Mám tetovanie a skutočne zlepšilo moje duševné zdravie

Pred tromi rokmi som sedel v mojom kolejni, ktorý dýchal po vzduchu. Mám pocit, že nemôžem dýchať. Moje srdce prakticky bilo z hrudi a ja som bol naplnený pocitom hroziacej skazy, pretože moje čerstvo zdobené steny hrozili, že sa mi zatvoria. Bol som tri dni na vysokej škole - mohol by som povedať, že niečo je zlé. Nikdy som sa takto nikdy necítil. Po rýchlom prechode do poradenského centra som si uvedomil, čo som zažil, bol úzkostný útok. Vybral som to na jednu vec, ale bohužiaľ to nebolo.

Necítila som sa ako ja. Bolo pre mňa ťažké cítiť šťastný a spojiť sa s vecami, ktoré som miloval. Všetko sa zdalo zbytočné. Spomínam si, že som čítal komentár k Instagramu, ktorý povedal: "Depresia si myslí, že ste celý svet pozerali cez ružové okuliare po celý svoj život a teraz si ich konečne vybral." Cítim . Vedel som, že tento nový pesimistický objektív nie je realitou, ale cítil sa dosť prekvapený.

Keď som sa začal cítiť lepšie (vďaka terapii, liekom a oddanosti praktikám vlastnej starostlivosti), bola som uľavená, ale aj vystrašená. Neustále sa cítil, ako keby som bol na klzkom svahu. Raz som sa dostal do toho temného miesta. Ako som si mohol byť istý, že sa to už nestane? Nemohol som byť. A zatiaľ čo som raz vyrazil, myšlienka bojovať cez to všetko sa opäť vyľakala. Chcel som urobiť pre seba vyhlásenie, niečo, čo povedalo bez ohľadu na to, bolo by som v poriadku. Tak som sa rozhodol získať tetovanie.

Skutočné skúsenosti s tetovaním robili zázraky pre moje duševné zdravie (a nielen kvôli adrenalínu a endorfínu). Akt uvádzania niečoho trvalého na moje telo ako uistenie, že by som sa vždy postaral o seba, bol dosť silný. Navyše som obrovský, keď ide o ihly - vlastne moja rodina položila stávky na to, či by som vlastne prišiel domov s tat-tak som skutočne preukázal svoj záväzok k sebe a môjmu blahu toho dňa. A akonáhle som mala trvalý symbol svojej sily na mojom tele, tento hrozivý klzká svah depresie sa zdal byť oveľa menej zastrašujúci.

Psychológ z New Yorku Heather Silvestri súhlasí s tým, že tetovanie súvisiace s duševným zdravím môže mať vplyv na pohodu človeka. "Jednou z najnebezpečnejších aspektov duševnej choroby a psychického utrpenia je to, že často a aspoň na začiatku spôsobuje, že ľudia sa cítia mimo kontroly a pasívnych. Tattoo súvisiace s duševným zdravím môže slúžiť na prehodenie rovnice, pretože ste sa pozitívne zapájajú do vášho psychologického boja, "vysvetľuje. Nielen to, ale môžu byť užitočné po ceste. "Výhodou týchto tetovanie je to, že čím dlhší ľudia sa dostanú od toho, aby zotavili roh pri ich zotavení, tým väčšia motivácia byť zdravá môže znamenať. Tetovanie súvisiace s duševným zdravím sú silnými pripomienkami, nielen to, čo ste prešli, ale aj vašou vlastnou silou a tým, na čo sa snažíte, "vysvetľuje Silvestri.

Určite som zistil, že to bude môj prípad. Moje tetovanie vždy slúži ako pripomienka, ale to, čo naznačuje, závisí od mojej nálady. Je to malý obraz dvoch hôr na ľavom zápästí. Usadil som sa na horách, pretože sú tak všestranné a je tu niekoľko citátov o nich, ktoré mám rád, ako "len držať jednu nohu pred druhou a budete sa pozrieť späť, a vy ste vyliezli hory. "Ak mám mimoriadne dobrý deň, pozrieť sa na to a myslieť si, Wow, som preukázaný, že to prekonal . Ak je to zlý deň, moje tetovanie je pripomienkou, že to zvládnem. Je to symbol toho, že som to prežil v skutočne ťažkom čase. Keby som to mohol urobiť, mohol by som urobiť čokoľvek.

Umiestnenie zápästia sa ukázalo ako veľmi dôležité. Môžem sa na to ľahko pozrieť, kedykoľvek potrebujem rýchlu dávku inšpirácie. Niekedy to ani nebudem hľadať, ale keď vidím symboly hôr, keď ide o môj deň, cítim okamžitý nával hrdosti a sebaobľúbenia. Psychoterapeut Emily Roberts súhlasí s tým, že umiestnenie vizuálnej pripomienky je kľúčom k jej sile. Vysvetľuje: "Kľúčom k akémukoľvek vizuálnemu zobrazeniu je potreba vidieť to ako pripomenutie. Ak máte šperky na ruke, niečo, čo sa stokrát pozriete každý deň, v závislosti od toho, koľko dostanete na svojom telefóne alebo počítači, môže podvedome posilniť význam za kapela alebo korálky. Tetovanie môže mať podobný účinok, ak človek vidí umenie denne. "

Určite nie som jediný, kto sa dostal napustený v mene duševného zdravia. V skutočnosti je tu celé hnutie nazvané Project Semicolon, kde ľudia dostávajú tetovanie bodkočiarkou ako symbol nádeje tvárou v tvár depresii a samovražde. Namiesto obdobia, ktoré predstavuje koniec, bodkočiarka predstavuje skutočnosť, že príbeh človeka nie je u konca. V roku 2017 získala Selena Gomez silný symbol tetovaný na zápästí s dvomi členmi 13 dôvodov, prečo sa rozhodol zvýšiť povedomie o prevencii samovrážd a depresii, s ktorou sa v minulosti bojovala.

Rovnako ako tí, ktorí sa podieľajú na hnutí, používam tetovanie na zvýšenie povedomia. Som veľký na to, aby som skončil stigmou obklopujúcou duševné ochorenie, a to takým spôsobom, akým môžem. Nie je to niečo, na čo sa hanbím hovoriť, a moje tetovanie mi pomáha urobiť len to. Slúži ako skvelý sprievodca - a nie len keď sa ma o mňa opýtajú v baroch. Je to spôsob, ako vyvolať to, čo som prežil, a dokonalý spôsob, ako uľahčiť rozhovor o duševnom zdraví. Silvestri poznamenáva, že tetovanie môže byť pre mnohých ľudí skvelým spôsobom, ako znížiť stigma, pretože "verejná povaha tetovania pomáha potlačiť akúkoľvek hanbu a stigma, ktoré sa mohli vyskytnúť vo vašom boji proti duševnému zdraviu." Zažil som tento fenomén z prvej ruky. Odstránil som stigma, ktorú som cítil, že som zažila úzkosť a depresiu tým, že som sa rozhodla trvale dokumentovať cestu na moje telo. Teraz je už takmer dva roky, kým som dostal svoje tetovanie, a nikdy som to ľutoval.

Ak nie ste celkom pripravený ísť pod ihlu, pozrite sa na tieto spôsoby nižších stávok na zlepšenie duševného zdravia. Potom si prečítajte o tom, ako naša redaktorka napísala ženská umelec a ako to bola feministická spojovacia chvíľa jej snov.