starnutie

Lekári oznámia moju mamičku, že má telo nejakého veku - je to jej tajomstvo

Apríl 2024

Moji 70-ročni rodičia sú moji superhrdinovia. A kým som premýšľal o svojom veku ako o strachu - niečo strašidelné, ktoré by mohlo predstavovať len smútok alebo morbidnejšie zrýchlenie tragédie po celej línii, odvtedy som sa naučil oslavovať a oceniť to. Moja mama a táta pretekajú bohatstvom - neustále zvedavosťou, úžasnou vnímavosťou a neľútostnou žízňou po živote, čo, som presvedčený, je dôvodom, prečo vyzerajú a pôsobia na polovicu veku - najmä moju mamu. (Prepáč, tati.)

Keď poviem ľuďom skutočný vek svojej mamy (hlavne ak sa stretnú tvárou v tvár), neveria mi. A nie v Oh, musím byť prekvapený, aby som bol zdvorilý . Nope - oni sú skutočne šokovaní a zvyčajne hádajú, že je (aspoň) o 15 rokov mladšia, než je v skutočnosti. Často som zabudol na seba a len v poslednej dobe (pretože som sa viac ponoril do krásy a wellness kvôli tejto skvelej práci), že je pre mňa viac fascinujúci. Nielen lekári jej často hovoria, že je zdravšia ako iní pacienti, ktorí sú polovičné alebo dokonca tretí, ale má tiež ružovú, brušnú, žiarivú kožu cherubov Michelangelo a šokujúce množstvo vášnivých energií. Ako to robí? Často som sa čudoval, keď som domov pre návštevu a sotva sa môžem odtiahnuť z pohovky.

Moja ohromujúca mama na svojom plesovom šampióne v roku 1966. "Knight of Nights" tému. Príliš dobré. #tbt #bighairdontcare
Príspevok zdieľaný Erin Jahns (@erin_evelynxo) dňa 16. júla 2015 o 9:22 PDT

Iste, gény sa tu môžu hrať, ale ďalšia málo známa skutočnosť o mojom mame je, že sa mimoriadne stará o seba - výnimočnú . A zatiaľ čo ona je skoro vždy zostala mimo slnka a postarala sa o jej kožu v tomto ohľade, je to posuny v jej wellness a krásu rutiny začala robiť vo svojich 30s, že sa pripisuje za svoje epické mládež zachovanie (moje slová, nie jej, samozrejme). Takže som si myslela, že s ňou budem vedieť malý rozhovor matka a dcéra, aby som nielen sobecky zhromaždil všetky svoje najlepšie tipy pre seba, ale zdieľal som jej stratégie pre starnúce sa s vami so všetkými. Ahead, a (väčšinou) vlastnými slovami, moja mama zdieľa svoj osobný recept s pocitom a hľadiac takmer polovicu veku. Pokračujte v rolovaní!

# 1: Vyvážená strava

Napriek tomu, že moja strava mamičky sa v priebehu rokov zmenšila a pretekala, teraz sa usadila v zdravom, vyváženom a trvalo udržateľnom priestore, ktorý nielen prispel k zníženiu telesnej hmotnosti, ale zvýšil aj svoju energiu a kvalitu života.

" Vždy som zápasil s hmotnosťou, " hovorí moja mama po telefóne. " Snažil som sa veľa rôznych diét, z ktorých väčšina bola zrážka alebo výstrelok, a niekoľkokrát stratili značnú váhu, dokonca aj bohužiaľ, ak by to bolo neudržateľným spôsobom." Nakoniec, keď som sa dostal z hľadiska chudoby jednoducho jesť zdravšie potraviny v menších množstvách, začal som vidieť viac trvalých výsledkov. "

Raňajky: Väčšina dní začína svoj deň s ovsenými vločkami (mieša sa v zdravých tukoch ako mleté ľanové a / alebo arašidové maslo, malá časť hrozienok alebo polovica banánu, škorice, muškátového oriešku, maca prášku, kolagénu a rýchleho naliať mandľové mlieko.) Potom, aby si udržal krvný cukor pod kontrolou, a pretože zvyčajne zjedí raňajky po cvičení, bude miešať čistý, zdravý bielkovinový prášok s trochou vody na pitie na strane. " Myslím, že je dôležité, hlavne keď ste starší, aby ste sa uistili, že dostanete celý rad aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo možné opraviť a vytvoriť nové bunky, " zdieľa. Je tiež fanúšikom kolagénu, o čom som ju odviedol skôr tento rok.

