Je črevná baktéria spôsobená prírastkom hmotnosti? Čo potrebuješ vedieť

Väčšina z nás pozná typických vinníkov, pokiaľ ide o prírastok na váhe: nadmerné kalórie, sedavý životný štýl a niekedy aj hormóny a poruchy štítnej žľazy. Existuje ďalšia príčina prírastku hmotnosti, ktorá pochádza z vnútra vášho žalúdka (iný ako nenasytný hlad): črevné baktérie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o črevných baktériách a faktoroch, ktoré ovplyvňujú vaše vlastné, takže sa nemusíte baliť na nechcené libry.

Všetci máme zložitú ekonomiku prirodzene sa vyskytujúcich mikroorganizmov postihnutých výživou, ktoré žijú v našich črevách - v skutočnosti - o ktorých ste možno počuli, že sú rozdelené do "dobrých baktérií" a "zlých baktérií". rozklad rôznych zložiek mikrób, ktoré sa vyskytujú súčasne vo vašich čenstvách a nedávne faktory týkajúce sa životného štýlu (napríklad ak ste práve absolvovali ťažký priebeh antibiotík), baktérie môžu buď robiť užitočné alebo škodlivé látky pre vaše telo a rôzne systémy - trávenie, imunitu, kardiovaskulárne a ďalšie.

Nové štúdie ukázali, že zloženie črevnej flóry u obéznych a tenkých ľudí sa v skutočnosti líši, s množstvom rozmanitých a dobrých baktérií u tenkých ľudí, ktoré obézni ľudia majú menej alebo úplne chýba. Po tom, ako boli baktérie prítomné u tenkých ľudí identifikované štúdiom rovnakých súborov dvojčiat, v ktorých jeden dvojčat bol obézny a jeden dvojčatý bol tenký, výskumníci zistili, že myši bez baktérií, ktoré dostali baktérie prítomné u tenkých ľudí, získali menej váhy ako tí, "t, na rovnakej strave a bez ohľadu na cvičenie.

Výskumníci si myslia, že baktérie čreva ovplyvňujú to, ako strávite potraviny a premieňate ich na energiu, pričom zlé baktérie spôsobujú, že ľudia ukladajú viac tuku a tiež potrebujú viac sladkých a mastných jedál.

Hoci špecifický typ baktérie, Christensenellaceae, nájdený u tenkých ľudí a použitý v uvedenej myšej štúdii, ešte nebol schválený pre orálny prenos u ľudí, nezúfajte. Flóra a mikrobiálny ekosystém v črevách tenkých dvojčatov nemali len Christensenelcea; to bolo tiež celkovo omnoho rozmanitejšie a osídlené dobrými baktériami ako v ťažších dvojčatách.

Našťastie, diéta zohráva úlohu pri regulovaní pomeru lepších baktérií k zlým baktériám. Ako to príroda, veda a biológia prinášajú, dobré baktérie sa darí pri diétach s vysokým obsahom vlákniny, ovocia a zeleniny a majú nízky obsah tuku, zatiaľ čo na vysoko spracovaných potravinách prežívajú zlé baktérie. V skutočnosti vlákno v skutočnosti spôsobuje rast dobrých baktérií. Takže, kým nebudete bezpečne požití Christensenellaceae, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť na podporu rovnováhy dobrých a zlých baktérií vo vlastnom čreve, je udržiavať spracované potraviny na minime; jesť zdravý príjem vlákniny, ovocia a zeleniny; a jesť toľko cukru, domáceho jogurtu, ako môžete žalúdok (zamýšľaná hra), ak musíte absolvovať kurz antibiotík, keďže antibiotiká notoricky zlikvidujú dobré baktérie, ktoré sa pre vás zakoreňujú spolu so zlými.

Chcete viac čítať? Kliknite sem a prečítajte si všetky naše príbehy o zdraví a strave.