Všetci vieme, že pitie kávy neskoro večer sa môže skrývať s vašou schopnosťou zaspať (rovnako ako tieto 10 menej očakávaných faktorov). Ale kofeín nie je jedinou ingredienciou, ktorá môže vykoľajiť váš rozhovor. Podľa nedávneho výživového príbehu z Food & Wine existuje veľa zdanlivo zdravých potravín, že tí z nás, ktorí majú problémy so zmrzačením, by sa mali vyhnúť koncom dňa, najprekvapujúcejšie je ovocie bohaté na vlákninu a mnoho ďalších odborníkov na výživu - schválené živiny: jablká. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako by toto inak zdravé ovocie mohlo narábať s vašou procedúrou pred spaním.

Ako sa ukáže, prospešné živiny v jablkách môžu byť tou vecou, ​​ktorá vás udrží v zaspávaní. Ako uvádza článok, " Jablká sú nabité vitamínmi, antioxidantami, vlákninou, prírodným cukrom a fytonutrientmi, ktoré vám pomôžu cítiť sa bližšie ." Tieto prírodné cukry sú časom uvoľnené v našom tele v peknom pomalom rozvrhu, takže nedostaneme šialenú krvnú cukrovú špičku a bolestivú haváriu, ktorá príde neskôr. Ak by sme však jesť ako popoludňajšie alebo večerné občerstvenie, mohli by nám jablká dodávať toľko stabilnej energie, aby sme sa pred spaním necítili dosť unavení.



Namiesto toho nechajte svoje jablká ráno a v noci máte nejaké toasty avokáda - avokádo je naplnené bohatými nenasýtenými tukami a horčíkom, ktoré účinne pripravujú telo na spánok. Spárujte s prídavkom na spánok, ako je Zhou Nutrition Drift Off (16 dolárov), a vy budete rýchlo vykúpený.

Úvodný obrázok: zhromaždenie a sviatok

Ďalej: Pozrite sa na podivné (ale efektívne) tipy na spánok, ktoré sme sa dozvedeli od čitateľov Byrdie.

Tagy: Alicia krása UK, krása Novinky, správy