Nová maska na jogy bez potlače potrebujete konečný tok
vhodnosť
Neexistujú žiadne skratky na ceste k zdravému postaveniu - existujú však určité výkonné cvičenia, ktoré prídu dosť blízko. Hľadáme ich v programe One-Move Wonders , našej série o rýchlych hitters, ktoré prinášajú v minimálnom čase hlavné výsledky, priamo od niektorých z najlepších trénerov a fitness expertov po celom svete. Chyť si fľašu s vodou a zosilňuj svoj playlist a poďme!
Ak ste niečím ako my, prvou vecou v mysli, keď sa prebudíte - po nonononononovej - je pravdepodobne kofeín TERAZ. Ale čo keď sme vám povedali, aby ste prestali, skôr než klesnete smerom k vôni kávy a rozvinúte ju?
To je pravda - zatiaľ čo mnohí z nás spájajú jogu s chladením a nie s rozmachom, v skutočnosti existuje niekoľko póz, ktoré môžu poskytnúť okamžitú podporu mysli a tela. Ale zistiť, aký pohyb prevyšuje zvyšok potrebného ranného úrazu, sme zlyhali na Rachel Brathen, Insta-yogi, ktorý by ste mohli lepšie poznať ako Yoga Girl.
Pozrite sa na energizujúci pohyb nižšie!
Pohyb"Purvottanasana alebo vzostupná doska je rovnako energická ako šálka kávy, " hovorí Brathen. Ale zabudnite na kofeínové bolesti - to, čo vaše telo skutočne trápi, je tento úsek na otvorenie srdca, ktorý okamžite vyčnieva z nožného odpočinku. Okrem rekalibrácie vášho muskuloskeletálneho systému a dodávania nálady a energie vašu náladu posilňuje aj nohy, jadro a ramená. Oh, a je to jednoduchšie ako nastavenie kvapiek.
Pozrite sa na vyššie uvedený obrázok a uvidíte, ako to vyzerá, a pozrite si podrobnejšie pokyny Brathena nižšie.
Nakúpte si novú súpravu jogy v spoločnosti Sweaty Betty.
Viac spánku súvisiacich bojov? Na druhej strane táto jogová póza vám môže pomôcť pri zaspávaní. Aký je váš najobľúbenejší spôsob, ako začať deň na dobrú poznámku - bez kofeínu?