Nie je nič horšie ako prebudenie a pocit choroby. To vás úplne odhodí - zničenie vášho zamerania na pracovisku, ktoré vás spôsobí, že budete spánku celý týždeň, skrývajúc sa od priateľov a rodiny. Ale vec je, že pomerne málo z nás neberie choré dni podľa novej štúdie Štátnej štatistiky, ktorá hovorí, že neprítomnosť choroby klesla o viac ako 50% od roku 1993 v Spojenom kráľovstve. To znamená, že stále viac a viac z nás prechádza, keď by sme mali odpočívať.

Aby sme sa zlepšili, niekedy potrebujeme odpočinok. Buďte láskavý k sebe a urobte úsudok, ak potrebujete deň alebo dva, aby ste sa zotavili. Ale ak sa chcete vrátiť späť na nohy rýchlo, urobili sme nejaký výskum na odhalenie nápravných opatrení, ktoré skutočne pracujú na rýchle dosiahnutie výsledkov.



Prečítajte si naše antidotum schválené odborníkmi.

1. Vyskúšajte akupunktúru

Akupunktúra pomáha obnoviť nervový systém a vyživuje si telo vložením tenkých ihiel do vlasov. "Keď malé ihly vstupujú do tela, považujú sa za" inváziu ", počas ktorej sa celý nervový systém prebudí na" zaútočenie "na ihly, " hovorí Mona Danová, vedúca akupunkturista a majiteľka liečivých liečiv v Beverly Hills. "Sympatické (vzrušujúce) a parasympatické (relaxačné) časti vášho nervového systému začínajú pracovať na špičkových výkonoch v boji proti invázii." Premýšľajte o tom ako o cvičenie na vnútornom tele, aby všetko fungovalo hladko. "Vrátane čínskych bylín dodáva vašim krvam posilňujúce prvky pre vašu celkovú imunitu a liečenie vášho tela prostredníctvom týchto modalít pred zmenou počasia je nevyhnutné na udržanie sezónnych zmien bez toho, aby ste sa zhoršili, " poznamenáva Dan.



2. Dostaňte sa von

"Ak to dovolí počasie, " povedal Dan, "dovoľte si sedieť von a zachytiť niektoré lúče. To zvýši hladinu vitamínu D a pomôže vášmu telu prirodzene relaxovať a bojovať proti tým malým chybám."

3. Buďte inteligentní pri výbere potravy

Keď máte pocit, že prídu zima, vaše jedlo má vplyv. "Jedlo môže odvzdušniť telo ochorenia a môže pomôcť posilniť vašu krv v boji s prechladnutím, " poznamenáva Dan. Uistite sa, že vaše porcie sú malé, aby vaše telo mohlo pracovať na boji proti baktériám, skôr než sa nadmerne snažilo stráviť veľké jedlo. Zahrňte do stravy fermentované probiotiká (ako výstrel kombuchy po každom jedle, aby ste pomohli tráveniu a tým aj imunite). "Vyvarujte sa studenej a surovej potraviny a nápojov, " vysvetľuje Dan. "To zahŕňa šaláty a studené nápoje, ktoré sťahujú krvné cievy vášho tela, čo vedie k menšej bojovej sile." Vyskúšajte zábery zázvoru a pšenice, ale z tohto dôvodu sa držte ďalej od veľkého množstva lisovaných štiav.



4. Preskočte svoje cvičenie

Udržanie energetickej hladiny je prvoradé a je najlepšie to urobiť tak, že budete jesť správne potraviny a vyhnúť sa bežnému tréningu. "Vaše telo signalizuje, že potrebuje odpočinok a vyčerpanie sa prostredníctvom intenzívnych cvičení nepomôže, " vysvetľuje Dan. "Počúvajte to, čo vaše telo hovorí: je to čas na výživu, aby vám pomohla udržať vašu energiu dobrú rovnováhu, vyhnite sa zvyšovaniu stresu a dať si pár dní na dobitie."

5. Zostaňte teplý

Znie to zrejmé, ale nezabudnite nosiť šál a držte krk pokrytý, keď máte pocit, že prišla zima. "V čínskej medicíne, " hovorí Dan, "na krku je miesto, kde patogény vstupujú do tela.Udržte aj brucho a dolnú časť chrbta pokryté rovnako.Skúste sa vyhnúť sedieť pred popraskanými oknami alebo fanúšikmi, čo vám pomôže vyhnúť sa kolísaniu v teplote. " Rovnako sa uistite, že ste úplne suchý a teplý pred odchodom z domu po sprchovaní. "Pri umývaní vlasov ju úplne vysušte pred usnutím alebo opustením domu, takže teplota zostane regulovaná a vaše telo zostane vyvážené, a ak sa chcete kúpať, pridajte niektoré kúpeľové soli Epsom (6 libier) na pomoc detoxikovať. "

6. Prejdite do režimu spánku

"Váš imunitný systém oslabuje, ak nedostanete dosť spánku, " vysvetľuje Purvi Parikh, MD, alergológ a imunológ s Allergy & Asthma Network. "Pocit únavy a stresu môže spomaliť imunitný systém.Pri boji proti chladu je potrebné, aby to bežalo čo najlepšie.Najpádanie správneho množstva spánku môže pomôcť odstrániť baktérie a vírusy, pretože ak sú naše telo zmrazené, sú viac náchylné na baktérie. "

7. Nechcem príliš zatvoriť

Je to trochu prehnané, ale je dôležité vyhnúť sa úzkému kontaktu čo najviac. Parikh navrhuje: "Pokúste sa používať vlastné pero pri podpisovaní nákupov kreditnou kartou alebo používať ručné obrúsky na báze alkoholu pri opustení obchodu." "Utrite povrchy, kde pretrvávajú vírusy, ako kľučky, schody, mikrovlnné rúry alebo chladničky, mobilné telefóny a dokonca aj počítačové klávesnice. "

Máte choré dni, ak máte pocit, že ste zle alebo moc? Príďte nám povedať v The British Beauty Line.

Tagy: Alicia Beauty UK, Zdravie