Kauciu na naše predtým plánované tréningy z mnohých dôvodov. Nedostatok spánku (v am), hlad (v pm), stres (v akejkoľvek chvíli, čo si myslíme o našom montážnom zozname úloh a / alebo preplnenom priečinku doručenej pošty) a zoznam pokračuje. Ale jeden z najčastejšie uvádzaných výhovoriek pre vynechanie telocvične sa stáva aj jedným z hlavných dôvodov, prečo by ste nemali vyprázdňovať vašu potu: stres. Teraz viete, že vycvičovanie nie je len dobré pre váš pás. Má tiež skutočné účinky na vašu náladu a duševné zdravie. Takže choďte na bicykli, choďte na beh, alebo vyskúšajte cvičenie, ktoré všetci ostatní porazili v oddelení stresu: box.

Niekoľko štúdií potvrdilo pozitívne účinky boxu na náladu. Konkrétne, vedená Japonskou spoločnosťou telesnej výchovy, vedy o zdraví a športe, zistila, že boxerské programy výrazne zlepšili negatívne účinky, vytvorili pozitívnu angažovanosť a vyvolali kľud v mužskej aj ženskej participácii. Účastníci zaznamenali výrazné zníženie napätia, úzkosti, depresie, depresie, hnev-nepriateľstvo a zmätenosť, spolu s výrazným zvýšením skóre intenzity. Napokon, ich celkové skóre narušenia nálady (globálne opatrenie, ktoré predstavuje niekoľko emotívnych stavov) sa posunulo pozitívnym smerom. Spodná línia je hádzanie úderov zlepšuje negatívne psychologické markery a zvyšuje príjemné a uvoľnené pocity. Niet divu, že modely sú posadnuté boxom.



A nemusíte čeliť súperovi ani kontaktu s vreckom na dierovanie, aby ste získali výhody znižujúce stres. Ďalšia štúdia skúmala, ako kickboxing ovplyvnil náladu žien vysokých škôl a zistil, že zlepšuje celkovú náladu a výrazne znižuje frustráciu.

Ste pripravení vyskúšať svoju prvú boxovú triedu? Najprv si to prečítajte. Ak je kickboxing vašou rýchlosťou, odporúčame vám investovať do páru vážených rukavíc, ako sú Nayoya's Weighted Gloves ($ 20). Je to len jedna libra, ale vynášajú výhody ramien a kalórií, ktoré spôsobujú každý úder a hák.

Aký je váš tréning podľa voľby, keď máte pocit stresu? Nižšie uvedený komentár!



Tagy: Alicia Beauty UK, box