vhodnosť
Jeden tréning každého modelu je posadnutý
Boxovanie - všetky modely to robia (pozri superbabi Gigi Hadid, Kendall Jenner a Gisele Bündchen). Musí rýchlo dosiahnuť požadované výsledky, v takom prípade nás podpíšte! Ale najprv sa pozrime na výhody. Je tu zjavná skutočnosť, že neustále pohyby zvyšujú srdcovú frekvenciu pri spaľovaní ton kalórií prostredníctvom kardio - ale nekončí tu. Už ste niekedy skúšali drž... Čítať Ďalej
Nová maska na jogy bez potlače potrebujete konečný tok
Som celkom aktívny zväzok energie s nechuťou na čokoľvek "woo woo", takže nikto nebol viac prekvapený ako ja, keď som sa presťahoval do LA a začal robiť horúcu jogu - a miloval to. Jediný problém? Množstvo bielizne, ktoré vytvára. Iste, vaše oblečenie sa zapaľuje bez ohľadu na váš tréning, ale je to nový uterák, ktorý potrebujem každú triedu, aby som nešmýkla a nevykĺzla z dvoch bojovníkov, ktoré ma naozaj riadia matice. Potom na mojom stole pristál Gai... Čítať Ďalej
Najlepšie cvičenie pre váš znamenie zverokruhu
Všetci sme priťahovaní k určitým fitness režimom alebo aktivitám nad ostatnými. Ale už ste niekedy prestali zvažovať, prečo sa rozhodnete pre bootcamp cez jogu? Alebo prečo by ste radšej mali ísť na výlet, ako bežať tri míle? Toľko fitness je o osobnosti, najmä ak hľadáte vytvorenie konzistentnej rutiny. A keď sa pozeráte na z... Čítať Ďalej
5 jóga predstavuje k vyliečeniu vášho Hangover
Ak včera večer pripadali príliš veľa koktailov, môže byť vaša prvá náklonnosť spánkovávať celý deň s Netflixom - alebo možno, objaviť sa v mene brunch (extra hranolky, prosím). Okrem dobrej starodávnej hydratácie je najlepším spôsobom, ako spustiť bolesť hlavy (a nadýchanie a nevoľnosť), aby ste dostali svoju krv čerpajúcu. Nebudeme vás požiadať, aby ste... Čítať Ďalej
Bláznivý dôvod, prečo sa vždy vrátite na rovnakú váhu
Ak ste sa niekedy pokúsili zmeniť svoju váhu, viete, že dosiahnutie cieľa je len začiatkom - zachovanie môže byť rovnako zložité. Existujú stovky štúdií, ktoré skúmajú, prečo by to mohlo byť, a niektorí z nich poukazujú na myšlienku "nastavenej hodnoty" telesnej hmotnosti. "Skrátka, vaša n... Čítať Ďalej
Tento cvičenie je vedecky dokázané na zníženie stresu
Kauciu na naše predtým plánované tréningy z mnohých dôvodov. Nedostatok spánku (v am), hlad (v pm), stres (v akejkoľvek chvíli, čo si myslíme o našom montážnom zozname úloh a / alebo preplnenom priečinku doručenej pošty) a zoznam pokračuje. Ale jeden z najčastejšie uvádzaných výhovoriek pre vynechanie telocvične sa stáva aj jedným z hlavných dôvodov, prečo by ste nemali vyprázdňovať vašu potu: stres. Teraz viete, že vycvičovanie nie ... Čítať Ďalej
One-Move Wonder: Energizujúca jóga póza, ktorá nahradí vašu kávu
Neexistujú žiadne skratky na ceste k zdravému postaveniu - existujú však určité výkonné cvičenia, ktoré prídu dosť blízko. Hľadáme ich v programe One-Move Wonders , našej série o rýchlych hitters, ktoré prinášajú v minimálnom čase hlavné výsledky, priamo od niektorých z najlepších trénerov a fitness expertov po celom svete. Chyť si fľašu s vodou a zosil... Čítať Ďalej
Efektívny wellness nástroj, ktorý je na vašej bráne
