Ak by existoval dohodnutý vzorec na zníženie hmotnosti, bolo by to spotrebovať menej kalórií, ako spáliť. Ale ako Dana Jamesová, odborná výživa z oblasti Kolumbie, tréner pre výživu a nutričný terapeut, píše pre MindBodyGreen, je to o niečo zložitejšie. V skutočnosti, James verí, že to, čo väčšina ľudí mýlia pri chudnutí; oveľa viac faktorov ovplyvňuje schopnosť vášho tela udržiavať zdravú váhu ako jednoducho jesť správne a pracovať von.

"Úbytok hmotnosti je zložitý, nie je to len jedlo a cvičenie, predpísaná rovnica" kalórií v kalórií "je žalostne neadekvátna, " píše James, ktorého klienti zahŕňajú Margot Robbie a zabil Victoria's Secret modely. "Ďalšie faktory, ako sú hormóny, spánok, zápaly, črevný mikrobióm, lieky, nevyjasnené emócie a gény, ovplyvňujú vašu schopnosť schudnúť a udržať ju".



Jej revidovaná rovnica pre chudnutie nasleduje táto detailnejšie orientovaná filozofia: zmena telesného tuku = jedlo + pohyb + hormóny + spánok + črevný mikrobióm + zápal + liek + nevyjasnené emócie + gény. Aj keď som bol zahltený pri čítaní tohto zdĺhavého vzorca, James tvrdí, že je to vlastne posilnenie: "Máte schopnosť ovplyvňovať všetky tieto faktory, okrem vašich génov, " hovorí, ktoré "zohrávajú najslabšiu úlohu v rovnici kvôli tomu, ako vaša prostredie s nimi komunikuje. "

Stručne povedané, hormóny štítnej žľazy okrem inzulínu, estrogénu a kortizolu ovplyvňujú prírastok a stratu hmotnosti. Spánok alebo jeho nedostatok môže zvýšiť hlad a príjem potravy. Slabé zdravie čriev a vyvážená rovnováha dobrých a zlých črevných baktérií môže spomaliť schopnosť tela schudnúť. Rozšírením môže chronický zápal spôsobený citlivosťou na potraviny, príjmom ortuti a zlým zdravím čriev tiež viesť k prírastku hmotnosti, rovnako ako niektoré lieky, ako sú antidepresíva. Nakoniec, nevyjadrené emócie môžu viesť k nezdravému vzťahu s jedlom, okrem toho, že spôsobia, že vaše telo zostane nadmerne zaťažené. "Identifikujte najpravdepodobnejší dôvod z tohto zoznamu a začnite s ním pracovať, " odporúča James. "Trvalo udržateľná strata hmotnosti nie je vždy jednoduchá, ale je oveľa lepšia ako ... cítiť sa beznádejná k vašej váhe."



Pre viac si vyzdvihnite kópiu Jamesovej knihy Archetype Diet .

Nakupujte naše zdravé náležitosti:

Kliknite tu pre krásu a wellness tajomstvo od Margot Robbie.





Tento príbeh sa pôvodne objavil na MyDomaine.

Tagy: Alicia krása UK, chudnutie, zdravé stravovanie, zdravý život, zdravej výživy, tipy na stravu, celebrity diétu