Genius: Tento trik vám pomôže držať sa vašej stravy

Robíte výskum, kúpite si jedlo, plánujete, ale nejako sa pozriete na odpadky na konci dňa a nájdete prázdne obaly na nevyžiadanú potravu. Stáva sa to najlepšie z nás. Zostať zodpovedný za diétu je zďaleka najťažšou súčasťou. Viete, že by ste mali pochutnať na mandľách a jablkách nad ponukou predajných automatov, ale v tomto momente chytré rozhodnutie nie vždy vyhrá. Avšak veda objavila trik, aby sa zdravé stravovacie rozhodnutia držali.

Prejdite nadol a zistite, čo to je!

Trik

Uchovávajte denník jedál. Vedeli sme, vieme - stonajú. Ale predtým, než prestanete čítať, len viete, že nehovoríme o vašom priemernom denníku. Zatiaľ čo nespočetné štúdie dokázali, že zaznamenávanie príjmu potravy je veľmi efektívnou stratou hmotnosti, je to rok 2015 a metóda pen-and-paper bola prekonaná šikovnejším riešením - inteligentnejším riešením, ktoré zahŕňa váš smartphone. Nedávna štúdia zistila, že denníky fotografických potravín sú ešte efektívnejšími nástrojmi ako ich písomné náprotivky. Fotografovanie je jednoduchšie a rýchlejšie (čo znamená, že ste s tou pravdepodobnosťou držať), ale výskumníci tiež objavili ďalšiu výhodu, ktorá sa neprenášala do písanej diárskej skupiny: Deníkové fotografie sú schopné meniť postoje a správanie súvisiace s rozhodovaním o potravinách,

Veda

S písomnými denníkmi o potravinách zaznamenáte svoje jedlá po ich jedení. Výskumníci poukazujú na čas, ktorý sa týka fotografických denníkov, ako jeden z dôvodov vysokej miery úspešnosti. Fotografovanie predtým, ako začnete jesť, je silnejšie - zastaví vás predtým, ako začnete kopať a robí vám zhodnotiť svoju voľbu. Účastníci dokonca povedali, že si ich urobili, aby prehodnotili snackingové bingy. Fotky sú navyše presnejším záznamom toho, čo ste jedli. Keď výskumníci analyzovali rozdiely medzi písomnými a fotografickými denníkmi, zistili, že prvé nie sú presným odrazom časti, ktorá bola spotrebovaná.

Ako začať

Skutočná otázka sa stáva, čo robiť so všetkými týmito potravinami: Nechajte ich, aby sa stratili vo vašom fotoaparáte a vyzdvihnúť tony ukladacieho priestoru na telefóne? Nikdy. Rovnako ako väčšina vecí v živote, je tu aplikácia. Jedným z najpoužívanejších je YouFood (zadarmo). Je to v podstate Instagram pre vaše jedlo (s niekoľkými ďalšími funkciami, ako je zdieľanie receptov a zoznamy s potravinami). Rovnako ako v programe Instagram, ak nechcete, aby všetci v komunite YouFood pozerali váš fotografický diár, môžete to urobiť súkromným.

Ďalšie spôsoby, ako sa chrániť pred nepríjemnou potravou? Kedykoľvek sa budete cítiť hladní, skôr ako začnete jesť piť sklenenú vodu (často sa zmietame s hladom pre smäd), žuťme gumu medzi jedlami, aby sme znížili hlad a snažili sa čuchat silicou určenou na potlačenie chuti do jedla, napríklad výnosy archetypov! Aktuálny feromón (50 dolárov).

Už si niekedy viedol jedlo? A čo fotografický denník? Zdieľajte svoje skúsenosti nižšie!