Škola jogy: Ako učiť Chaturanga

Chaturanga je kľúčovým krokom jogy na zvládnutie. Prečo? Toto obrátené push-up zohráva úlohu v pozdravoch slnka, jóga asana (alebo séria póz), ktorá sa často používa ako zahrievanie v triede. Pohyb od pádu smerom dole cez opačnú push-up do dosky a dole na podlahu funguje na posilnenie tricepsu a jadra, keď sa správne vykonáva.

Stačí sa pozrieť na nášho prispievateľa, Shona Vertue, vedieť, že tento krok funguje. Nižšie, Vertue vás prevedie úskalia, ktoré mnohí z nás môžu čeliť, keď sa s týmto pohybom vyrovnáte, aby ste sa uistili, že maximalizujete výhody tým, že to urobíte dobre.

Pokračujte v posúvaní, aby ste mohli sledovať Shona Vertueho učebnicu Škola jogy Chaturanga.

YouTube: Shona Vertue

Chceš telo ako Shona? Pridajte knihu so svojim 28-dňovým fitness programom do košíka.

Nasledujúca verzia vám ukáže, ako zvládnuť pes smerujúci nahor.