Dlho som vychvaloval výhody malej zelene každému, kto by počúval. Keď som vyrastal vo vidieckom Somersetu (hoci som na tom mieste nebol taký záujem), môžem po dlhom čase hovoriť o tom, ako môže pohľad na valcovanie kopca zdvihnúť ducha, alebo ako vyrezávať cestu priamo cez centrum jedného prázdne zelené pole môže zvýšiť náladu. Dokonca som musel naplniť ... Čítať Ďalej
Ako francúzske ženy zostávajú štíhle bez toho, aby sa snažili
V tomto bode je pravdepodobné, že naša láska ku všetkým veciam francúzštiny prebieha hlboko . Čo môžeme povedať? Je to len niečo také ospravedlňujúce v tom, že je ne sais quoi: skutočnosť, že parížske ženy tak často dokážu vyzerať ako úplne zjednotené, tak aj nemožné námahy v rovnakom čase. V skutočnosti vieme, že tajomst... Čítať Ďalej
6-krokový kontrolný zoznam pre efektívne cvičenie, podľa Hailee Steinfeld
Je to 10:45 ráno a po niekoľkých kilometroch vzostupnej (a navíjacej) ceste môj vodič Uber, Burt a ja som oficiálne poškriabal idylický, ak nie mierne nervózny povrch hollywoodských neslávne strmých kopcov. V posledných niekoľkých minútach som si začal všimnúť malé, ale naliehavé korálky, ktoré vyrastajú na Burtovom krku - zvedavý znak, ktorý pravdepodobne preukazuje intenzívnu nechuť vertikálneho vzostupu, bezpochyby sa zhoršuje hŕstkom a nadúvaním nášho nie tak žiarivého rytiera v žiarivom pancieri - Prius 2003. Spoločný strach pre mnohých, predmet v... Čítať Ďalej
8 Wellness tipov od skutočných žien v NY, LA a Paríži
Akt pozorovania ľudí je smutný. Umožňuje vašu predstavivosť zaujať a dokonca aj na verejnom mieste vytvoriť vzťah s dokonalým cudzím. Takéto intrígy inšpirovali koncept Passerbuys - miesto odporúčania pre ženy. "Chcela by som si uvedomiť, že myslím na zaujímavých okoloidúcich, premýšľajúc o ich osobnostiach, životných štýloch, domoch, pracovných materiáloch, len o čomkoľvek, " hovorí Clémence Polès, zakladateľ a kreatívny riaditeľ stránky. " Kde si kúpila tašku?" Zaujíma... Čítať Ďalej
Koľko kalórií sa vaše obľúbené cvičenie naozaj spáli?
Žijeme vo svete, kde fitness nikdy nebol taký cool ani zábavný, čo znamená, že keď príde na to, aby sme sa dostali do potu, je tu nádherná škála možností. Napriek tomu, s toľkými rôznymi tréningmi na stole, môže byť ťažké presne určiť, ktorý z nich je pre vás a vaše telo správny. S týmto na mysli sme urobili ... Čítať Ďalej
7 Chytré spôsoby, ako sa zbaviť studenej noci
Chvastajúce bolesti hlavy? Skontrolovať. Streaming nos? Skontrolovať. Svrbivé hrdlo? Skontrolovať. Áno, rovnako ako sme predpokladali, chlad sa rýchlo začleňuje do vášho tela a nechá vás cítiť ťažké, pomalé a všade okolo trochu odpadu. Pripustite si, že deň leňošenie na pohovke, objímanie fľaše na horúcu vodu a potešenie na Netflixe nie je tak nepríjemné, ale keď život vyžaduje, aby ste pracovali s plnou účinnosťou (er, kedy?), Táto choroba sa dostala ísť a mus... Čítať Ďalej
Takže chcete začať bežať? 5 Pro tipy, ktoré vám umožnia začať
