V dospelosti je veľa významných míľnikov: naša prvá práca, náš prvý byt a naše prvé pozorovanie vrások. Vezmite všetko, čo chcete, na druhú, ale je to pravda - spolu so šedými vlasmi a pomalším metabolizmom, spozorovanie vašich prvých línií je synonymom - vracanie, slovo, ktoré to rozreže, tak hlboko, keď sa používa v kontexte. Ale predtým, ako si vyzdvihnete svoje prvé stretnutie s výplňou, je dôležité vedieť, čo spôsobuje tieto otravné hrebene na prvom mieste.

Podľa celebrity estetičky Renée Rouleau je prvá zrejmá príčina vrások jednoduchá a jednoduchá: čas. Vzhľadom k tomu, že koža starne, táto bacuľatá, mladistvá pleť, ktorú sme kedysi začali vyfúknuť, sa hladina kolagénu a elastínu znižuje. Navyše, poškodenie voľnými radikálmi zo slnka, znečisťujúcich látok, fajčenie a alkohol môže prispieť k jemným čiaram a vráskam. Ďalším kľúčovým faktorom? Vaša strava. Áno, to, čo jdete, ovplyvňuje celkový vzhľad a tón vašej pokožky, a to vrátane jej mladosti (alebo jej nedostatku). Takže spolu s ochranou pokožky pred životným prostredím a obmedzením príjmu vino, vďaka tomu, čo si užívate, pomôže predchádzať línii a vráskam (rovnako ako liečiť tie, ktoré už existujú). To je pravda: Môžete jesť svoju cestu k mladšej koži. Bohužiaľ, bola objavená fontána mládeže. Ale kým nenájdeme voľne tečúcu, večnú reverznú vodu, ktorú J.Lo a Jennifer Aniston odpudzujú, navrhujeme, aby sme tieto potraviny bojovali proti vráskam denne. Pokračujte v rolovaní, aby ste sa dozvedeli viac!



avokádo

"Avokádo obsahuje tuk tak malý, že môže prešmyknúť cez membrány a chrániť mitochondriu a DNA pred poškodením voľnými radikálmi.To znamená žiarivejšiu kožu!" Pridajte avokádo do obalu nori plneného baby zelenými, divokým lososom, paradajkami, papriky a klíčky. " Alebo viete, môžete pokračovať v podnikaní ako obvykle a jesť na toast.

Čierne sezamové semená

"Balené s esenciálnymi tukami, kyselinou olejovou, aminokyselinami, draslíkom a vlákninou, sú tieto semená tak bohaté na pokožku - skrášľujúce živiny, ktoré si zaslúžia byť pridané ku každému jedlu, " hovorí James. Navrhuje ich pridanie k tomu avokádovému prípitku na zvýšenie.



Tekvicové semiačka

Myslíme si, že v tekvicových semenách môže byť trochu mágie, pretože podmania vrásky a jazvy po akné: "Na zaťaženie zinkom, vitamínom E, sírou a omega-3 tukov sa semená hojia, vyživujú, obnovujú a hydratujú pokožku. môžu tiež opraviť poškodené škvrny, keď ste mali výbuch.Jedzte ich surovú, pretože ich jemné tuky sú zničené, keď sú vystavené prílišnému teplu, "hovorí James.

Omega-3 mastné kyseliny

Existuje dôvod, prečo ste znova a znova čítali, ako úžasné omega-3 mastné kyseliny sú pre vaše telo a vašu pokožku. Rouleau hovorí, že potraviny bohaté na omega-3 "potlačujú reakciu vášho tela na podráždenie a priťahujú vodu do buniek kože, aby sa pokazili pokožkou a znížili vrásky." Ak chcete využívať výhody tejto živiny, odporúča konzumovať potraviny, ako sú losos, ľanové semienko, tofu, krevety, halibut a sója.



selén

Aby ste pomohli udržať elastín na koži, Rouleau odporúča konzumovať potraviny bohaté na selén, minerál, ktorý pomáha hladko a dotiahnuť pleť, ako sú para orechy, konzervované tuniaky, morčacie mäso, nízkotučné tvaroh a ustrice.

proteín

Kolagénové vlákna sú tvorené aminokyselinami, ktoré tvoria proteíny, takže Rouleau odporúča, aby tieto vlákna podporovali vysoko bielkovinovú stravu. Skúste konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, strukoviny, tofu, chudé mäso, hydina a vajcia.

Dojčenské paradajky

Vedeli ste, že paradajky majú prirodzený SPF? James povedal: "Lykopén v paradajok pomáha predchádzať poškodeniu UVA a UVB.Ak budete ešte musieť pridať opaľovací krém, len dve rajčiaky vám poskytnú faktor slnečného žiarenia 5, čo znamená 50 minút pred spálením, ak je vaša normálna koža horí čas je 10 minút. Vychutnajte si raňajky na obed!

Vitamín C a E

Rouleau vysvetľuje, že vitamín C je nevyhnutný pre produkciu kolagénu a pomáha zlepšovať schopnosť pokožky sa obnovovať. Vyskúšajte potraviny s obsahom vitamínu C, ako sú tmavé zelené listy, brokolica, paprika, jahody, pomaranče a papája. "Vychutnajte si ako popoludňajšie občerstvenie, ktoré sa rozplývalo vápnom!" hovorí James. Papája je tiež nabitá vitamínom E, ďalšou živinou nevyhnutnou pre boj s vráskami, pretože chráni bunky kože pred UV žiarením a ďalšími faktormi životného prostredia, ktoré vytvárajú bunky poškodzujúce voľné radikály. Skúste pridať olivový olej, 100% celú pšenicu, kel, mandle a kivi do vašej stravy, aby ste získali tieto výhody ochrany pokožky.

Ktoré z týchto potravín ste prekvapení, že sa naučíte pomáhať s vráskami? Povedzte nám nižšie!

Tagy: Alicia Beauty UK, Koža, vrásky, jemné línie, starnutie