Veda vám povie, že predčasné starnutie je skôr výberom životného štýlu než genetickou istotou. Nie je to presne správou, že stravovanie, spoločenské a cvičebné návyky a iné možnosti životného štýlu môžu všetky urýchliť alebo spomaliť príznaky starnutia. Vzhľadom na to sa tieto detaily môžu zdať trochu rozmazané. Takže dnes rozkladáme nutričné ​​výhody určitých potravín a ako môžu pomôcť predĺžiť mladosť.

Alkalické potraviny a doplnky bohaté na antioxidanty pomáhajú predchádzať oxidačnému stresu na tele, hlavnej príčine vonkajšieho vzhľadu starnutia, preto ich budeme nazývať potravinami proti starnutiu. Spolu s cvičením a vystavením slnku je radikálová oxidácia kľúčovou príčinou všetkého od vrások až po nedostatok vitality a je to úplne reverzibilné pri správnej výžive. Udržujte rolovanie, aby ste počuli, ktoré potraviny skutočne omladzujú telo a vyzerajú a cítia to najlepšie.



Žlté zelené

Krivnatá zelenina, ako je brokolica, kel, brusselové klíčky a karfiol, sú nabité vláknami a antioxidantmi. Štúdie od amerického inštitútu pre výskum rakoviny ukazujú, že ich živinová kompozícia prináša množstvo účinkov na znižovanie rakoviny spolu s výkonnou zostavou vitamínov a minerálov. Obsahujú tiež sulforafán, fytochemickú látku, ktorá stimuluje detoxikáciu enzýmov v tele, aby sa zabránilo poškodeniu buniek a prirodzene sa redukujú kyslík neobsahujúce radikály, čo ďalej podporuje prevenciu rakoviny.



Ryby bohaté na olej

Vysoký obsah chudej bielkovín a omega-3 tukov, ryby ako losos a arktický pohár sú ideálne pre budovanie svalovej hmoty ako aj pre podporu zdravia srdca a nervového systému. Ryby bohaté na olej dodávajú dobré tuky, aby vaša pokožka vyzerala mladá a vlasy plné lesku. Rozhodnite sa pre úlovok s nízkym obsahom ortuti, ktorý obmedzuje príjem ťažkých kovov, ako sú tuniak, mečúň a žralok žraloka. Ak sa chystáte na losos, choďte divoké. Chovné ryby obsahujú litaniu nebezpečných toxínov a škodlivých chemikálií.

avokádo

Avokádo obsahuje základné živiny, ktoré naše telá samy osebe nedokážu samovoľne vyrábať. Mononenasýtený tuk, ktorý sa nachádza v avokádoch, prirodzene znižuje hladinu cholesterolu. Plody sú tiež plné antioxidantov, ktoré zvrátia príznaky starnutia. Dobré tuky sú tiež dôležité pre udržanie zdravia mozgu a zvyšovanie duševného zamerania počas celého dňa. Prejdite avo na toast!



Kokosový olej

Ako mastná kyselina so stredným reťazcom je kokosový olej bohatým zdrojom dobrého tuku. Malá veľkosť mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom im umožňuje ľahko preniknúť bunkovými membránami, čo znamená, že vaše telo nevyžaduje dodatočné enzýmy na asimiláciu živín. Dobrý tuk v kokosovom oleji ide priamo do pečene a okamžite sa premení na energiu, na rozdiel od toho, aby bol uložený ako tuk. Zdravé tuky súvisia s účinnou stratou hmotnosti a proti starnutiu. Aplikácia kokosového oleja na pokožku môže dokonca pôsobiť ako prirodzený opaľovací krém. Olej tiež obsahuje kyselinu laurovú, čo jej dodáva prirodzené antimikrobiálne vlastnosti proti infekčným baktériám, parazitom a vírusom.

Surový kakao

Vždy sme vedeli, že čokoláda mala magické sily. Kakaové bôby boli považované za posvätné v starom aztéckom svete. Stále uctievaný ako superfood, liečba bohatá na horčík pôsobí ako prirodzený upokojujúci prostriedok. Obsahuje základné vitamíny a minerály z vitamínu B na zinok, kakao obsahuje polyfenoly s mnohými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré vám pomôžu vyzerat a cítiť sa mladšie.

Spirulina

Spirulina je plná kľúčových ingrediencií, ktoré udržujú telo vyzerajúce a cítia mladé. Ako doplnok je extrémne bohatý na antioxidanty, čo prináša výrazné výhody vďaka oxidácii voľných radikálov. Spirulina obsahuje obrovské množstvo antioxidantov, vrátane 25-násobku beta-karoténu v mrkve. Obsahuje tiež množstvo živín, vitamínov a minerálov, ktoré optimalizujú zdravie orgánov a poskytujú celkový vzhľad mladistvej pokožky a zdravia. Pridajte pár výhonkov na vašu rannú hru smoothie a využívajte exponenciálne výhody proti starnutiu denne.

Semená konope

Konopné semená sú jediným jedlým zdrojom kyseliny gama-linolovej, protizápalového omega-6 tuku. GLA tvoria časť membrány okolo buniek kože, čím sa konopí stáva hlavným zdrojom na zvýšenie pevnosti pokožky a prirodzenej žiarivosti. Ak je na rastlinnej strave, konope tiež obsahuje cenné proteíny potrebné na zvýšenie kolagénu a elastínu. Je to v podstate lístok na jedlo pre mladistvú a pružnú pleť.

Bobule goji

Hovorí sa, že budhistickí mnísi v Tibete objavili, goji bobule si užili slávnu reputáciu ako elektráreň proti starnutiu. Veril, že zachováva dlhú životnosť, bobule posilňuje pečeň, zvyšuje energiu a čistí krv. Predpokladá sa tiež, že zabraňuje rastu rakovinových buniek a tiež predchádza množstvu ochorení, vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Obsahuje tiež silné omladzujúce vlastnosti pokožky.

Chlorella

Jednobunkovité, vo vode rastúce riasy, ktoré sa nazývajú chlorella, obsahujú viac gramov chlorofylu ako každá iná rastlina, čo je silná protilátka na boj proti vráskam a udržanie mladistvej žiarivosti. Hustý v vitamínoch, mineráloch, aminokyselinách a esenciálnych mastných kyselinách, obsah nukleovej kyseliny v potravinách poskytuje silné omladzujúce schopnosti. Podľa Benjamina S. Franka, autora diéty bez starnutia a terapie nukleovou kyselinou pri starnutí a degeneratívnej chorobe, "nukleové kyseliny podporujú omladenie vlastnej DNA a RNA tela, umožňujúcej jej opraviť, efektívnejšie využívať živiny, ako rovnako ako odstraňovať toxíny a produkovať viac energie. "

Shop Anti-Aging potravín a doplnkov nižšie

Ďalšie kroky: 10 neuveriteľných nápadov na cestovanie pre kozmetických závislých.

Tento príspevok bol pôvodne publikovaný na MyDomaine.

Tagy: Alicia Beauty UK, zásoba, anti-aging, alkalická strava, chlorella, spirulina, goji, kokosový olej, avokádo, potraviny, zdravý život, wellness tipy, zdravej výživy