Mmm, probiotiká: To je to, čo odborník na črevo sníva na raňajky

Teraz viac ako kedykoľvek predtým poznáme vzájomné prepojenie trávenia zdravia s celkovým blahobytom. Je pravda, že zdravý systém vás robí pocit úžasu, ale môže tiež výrazne zvýšiť imunitný systém vďaka flóry prírodných baktérií vo vašom čreve.

Tento druh baktérií nie je zlý druh, ktorý odstraňujeme pomocou pumpy s dezinfekčným prostriedkom na ruky alebo s preniknutím dezinfekčného prostriedku do klávesnice. V skutočnosti sú tieto baktérie nesmierne prospešné. Pomáhajú nám absorbovať živiny a okrem iného bojovať proti telovým útočníkom. Spomenuli sme sa, že prispievajú aj k žiarivej pleti?

Je jasné, že udržanie týchto dobrých baktérií šťastné, rozkvitajúce a dobre fungujúce je prvoradé. Ako to urobíme, pýtate sa? Je to jednoduché. Okrem denných probiotických doplnkov je to rovnako jednoduché ako začlenenie potravín vhodných pre trávenie do stravy. Nechajte čítať, akú raňajku zacvičuje expert, aby ste zvýšili trávenie zdravia!

MUDr. Roshini Raj je certifikovaná v oblasti gastroenterológie a vnútorného lekárstva. Je tiež spoluzakladateľkou Tula, linky starostlivosti o pleť, ktorá využíva probiotickú silu pre jasnú a žiarivú pleť (kričí na svoj hydratačný denný a nočný krém, 52 dolárov, jemný, ale šialene účinný denný krém). Netreba dodávať, že vie niečo alebo dva o jemnom ladení tela zvnútra von. Takže keď nedávno zdieľala typický deň s jedlom so zdravím, stačilo povedať, že to vyvolalo náš záujem.

Takže to, čo tento skúsený, certifikovaný a dobre informovaný črevný expert jedá na raňajky denne? Žiadne iné ako klasický jogurt parfait. Áno, je to chutné, ľahko sa pripraviť a výživné.

Predtým, než spustíte a chytiť balený parfait, je dôležité poznamenať, že ona je vlastná, čo znamená, že môže kontrolovať obsah cukru a obmedziť ďalšie prísady. Dostane sa k nemastnému, obyčajnému gréckemu jogurtu a vrstvám granola s nízkym obsahom tuku. Potom hodí v niektorých zmiešaných bobúľ. "Bobule sú skvelým zdrojom antioxidantov a jogurty poskytujú moje denné dávky probiotík, ktoré nielen prospejú vášmu črevu, ale aj imunitnému systému a dokonca aj vašej koži, " hovorí Raj. "Taktiež pridám do granule trochu praženého ľanového semienka, aby som sa uistil, že začínam deň s niektorými zdravými tukami." To je všetko. Jednoduchá raňajky, ktorá sa ukáže ako jednoduchá, je naozaj lepšia. Nie je fanúšik jogurtu? Získajte plnú dobrú baktériu s jedným z našich doplnkov na prechádzku nižšie.

Prejdite do Zdravia a pozrite sa na zvyšok rajovho jedla. A ďalší, prečítajte si o jediných probiotikách, ktoré stojí za to, podľa odborníkov!