"Ja som všetko pre šesť farieb plodín na dennej báze.To sa určite nie vždy stane, ale to je zábavné nakupovať pre jedlo.Verím, že môžeme zostať zdravý pri jedle všetkých potravín, ktoré nás baví, a tam je žiadny dôvod, aby sme sa nútili jesť nijaké šaláty, keď existuje veľa ďalších spôsobov, ako začleniť produkty do našich denných menu.

"Mám rád koreňovú zeleninu a praženú paprikovku so sladkou paprikou, keď prídem domov, majú tak nízky obsah kalórií, že môžem jesť masívne množstvá bez toho, aby som získal nejakú váhu.

" Nakúpená cibuľa s nakrájanou cibuľou je ďalšou skvelou voľbou ( kupím cibuľu, ktorá už je olúpaná a jemne nakrájaná, pretože už viac neklamem, radšej by som platila viac, čím by som zvýšila moje šance, že skutočne použijem jedlo a urobím nejaké varenie.) variť zberané karfiol s kmínom pre príjemnú stredozápadnú chuť, ja tiež mám mrkvu v rôznych farbách: oranžová, žltá, fialová - pri pečení vyzerajú úžasne.



"Mám rád nákup squashového butternutu, ktorý používam na prípravu polievky so zázvorom a rascami - má nízky obsah kalórií a dobre zmrzne (a môže byť podávaný s obyčajným gréckym jogurtom zmiešaným s pridaním bielkovín s niektorými ľanovými semienkami na boku).

"Pokiaľ ide o ovocie, mojou filozofiou sú bobule a viac bobúľ, a viem, že tu som zvláštny prípad, ale radšej chuť zeleniny a nie som veľký fanúšik ovocia.Väčšinou si kupujem mrazené sušené ovocie, ktoré nie sú ani zmrazené, ani sušené a majú chrumkavú konzistenciu čipov s organickými plodmi, ktoré sú jedinou ingredienciou na štítku. Môžu ich mať ako občerstvenie, keď cestujem. "

mliekareň

"V súčasnosti existuje veľa informácií o mliečnych výrobkoch, osobne som sa držal mimo mlieka kvôli kožným výrastkom.Mnohí ľudia sa tiež stávajú trochu neznášanými na laktózu, pretože starnú.Jeho grécky alebo islandský jogurt má menej laktózy a viac bielkovín, pretože sú obe namáhané Sú tiež dobrým zdrojom probiotík pre správne fungovanie našich gastrointestinálnych systémov a poskytujú dobrému množstvu vápnika na udržanie silných kostí.Plážané grécke jogurty sa dajú použiť na miešanie do polievok z tvarohu alebo rajčiakov. výrobky majú menšie tukové guľôčky, ktoré sú prirodzenejšie pre trávenie človeka.Iložil roztierateľný kozie syr na krevety ľanové semienko obložené jablčným maslom na sladké občerstvenie.



"Udržujem sa od ryžového mlieka, pretože je to čistá cukrová voda a ja sa vyhýbam kokosovému mlieku, pretože je veľmi nasýtený tuk. Na to potrebujeme nasýtené tuky, ale dokonca aj zdravé oleje, ako napríklad olivový olej, majú malé frakcie nasýteného tuku na jedno podanie. Väčšina zdravých ľudí má dosť času na konci dňa.

"Aj keď sa vajcia skutočne nepovažujú za mliečne výrobky, predávajú sa v mliekarenskej časti obchodu, nakupujem celé vajíčka a tiež zabalené vaječné bielky, o ktorých som vedel, že si dúfajú, ale mnohé značky oddelených vajec získajú oranžovej farby z dôvodu pridania vitamínu E a nie sú silne spracované.Veľko bielkoviny sú len 20 kalórií každý a nemajú tuky alebo cholesterol, čo je veľký objem potravín, ktoré môžu byť použité na výrobu omeletu, vaječných bielej vdolky, frittatas a ďalšie. Omráčam vaječný bielok ráno s vaječnými bobuľami, čiernymi fazuľkami a salsou s použitím celej nádoby s vaječnými bielkami. Určite ma drží do obeda. "



Mäso / ryba

" Nepotrebujeme mäso ani mäsové výrobky, ktoré by fungovali a boli zdravé, osobne milujem skvelý bizónový steak, pretože sú neuveriteľne štíhlé a málo kalorické, ale aj pečené hovädzie mäso." Whole Foods často nesie bison pečené hovädzie mäso, v závislosti od polohy.

"V prípade hydiny sa v mojom dome používa 99% chudých mletých moriek na morčacie kríky a morčacie mäso, ktoré si vyrobím s jednou šálkou obyčajnej ovsenej vločiek na kilogram morky, aby som udržal vlhkosť a pridal som trochu vlákniny. ktoré používam na výrobu pečených kuracie prsty s celozrnnými chlebovými strúhankami alebo celozrnnou pankou zmiešanou s cesnakovým práškom, koriandrom a trochou strúhaného parmezánu na chuť.

"Pokiaľ ide o ryby, niečo ide, mám rád mastné druhy, pretože ma naplnia oveľa viac .. Často nakupujem mrazené lososové alebo morčacie hamburgery, pretože sa dajú ľahko pripraviť, ale tiež som vedel, že robím vlastný losos burgery s zázvorovým práškom a isabi pastou a zmrazením na neskôr. Lacné, chutné, vysoko bielkovinové, s nízkym obsahom karbamidov vhodné pre mnoho diét a diétne obmedzenia. "

Zrná

"Nemám nič proti zrnám, hoci osobne sa cítim oveľa plnšie, že mám svoje sacharidy prostredníctvom škrobovej zeleniny, ako je squash, mrkva a repa, pečiem repu na fóliu a servírujem ich ako pečené zemiaky na večeru. Jeden denný plnotučný plnotučný cukrový dezert, z ktorého sú obľúbené čokoládová pena, crème-brûlée a francúzske macaroóny, ktoré mi dávajú väčšiu spokojnosť ako 1/2 šálky ryže alebo pečené zemiaky, ale všetci sme veľmi odlišné.

"Uisťujem, že moje dezerty sú absolútne dekadentné a luxusné, pre mňa je fascinujúce, že zaobchádzame s peniazmi s rešpektom - nepoužil by som 300 dolárov na náhodný, zbytočný nákup - ale my sa s našimi orgánmi zaoberáme úplne opačne. jesť niečo tak dlho, ako je to len absolútne najlepšia kvalita.Ma moja dezert v noci tiež eliminuje strach z postele hlad a dáva mi malý serotonínový impulz, aby som sa cez skvelú noc odpočinku.

Ako sa váš zoznam potravín porovná s týmto? Povedzte nám to v komentároch.

Tagy: vlasy, make-up, starostlivosť o pleť, fitness, krása, celebrity, kaderníctvo, make-up umelca, krása červený koberec, tajomstvo krásy celebrít, lak na nechty, tipy krásy,