Nič nemôže zničiť dobré jedlo ako reflux kyseliny. Že pálenie bolesti na hrudníku je tak nepríjemné. "Faktory životného štýlu, ako je fajčenie, nadváha alebo fyzická aktivita, môžu zvyčajne zvýšiť riziko vzniku cukrovky, " hovorí registrovaný dietetik a výživu Sammi Haber. "Ako jednorázové výskyty môže byť spätný tok spôsobený rôznymi jesťovými správaniami, ako je príliš rýchlo jesť, usadiť sa ihneď po jedle alebo spať hneď po jedle." Takže čo môžeme jesť a urobiť, aby sme znížili kyselinový reflux? Požádali sme Haber, aby sme rozdelili najlepšie jedlá a aby nám dali rady, aby sme tomu zabránili. Prejdite nadol, aby ste videli, čo navrhuje.



zázvor

"Zázvor môže byť upokojujúci pre žalúdok, čo pomáha, ak je podráždenie žalúdka podráždené, " hovorí Haber.

banán

Ako zázvor, Haber hovorí, že banány sú tiež žalúdočné upokojenie.

Kura

"Všeobecne platí, že po zdravej výžive môže pomôcť predchádzať príznakom refluxu, čo je dôvod, prečo je veľa nápadov zeleniny, chudých bielkovín a komplexných sacharidov dobrý nápad, " hovorí Haber. Lean protein obsahuje kurča, morčacie alebo ryby.



karfiol

Zelenina Haber odporúča zahŕňať karfiol, brokolica a špenát. Odporúča aj určité správanie pri jedení, aby pomohlo znížiť reflux kyseliny. "Pokúste sa jesť malé, časté jedlá namiesto veľkých jedál. Zamerajte sa na pomalé jedenie a dôkladné jedlo, "hovorí.

Žuvačka

"Žuvacia guma (akákoľvek príchuť s výnimkou mäty!) Stimuluje sliny, ktoré pomáhajú presúvať potravu do pažeráka, " hovorí Haber.

zemiaky

Pre spoločnosť Haber zahŕňajú komplexné sacharidy zemiaky a sladké zemiaky. "Tieto potraviny tiež neobsahujú žiadne typické spomaľovače spätného toku - nie sú pikantné, kyslé alebo s vysokým obsahom tuku, " hovorí.



Hnedá ryža

Hnedá ryža sa tiež považuje za komplexný sacharid. Ďalším užitočným tipom na zníženie refluxu kyseliny je udržiavať denník potravín. "Pretože reflux je tak individualizovaný, je užitočné sledovať, ktoré potraviny spôsobujú príznaky pre vás konkrétne. Udržiavanie jedla a denníka príznakov na týždeň môže pomôcť poukázať na to, ktoré bežné potraviny, ktoré sa majú vyhnúť, a ktoré potraviny nemajú vôbec vplyv na váš reflux, "hovorí Haber.

Ďalej skontrolujte stravu Seleny Gomezovej.

Tagy: vlasy, make-up, starostlivosť o pleť, fitness, krása, celebrity, kaderníctvo, make-up umelca, krása červený koberec, tajomstvo krásy celebrít, lak na nechty, tipy krásy,