Žijeme vo svete, kde fitness nikdy nebol taký cool ani zábavný, čo znamená, že keď príde na to, aby sme sa dostali do potu, je tu nádherná škála možností. Napriek tomu, s toľkými rôznymi tréningmi na stole, môže byť ťažké presne určiť, ktorý z nich je pre vás a vaše telo správny. S týmto na mysli sme urobili nejaký výskum na 10 z najpopulárnejších fitnes pohybov, aby sme zistili presne, koľko kalórií horí dostanete za svoj dolár. (Len si, samozrejme, všimnite, že to sa bude mierne líšiť v závislosti od vašej váhy a úrovne kondície.) Sledujte, koľko kalórií môžete zapáliť v jogy, zumba, jogu a ďalšie.

Vinyasa jóga

Yogíni by mali poznamenať, že spálenie kalórií sa môže medzi jednotlivými štýlmi značne líšiť. Ale skúste tok Vinyasa pre cvičenie prečerpávajúce srdce, ktoré vás ešte udrží Zen: V závislosti od toho, akú intenzitu je trieda, môže vás zarábať kdekoľvek medzi 250 až 400 kalórií.



Potrebujete kvalitnú, cenovo dostupnú jóga mat? Pozrite sa na verziu spoločnosti Nike, ktorá je nižšia ako 25 libier.

CrossFit

Môžete si napájať svojho BD ako šelmu, takže nie je tak šokujúce, že pri šprintovaní, zdvíhaní a lano budete hádzať nejaké veľké kalórie. Aby sme boli dosť presní, štúdie z roku 2013 zistili, že ženy CrossFitters priemerne spaľujú 12 kalórií za minútu - teda približne 700 za hodinu tréningu.

Hot jóga

Vezmite do úvahy tento mýtus: Získavanie vášho tečenia v horúcich temps nespáliť viac kalórií ako vaša typická trieda Vinyasa. Ale na 90-minútovej relácii si stále vyděláte asi 350 kalórií, čo nie je na kýchanie. A potiahnutie toxínov je samo osebe prínosom.



beh

Niekedy nič nedokáže búšiť chodníkom. Rack up vašeho popáleniny najazdených kilometrov: Pravidlo je, že míľ horí asi 100 kalórií. (To isté platí aj pre chôdzu.)

Barry's Bootcamp

Ďalší zoznam A-Listu, tento intenzívny cvičenie v vojenskom štýle tiež spaľuje intenzívne množstvo kalórií - až 1000 za triedy. (Pozrite sa na Ellie zbrane!)

Pilates

Biť reformátora? Žena vo výške 120 libier môže očakávať, že v 60-minútovej triede horí asi 175 kalórií. Prekvapivo, klasická matná trieda Pilates horí viac (aj keď len málo): 190 kalórií.



Telesná hmotnosť

Cvičenie s telesnou hmotnosťou je jedným z najlepších trendov v oblasti fitness v tomto roku, vďaka čiastočne nákladovej efektívnosti, ako aj dobre zdokumentovaným dôkazom, že fungujú. Cvičenie podobné tým, ktoré nájdete v príručke Kayla Itsines Bikini Body Guide zvyčajne beží okolo 200 až 400 kalórií za polhodinovú reláciu, ale ak to robíte v intervale, môžete si tiež vychutnať nejaké následné napálenie.

Orangetheory

Tento tréning získal v Spojených štátoch kultový status (a má sa rozšíriť z troch štúdií na 70 v Spojenom kráľovstve) vďaka účinnosti vysoko intenzívnych intervalových tréningov. Ale zatiaľ čo v priebehu 60-minútového tréningu môžete spáliť od 500 do 1000 kalórií, skutočnou krásou HIITu je potomko: Intervalový tréning zvyšuje váš metabolizmus ako nič iné, takže budete stále spaľovať mega-kalórie aj keď ste vyplniť na post-tréningu Chipotle.

box

Tento model milovaný fitness trend nebude len zarobiť tónované ramená svojich snov - bude to tiež vytvoriť prudké popálenie 500 až 1000 kalórií za hodinu.

zumba

Ak sa zaväzujete k plnému nakloneniu, môžete počas tejto latinskej tanečnej sérii vypáliť 400 až 600 kalórií. Potom znova budete mať toľko zábavy, pravdepodobne si ani nevšimnete.

Chýbalo nám vaše obľúbené cvičenie? Zapojte sa do našej komunite Facebook The British Beauty Line a dajte nám vedieť!

Tagy: Alicia krása Veľká Británia, chudnutie, kalórie, najlepšie cvičenie pre chudnutie, cvičenie, tréning triedy, SoulCycle, Zumba, jóga, najlepšie cvičenie pre chudnutie, zumba kalórií