Dnes v oblasti vedy: Zabudnite na váš BMI a začnite s týmto meraním

Keď už hovoríte zo skúseností, keď pracujete tvrdo na to, aby ste sa dostali do kondície, je ľahké spadnúť do pasce čísel - číslice na stupnici sa môžu napríklad v určitom ráno zdajú nepriaznivé, ale v skutočnosti niečo od pravidelného nadúvania k svalom zisk môže byť v hre. (Ak potrebujete v tomto ohľade viac presvedčivý, tento blogger je dokonalým dôkazom.)

Odvtedy odborníci tvrdia, že náš index BMI alebo index telesnej hmotnosti je jednoducho nepresný. A po tom, ako bola vládou vydaná norma už roky, aj CDC teraz hovorí, že to nie je dobrý marker pre váhu alebo fitness. Podľa jeho jurisdikcie, ktorá sa pohybuje v pomere k výške, môže byť niekto, kto je extrémne fit, považovaný za "nadváhu" alebo dokonca za "obezitu". To je preto, že sval je hustší ako tuk, čo často vedie k vyššej hmotnosti - aj keď technicky máte menší pás. (Opäť, pozri vyššie uvedený blogger pre dôkaz.)

Nový výskum dnes uverejnený nielen podčiarkuje všetko, ale ponúka aj presnejší spôsob merania fyzickej kondície. V štúdii vedci pozorovali viac ako 42 000 ľudí v priebehu 10 rokov a sledovali tak ich BMI a pomery medzi nimi (miera hmotnosti, ktorú nosili vo svojich stredných úsekoch). Viac ako 5000 účastníkov zomrelo v priebehu štúdie - a výskumníci zistili, že v konečnom dôsledku zloženie tela zohrávalo faktor do miery prežitia. Nemalo nič spoločné s BMI.

Vedci dospeli k záveru, že tí s normálnymi BMI, ktorí mali vysoký pomer medzi krkom a bedrom, mali o 22% vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí s normálnymi BMI, ktorí mali nižšie pomery medzi krkom a bedrom. Ale to, čo je ešte viac povedané, je toto: Tí, ktorí mali vysoké BMI, ale nižšie pomery medzi krkom a bedrom, menej pravdepodobne uhynuli než tí, ktorí majú normálne BMI s vyššími pomermi bed-to-hip. Inými slovami, tí, ktorí boli technicky kategorizovaní ako nadváha alebo obézni, boli ešte fyzicky vhodnejší ako tí, ktorí boli v "normálnom" hmotnostnom rozsahu s vyšším množstvom brušného tuku. To kategoricky dokazuje, aké málo má BMI dôležitosť v schéme fyzickej kondície.

Ak ste zvedaví váš pomer medzi krkom a bedrom, vypočítajte si to jednoducho: rozdeľte obvod pasu o najširšiu časť bokov a zadok. Podľa štandardu Svetovej zdravotníckej organizácie sa akýkoľvek pomer, ktorý spadá pod 0, 85, považuje za zdravý. Ale ďalšími dvoma centami je zabrániť tomu, aby ste sa zbláznili všetkými číslami a zamerať sa na to, ako vaše oblečenie vyhovuje - a čo je najdôležitejšie, ako sa cítite. To je metrika, ktorá naozaj záleží, nie?

V tejto poznámke je tu päť malých spôsobov, ako môžete zvýšiť svoje zdravie - bez ohľadu na to, aké ste zaneprázdnení.