Obed: nejaký druh šalátu so základňou špenátu a nejakou cruciferous zeleninou, paradajkami, fazuľkami alebo tvrdé vajcia pre pomaly spaľujúce sacharidy a zdravé bielkoviny, nakrájané jablko a potom trochu syra, posypanie semien ( ako tekvica alebo slnečnica) a ľahkú vrstvu nejakého čistého, organického obväzu.

Večera: Domáca polievka-roztomilosť bokom, to sa stalo upokojujúci rituál pre mojich rodičov, pretože od oboch dôchodku. Budú si sadnúť pred nákupom potravín a nájdu (alebo niekedy dokonca vytvoria) zdravú polievku s nejakým druhom obilia (hnedú ryžu, celozrnné cestoviny, jačmeň), bielkoviny (klobása alebo kura) a celá veľa zeleniny.

Celkovo udržiavanie stravy s nulovým až žiadnym pridaným alebo spracovaným cukrom (v skutočnosti má srdcový stav, v ktorom ju nemôže konzumovať bez ohľadu na to, ale je to celkom iný príbeh); uprednostňovanie ekologických, nespracovaných možností; výber vysokokvalitných alebo rastlinných bielkovín; vrátane niektorých druhov ovocia a množstva zeleniny; a konzumácia prírodných zdrojov prebiotikov a probiotík (kyslá kapusta, jogurt, kefír a doplnok) je najvyššou "krásou" stravou, ktorá pomohla mojej matke cítiť jej absolútne najlepšie, keď sa stala staršou.

# 2: Voda> Alkohol

Moja mama bude prvá, ktorá vám povie, že pije veľa vody. (A ja budem druhá.) Moja mama je jedným z tých ľudí, ktorí sú oddaní, keď ide o vieru, že existuje korelácia medzi zdravou, žiariacou pleťou a dostatkom vody. (Ak ste videli jej pokožku, mali by ste byť aj veriaci.) A okrem toho, čo je už spomenutý proteín / vodný elixír ráno, voda je skoro jediná vec, ktorú pije. (Alkohol, kofeinované nápoje ako sóda a káva a šťavy - dokonca aj zelené - nie sú jej šálkou čaju.)

" Priťahujem hlavne vodu, veľa vody, " hovorí. " Keďže moja matka bola alkoholikom, už dlhšiu dobu som zostala preč od alkoholu, a v priebehu rokov som si uvedomil, že je to pre mňa silné tlmiace, takže rozdelenie bolo veľmi jednoduché, pokiaľ ide o šťavy, Viem, že niektorí ľudia v nich veria, ale keďže väčšina je nasýtená cukrom, vyčistiam to. "

# 3: Konzistentné cvičenie

" Bol som až do 30.-tych rokov, " povedala mama. "Bol som tanečník, keď som bol mladý, ale nikdy som sa nezúčastňoval na atletike inak.Av tej dobe (hovoríme 60. roky, ľudia), dievčatá nemali príležitosť zúčastniť sa ale v mojom začiatku 30. rokov som sa začal zaujímať o zdravie a wellness a rozhodol som sa, že sa musím podieľať na nejakom wellness programe, začal som s triedou tanečnice, ktorú som si užila a potom, čo som sa oženil, môj manžel bol jogger.

"Spočiatku sa myšlienka na jogging nepáčila na mňa vôbec, ale on ma stále povzbudzoval.Prvýkrát som šiel na beh, bol som schopný ísť okolo bloku a potom musel zastaviť. až do dvoch míľ za deň, čo som pokračovala trikrát až štyrikrát do týždňa, kým som odišiel do dôchodku, taktiež som čítal o význame silového tréningu a začal so striedajúcimi silovými tréningovými cvičeniami s mojimi joggingovými dňami. ako som cítil, že som začal skúmať iné veci, ktoré by som mohol urobiť, aby som zlepšil moje zdravie Ako som sa dostal do starosti, vymenil som si bežať na 10.000-krokové prechádzky ráno (každý druhý deň), ale stále si udržal silu Snažím sa zostať konzistentné a zvyčajne sa jedna alebo druhá zhruba päť dní v týždni podľa môjho plánu . "

# 4: Sledujte svoje záujmy

"V mojich 30s a 40s som začal vyučovať rôzne škály wellness kurzov (stresový manažment, začiatok jogy, silový tréning) na spoločenskej škole okrem angličtiny, ktorú som predtým vyučoval na čiastočný úväzok. Tiež som spolupracoval s pracovnou kolegyňou, aby sme rozvinuli širšiu škálu wellness.Obrázky, ktoré sme vytvorili pre túto triedu, sa nakoniec stali základom pre knihu, ktorú sme spoluvytvárali.

