#TheAlicia Beauty30: Vaša 30-dňová zdravá výživa Challenge

Keď si myslíte, že je to "výzva na zdravé stravovanie", urobte si obraz jemných šalátov a neuspokojivých džúsov oblak vašej vízie? Pôjdeme ďalej a poviem vám teraz - to nie je to, o čom je táto výzva. Tone It Up x Byrdie 30-dňová výzva je o chutných, zdravých jedlách, ktoré môžete skutočne sledovať a dať dohromady. Naším cieľom bolo vytvoriť plán stravovania, ktorý nielenže vás bude cítiť lepšie (a zdravšie), ale aj uľahčiť (a baviť sa).

V prednej časti nájdete množstvo jedál, ktoré ste si vybrali z plánu výživy Tone It Up - ktoré sú všetky živiny husté, ľahko sa hodia spolu a chutné. Zmiešajte a odpovedajte nižšie uvedeným receptom, aby ste dosiahli uspokojivý plán zdravého stravovania, ktorý bude trvať celý mesiac - a potom uvidíte (a cítite) výsledky. Dôverujte nám: Vaše telo vám poďakuje!

• Vajcia škrabka s bielkami, 2 lyžice. z nakrájanej cibule a 1/4 šálky nakrájanej papriky, zakončenej nakrájanou čerstvou bazalkou
• 1 plátok Ezekielho toastu s 1/4 avokádom, 1 paradajkovým plátkom a 1 slnečnicovým vajcom
• 1 Kokos Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 kontajner gréckeho alebo mandľového mliečneho jogurtu s 1 šálkou zmiešaných bobúľ

• Zmiešaný zeleninový šalát s grilovaným kuracom, tekvicovými semienkami, citrónovou šťavou a olivovým olejom
• Tilapia s ľahko sutéed kale
• Čierne fazule tacos, pico de gallo a organické kukuričné ​​tortilly
• 1/2 pečené sladké zemiaky nalepené 1/4 šálky cíceru, nakrájanú zelenú cibuľu a 2 polievkové lyžice. gréckeho jogurtu
• Jahodový a kuracie vločky

• 1 šálka jahôd s 1 lyžičkou. z kokosového krému
• 2 kousky kokosových marhuľových bielkovín
• 1 muffin sladkého otrúb
• Avokádo a guacamol so zeleným hráškom s kalemi
• 1 hrsť vlašských orechov s 1 broskyňou

• Čierne fazuľové chili
• Grilovaný losos s 1/4 šálkou varenej chinoy, obloženej drvenými kešu a zelenou cibuľkou
• 1 portobello pizza s bočným zeleným šalátom
• Špagety squash a morčacie morky s marinarovou omáčkou
• Losos s praženými zmiešanými zeleninami

Pin (alebo vytlačiť) zoznamu nižšie, aby to s vami, keď si obchod s potravinami!

Všetky vyššie uvedené recepty sú prevzaté a inšpirované programom Tone It Up Nutrition Plan, ktorý vytvorili tréneri Karena Dawn a Katrina Scott. Plán obsahuje viac ako 2000 úžasných receptov, plus 8-týždňový program bikín s každým jedlom a zoznamom s potravinami, ktoré boli vytvorené na odstránenie všetkých dohôd pre vás.

Pripomíšte nižšie, ak sa pripojíte k 30-dňovej výzve zdravého jedla Byrdie x Tone It Up a ukážte nám svoje jedlo s hashtag # TheByrdie30, aby ste sa mohli dostať na náš Instagram.

A nezabudnite nás sledovať @aliciabeauty, aby ste zistili, aké zdravé bývanie (vrátane Tone It Up Perfect Fit Protein), ktoré každý mesiac rozdávame.

Otváranie obrázkov: Lookbook Cookbook a Joyous Health