Jedzte tieto 4 potraviny toto leto za lepšiu pleť a vlasy

Karena a Katrina, zakladatelia Tone It Up, priniesli nový prístup k fitness a wellness. Dnes sa vrátia, aby vás doviedli do troch tajomstiev: Je absolútne možné jesť svoju cestu na krásnu pokožku a vlasy. Nižšie sú uvedené štyri superfoody, ktoré dokážu vytvoriť silnú kúzlu pri budovaní silnej kože, vlasov a nechtov. Začnite robiť poznámky - budete chcieť začleniť tieto zložky do vášho týždenného nákupného zoznamu.

posilniť vlasy

Hľadáte vyrastať niektoré vážne podmanivé morské zámky v lete? Zvýšte príjem vitamínu D, aby ste stimulovali rast vlasových folikulov a zabránili vypadávaniu vlasov. Jednoduchý spôsob, ako ho začleniť do stravy, nie je nič iné ako huby portobello. Vo vitamíne D sú vyššie ako gaštanové huby, čo z nich robí ideálny rastlinný zdroj. Použite ich ako "bunky" pre váš burger, alebo nakrájajte a nakrájajte na nich s cibuľou ako prílohu. Ak sa cítite o niečo viac dobrodružné, skúste lišty alebo ustricové huby.

Bojové breakouts

Selén je známy ako silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom. Niektoré štúdie tiež zistili, že živina môže tiež pomôcť znížiť akné. Brazílske orechy sú najvyšším prirodzeným zdrojom selénu, ktoré nájdete, čo je skvelý doplnok k vašej strave pre čistú pleť. Každý balia obrovský selenový úder, takže potrebujete len jeden až dva denne, aby ste splnili požiadavky vášho tela. Vzhľadom k tomu, že para orechy sú tak vysoké v selenu, je ľahké dosiahnuť toxické úrovne, takže nezabudnite prekročiť dve para orechy denne. Radi ich hádame do našich smoothies alebo ich hodíme do stopy mix. Vyskúšajte náš parašukový orechový pes, aby ste si na večeru položili cuketové rezance.

príbuzný

4 veci, ktoré každé dieťa hodí pre raňajky čítať teraz

Zabráňte poškodeniu buniek

Aloe vera je dobre známe ako úžasné jedlo pre vašu pokožku - a to z dobrého dôvodu. Pomáha predchádzať peroxidácii lipidov, čo môže viesť k poškodeniu buniek. Aloe nie je najchutnejšou látkou, takže je najlepšie hodiť do smoothie, ako doplnok alebo jednoducho urobiť ako výstrel. Chyťte svoje dievčatá, naplňte niektoré okuliare s džúsom z aloe a zoznámte sa s nejakými pokožkami rozjasňujúcimi zábermi. Môžete tiež vyskúšať recept na krásu kokos-kale krása a pridať dve unce aloe.

Liečte pokožku cesnakom

Ak trpíte akné, môžete mať nízke antioxidanty. Zlúčenina síry, allicín, je neuveriteľným antioxidantom s protizápalovými vlastnosťami. Surový cesnak, skôr než varené, prinesie najlepšie efekty. Naša para orechová para používa surový cesnak, takže top vaše cestoviny, zoodles alebo vegetariáni s dvoma polievkovými lyžicami.

Môžete tiež vytvoriť chutný šalátový obväz s jednou lyžicou olivového oleja, jednu lyžicu šampanského octu, jednu čajovú lyžičku Dijonovú horčicu, jednu čerstvú mletú cesnakovú klinček a pol čajovú lyžičku medu. Dajte všetko do pohára a dobre sa potriasť pred použitím na vašom šaláte.

Skvelá pleť a vlasy sú prirodzenými vedľajšími účinkami zdravého životného štýlu. Náš Tone It Up Nutrition Plan je nabitý receptami naplnenými živinami, ktoré vám dodajú energiu, dosiahnu ciele a posilnia zdravie vašej pokožky a vlasov.