"Takisto som začal skúmať dynamiku, ktorá bola súčasťou mojej rodiny a ktorá ma formovala tak ďaleko ako človek. V podstate som začal čeliť niektorým z mojich démonov, ktoré sa cítili ako skutočný prelom a ktoré mi pomohli uzdraviť a ako matka bola alkoholik a začala som skúmať, ako to ovplyvnilo moje správanie.Benný muž menom Earnie Larsen viedol semináre pre dospelé deti alkoholikov a moje dcéry počuli veľa z jeho slov múdrosti v priebehu rokov, ako napríklad: "Ak sa nič nezmení, nič sa nezmení." a "Kto jazdí autobusom?" [ Poznámka: To je pravda. ] Čítal som aj veľa kníh o tejto téme, dve ďalšie knihy mi značne ovplyvnili: Richarda Leidera "Síla účelu" a kniha Alberta Ellisa " Sprievodca racionálnym životom ".

# 5: Preskúmajte zmysel účelu

Po odchode z práce v televízii pred niekoľkými rokmi (okrem všetkých vyššie uvedených, viem), moja mama sa začala sústrediť viac na svoju vášeň pre krásu - niečo, čo vždy milovala, ale nemala času alebo kapacity na preskúmanie. A samozrejme, ona zostáva záujem a fascinuje zdravie a wellness. Ona začala skutočne inšpirujúca druhá kariéra ako make-up artist, konkrétne so zameraním na pomoc ženám starším ako 50 rokov, aby "dostali svoju žiara späť". Dokonca začala svoju prácu, Boomer a Beyond Beauty, a tiež píše mesačné články o make-up pre dievčatá s boomom pre Sixty + Me.

" Pre mňa je pre mňa rozhodujúce cítiť účel, " vysvetľuje. " Mám tiež šťastie, že mám príležitosť usporiadať mesačné podcasty pre integratívny oddelenie zdravotníctva a vzdelávania na nádhernej komunite v Minneapolise, kde sa môžem venovať výskumu a výberu svojich hostí, čítania ich kníh a rozhovorov s niektorými brilantnými ženami a mužmi rôzne zdravotné a wellness témy - od dôležitosti pocitu vďačnosti a odpustenia jogy a stresu. Povedať, že je to odhodlané by bolo podhodnotením . "

# 6: Buďte strategickí so starostlivosťou o pokožku a slnko

Moja mama má kožu porcelánovej bábiky a myslíte, že ste nikdy ani nevstúpili do kancelárie dermatológa, ani sa nedostali do polomeru injekčnej striekačky. Namiesto toho pripisuje svojim bezpodmienečným, sotva pokrčeným pletiam všetkým vyššie uvedeným tipom a samozrejme skutočne epickú rutinu starostlivosti o pleť - niečo, čo v posledných rokoch vylepšila okrem svojho dlhoročného zvyku zostať mimo slnka a používať veľké množstvá opaľovací krém prakticky ako náboženstvo. (Má tiež celkom zbierku veľmi rozkošných klobúkov.)

"Úprimne som spravil veľa svojho vlastného výskumu, " mama sa smeje do telefónu. "Krém na oplodnenie a krém na opaľovanie sú kľúčom Pre základy používam čistiaci prostriedok bez parabénu ráno aj večer a potom niekoľkokrát za týždeň som sa uistila, že sa exfoliuje s Tatchovým ryžovým enzýmovým práškom (£ 37). "Pre zábavné veci používam produkty ako SkinCeuticals CE Ferulic (120 libier), Timeless's CoQ10 sérum (25 libier) a Matrixyl Synthe 6 (25 libier) a No7 Lift & Luminate Triple Action Sérum (27 libier) A len pre nočné použitie aj retinol. "

Ak chcete nakupovať celú starostlivosť o pleť svojej mamičky, pokračujte v rolovaní!