Ako zastaviť brúsenie zubov, podľa zubára

Kto nemá rád spánok? Nielenže je to výhovorka, aby ste sa dostali do vášho (cashmere), ale je to čas na odpočinok a omladenie celého tela. Bohužiaľ, podľa National Sleep Foundation, 8% dospelého spánku je narušený trápením nazývaným bruxizmus - lekárskym výrazom na mletie zubov v bezvedomí. Samozrejme, keďže pacienti v danom čase spí, diagnostika sa zvyčajne zakladá na sérii nežiaducich príznakov, ako je prebudenie s bolesťou čeľustí, úst alebo bolesti hlavy. Alebo horšie, úplne ničivé odhalenie poškodeného alebo poškodeného zuba. Znie to hrozne!

Požiadali sme Dr. Gerryho Curatolu, zubného lekára celebrít z New Yorku s viac ako 30-ročnými skúsenosťami v oblasti orálnej zdravotnej starostlivosti, aby zvážili, aké faktory vedú k brúseniu zubov. Curtola zdieľa: "To môže byť podnecované poruchami spánku, úzkosťou a každodenným stresom." "Problémy so skusom (nepríjemnosť) a nesprávne zarovnanie čeľustí môžu tiež prispieť k tejto škodlivej činnosti."

Ak by ste sa stali obeťou zubov brúsením, bez ohľadu na dôvod, existujú niektoré diétne a životný štýl triggery by ste mali pravdepodobne vyhnúť. Pokračujte v posúvaní taktiky Dr. Curatoly, ktorú môžete vyskúšať doma.

Trigger: Kofeín

"Odstráňte kofeínové výrobky (káva, koly, čaj a čokoládu). Kofeín je ako nabíjanie benzínu na oheň, aby sa zuby brúsili. "

Trigger: Alkohol

"Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol má tendenciu zhoršovať brúsenie počas spánku. "Curatola namiesto toho ponúka:" Spotrebujte viac vody po celý deň. Byť správne hydratovaný pomáha znižovať stres a znižovať zuby brúsenie. "

Spúšť: Stres

"Cvičte techniky stresu a relaxačné cviky po celý deň a hlavne pred spaním. Aplikácia teplého mokrého žinku je veľmi utišujúca na zmiernenie bolesti pri brúsení. Masáž čeľuste svalov, krku a tvárových svalov pomáha uvoľniť čeľusť, "hovorí Curatola. Môžete tiež začleniť masáž relaxačného esenciálneho oleja, ako je Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (£ 6), do čeľuste ako súčasť nočného rituálu. Môžete tiež dať cvičenie vedecky dokázané, že znižuje stres a vírenie.

Strieľate si zuby v noci? Vyskúšali ste jeden z vyššie uvedených? Zvuk vypnite, ak ste videli alebo cítili zlepšenie v komentároch!