúpeľne v práci, aby som plakal, ale musel mi zotrieť tvár a vystúpiť vysoko za minútu v prezentácii. Najlepšia vec, akú som kedy urobil pre seba, bolo začať jogu tri až päť dní v týždni. Úplne zmenil spôsob, akým sa zaobchádzam so sebou a ako sa zaoberám ťažkými situáciami. Budem vždy mať úzkosť, ADHD a depresiu, ale teraz mám nástroje na zvládnutie mojich symptómov bez liečby . "

Ak chcete okamžite pohovoriť s niekým za pomoc s úzkosťou, kontaktujte službu AboutRecovery 24 hodín denne 7 dní v týždni na adrese 1-877-345-3370. Ak máte samovražedné myšlienky a potrebujete okamžitú pomoc pri zvládaní, zavolajte prosím na pohotovostné služby alebo na samovražednú horúcu linku, ako je napríklad Národná suicide prevention lifeline na 1-800-273-8255.

Citácie boli upravené pre obsah a zrozumiteľnosť .

Máte strach? Čo ste našli, pomôže vám vyrovnať sa? Ak máte záujem, zdieľajte s nami v komentároch.