Bežci vždy vyzerajú, akoby boli na vrchole sveta - poháňali ulicami silou, agilitou a milosťou. Je to skutočne vec krásy. Je to tiež neuveriteľne zastrašujúce pre tých z nás, ktorí strávili viac času sedieť na dlážke než búšenie. Ale na jar sa objavil, vaše novoročné uznesenia pravdepodobne zanikli (vinné) a sezóna plaviek je len niekoľko krátkych mesiacov - v podstate je to ideálny čas na to, aby ste sa dostali do svojej vnútornej dráhovej hviezdy. Aby sme vám pomohli začať, hovor... Čítať Ďalej
Táto strava spáli tuku ako žiadna iná - a pravdepodobne ste ju nikdy nepočuli
Ketogénna strava má chvíľu. Vedci začínajú zistiť, že táto pomerne málo známa strava znižuje zápal v mozgu, čo môže pomôcť pri prevencii mŕtvice, má potenciál zmierniť bolesť chronických pacientov a zabrániť nástupu cukrovky kvôli jej nízkymu obsahu cukru. Plán s nízkym obsahom cukru môže znieť ako Atkinsova diéta alebo diéta Paleo, ale s keto diétou (ako je to známe) sa zameriava na dobré tuky, mierne proteíny a takmer žiadne sacharidy. Goop nazval to dobré pre ľudí, ktorí chc... Čítať Ďalej
Moja 5-minútová jogová rutina v GIF, od Lindsay Ellingson
Hej Byrdie dievčatá! Počas nasledujúcich troch týždňov som nadšený, že s vami zdieľam pár mojich cvičení. Prvé up-ready pre niektoré jogy na cestách? Ja som praktizoval jogu za posledné štyri roky a ja som si všimol takú pozitívnu zmenu v mojom tele aj myseľ. Nielenže som sa naučil správny spôsob, ako dýchať (čo pomáha znižovať stres), ale moje jadro je tiež prísnejšie ako kedykoľvek predtým a každé zasadnutie mám úžasný detox a spánok lepšie v noci. Keďže moja práca vyžaduje, aby som cestoval ... Čítať Ďalej
Kardiophobes, tieto cvičenie sú pre vás
Nedávno som sa naučil páčiť, ako je bežať - možno tolerovať je to lepšie slovo. Ale ja stále naozaj len lámu chodník, keď chytil v perfektnej búrke motivácie, a nie pri mnohých iných príležitostiach. Je to ešte zriedkavejšie, že som sa dostal do triedy štýlu boot camp. Niektorí ľudia milujú pocit, že sa tlačia na absolútny pokraj, ale nie ja: Rád sa potejem bez pocitu, že umím. Kardio s vysokým nárazom nie je ... Čítať Ďalej
5-minútová jogová rutina na začiatok vášho rána vpravo
Nie je ranná osoba? Žiadny problém. Táto päťminútová rutina jogy z Ulivy vás bude mať pocit, že ste jeden, stat. Kliknite na vyššie uvedené video a povedzte nám to: ommmmm.... Čítať Ďalej
Je štatisticky nerealistické mať "modelové telo": Tu je dôkaz
Zatiaľ čo rôzne typy tela sa každý deň dennodenne zviditeľňujú v reklamách na krásu, keď je požiadaný, aby si predstavili "modelové telo", na myseľ stále príde pomerne špecifický (a nedosiahnuteľný) obraz. Požiadal som redaktorský tím Byrdie, aby pomenoval fyzické vlastnosti, ktoré spájajú s modelovým telom a medzi nimi bol malý pás, dlhé nohy a hladká koža. Napriek neustále sa rozširujúcemu... Čítať Ďalej
8 Bezpečné spôsoby, ako zvrátiť dovolenkovú váhu
Jedlo a prázdninová sezóna sa navzájom nevylučujú. Áno, v kalendári si môžete nechať jedlo bez dovolenky v kalendári (a, chlapec, vieme to), ale sviatočné obdobie nie je bez jeho otepľovania kostí, cukru vyvolávajúceho kóma, zahustené, pečené, (a pravdivo) ) viny-ridden jedla. Ale príde Nový rok, vždy existuje zmena kolektívneho zmýšľania, keď sa posunieme z konzumácie našej váhy do cookies, aby sme sa pokúsili úspešne detoxizovať. Je to cyklický démon každý rok, nao... Čítať Ďalej
