Odborníci súhlasia: potrebujete viac spánku, než si myslíte

Zatiaľ čo sa všetci pokúšame získať osem hodín spánku každú noc, v skutočnosti väčšina z nás nedosiahne takéto zavretie očí až do víkendu. A hoci chúlostivosť kávy nám môže spôsobiť pocit, že sme v priebehu dňa šesť hodín alebo menej, pravda je, že sme pravdepodobne omnoho unavení, než si myslíme.

Podľa novej štúdie uverejnenej v časopise Brain and Behaviour, tí, ktorí tvrdia, že nepotrebujú toľko spánku, alebo si myslia, že sa cítia počas dňa po skrátení nočného spánku, nemusia byť takí hore, ako si myslia. Uskutočnené výskumnými pracovníkmi na univerzite v Utahu zistili, že vzory neurónových spojení v mozgu tzv. "Obvyklých krátkych pražcov" naznačujú, že niektorí z týchto ľudí môžu byť efektívnymi pražcami, ale môžu byť tiež "unavení, realizovať."

Pre túto štúdiu výskumníci rozdelili takmer 900 účastníkov do troch skupín - tí, ktorí povedali, že spali "normálne" množstvo hodín v priebehu predchádzajúceho mesiaca, tí, ktorí spali šesť hodín alebo menej každú noc, ale cítili unavený a tí, ktorí spali šesť hodín alebo menej a cítili sa upozornení.

Aby sme porozumeli spánkovému správaniu každej skupiny, analyzovali ich modely mozgu pomocou skenera MRI. Pre obe skupiny krátkych spánok účastníci prejavili vzory pripojenia, ktoré sú typickejšie pre spánok ako bdelosť pri snímači MRI.

Niektoré krátke pražce sa môžu krátko odviesť, dokonca aj tí, ktorí tvrdia, že neboli ovplyvnení menej ako šesť hodín za noc. Čo sa tu deje? Oni lžú o tomto stave bdelosti, aj keď nemajú veľa spánku?

Študovník spoluautor a rádiológ Jeff Anderson odhaľuje, prečo to môže byť tento prípad: "Ľudia sú notoricky chudobní v tom, že vedia, či zaspali na minútu alebo dva."

Tak čo to presne znamená? Jednou teóriou je, že mozgy tých, ktorí tvrdia, že nie sú unavení na menej spánku, sú neustále v premávke.

"To ponecháva otvorenú možnosť, že v nudnom MRI snímači nemajú čo robiť, aby sa udržali v bdelosti a tak zaspali, " hovorí neurologička University of Utah Christopher Jones.

Zatiaľ čo štúdia stále prebieha, existujú už dôkazy o tom, že tí, ktorí tvrdia, že necítia potrebu spať, sú často ľudia, ktorí potrebujú neustálu stimuláciu, a preto budú pravdepodobnejšie zaspať do niečoho "nudného" MRI scan.

Spoluautorka štúdia Paula G. Williams, PhD, uviedla, že výstražné krátke spánky boli "vysoko aktivizujúce správanie a odmeňovanie, často s hypomanickými charakteristikami, napríklad vysokou aktivitou, rozptýlením, nahustením sebaúcty alebo grandiozitou a zapojením do príjemného, ale potenciálne riskantné správanie. "

"Veríme, že sa pravdepodobne podieľajú na vysoko stimulujúcich aktivitách, ktoré slúžia na prekonanie fyziologickej potreby spať, " povedal Williams.

Avšak, keď sú títo jedinci vystavení menej stimulujúcemu prostrediu (napríklad MRI scan), ich schopnosť zostať v hore môže rýchlo stratiť. Sledujte naše obľúbené produkty na spánok.

Nemôžete ľahko ľahko spať? Vyskúšajte náš neuveriteľný trik, ktorý vám pomôže spať za menej ako 60 sekúnd.