Začiatkom tohto mesiaca som začal ráno v hangári lietadla v Santa Monice, obklopený stovkami žien, inšpirovanými predčasným prebudením, aby som urobil to isté a rozosmial sa mi jeden z najlepších tréningov v mojom živote. Dokonca aj keď ste ešte neprijali jednu z ich tried, budete pravdepodobne rozpoznať zakladateľov Tone It Up Karenu Dawn a Katrinu Scott - dve dynamické ženy, ktoré si vytvorili vlastné fitness impérium - od svojej prítomnosti v sociálnych médiách a šialeného sledovania. Včera ráno ich celodenné cvičenie v živote prežilo všetkým stúpencom po celom svete ako súčasť krásy a wellnessu s Kohlovými lákadlami, aby začali série Love Your Body.

Keď sme sa dostali po Dawnovi a Scottovi hneď po intenzívnom potu, museli sme sa ich spýtať, aké jedlo, ktoré jedia, aby ich prežili náročné demonštrácie a rušné dni ako podnikateľky. "Vždy sa mení, ale je to trochu to isté, " pripúšťa Dawn z ich každodennej stravy. Najčerstvejšia časť o svojom stravovacom pláne - okrem skutočnosti, že ich receptúry sú pomerne jednoduché a zložky sú známe, zdravé potraviny, ktoré chcete pridávať do nákupného košíka, je, že nič z toho nebolo skutočne obmedzujúce. Namiesto toho, aby robili tvrdé pravidlá o vyňatí určitých vecí alebo vytváraní obmedzení, Dawn a Scott zdôraznili, že majú zdravé potraviny na dosah ruky za dobre zaoblené jedlá a občerstvenie, aby ich prechádzali (a dokonca uspokojili ich sladký zub) na cestách.



raňajky

"Raňajky sú buď bielkovinové palacinky, takže používame bielkoviny a vaječné biele a škoricové a navyše sa v nich prelieta malé mandľové mlieko a banán, " vysvetľuje Dawn. "Alebo mám rád vaječné biele s tony zeleniny na to."

Nákupný zoznam:
Tón to až na rastlinný prášok na báze proteínov
vajíčka
škorica
Mandľové mlieko
banány
Rozmanitá zelenina pre vajcia

Ráno Snack

"Medzi raňajkami a obedom určite potrebujeme občerstvenie, " zavolá Scott. "Urobíme jablko s mandľovým maslom alebo tak niečo."

Nákupný zoznam:
jablko
Mandľové maslo

obed

"Na obed budeme robiť zábaly, pekný veľký starý šalát, sendviče - ezekielský chlieb je naozaj dobrý."



Nákupný zoznam:
Ezekiel chlieb alebo zábal

Olovrant

"Zvyčajne sme na cestách popoludní, takže hummus a zelenina, tón To Up bar, džús alebo smoothie ... možno trochu čokolády, " uvádza Scott. "V popoludňajších hodinách mám vždy čokoládu. Dawn dodáva: "Áno, má sladký zub."

Nákupný zoznam:
hummus
Rozmanitá zelenina na ponore
Tone It Up Protein Bar
Tmavá čokoláda

večera

"Nedávno bol mojou najobľúbenejšou tónovou pečou, " hovorí Dawn. "Máte len veľa zeleniny, nejaký druh chudého proteínu, urobím červenú cibuľu, ružičkový kel, cuketu a brokolicu alebo karfiol a dám ho na tácku v troche s množstvom korení. milujúca údená paprika, najmä v zime, veľa cesnaku. " Scott je miluje, že sa ten tanier taktiež pije, ale keď si niekto želá niečo iné, obráti sa k manželovi varenie. "Môj manžel urobí tento veľký hrniec rajčiakovej omáčky - pridá mu huby, zemiaky, špenát a papriky a pridáš nejakú zeleninu a potom ju necháš spáliť. Čím dlhšie to necháš, tým lepšie, tým lepšie."



Nákupný zoznam:
Lean protein
Červená cibuľa
Ružičkový kel
cuketa
brokolica
karfiol
paprika
Cesnakové kebabky
Paradajková omáčka
huby
Zemská morka
špenát
Zeleninový vývar

zákusok

"A potom dezert. Zvyčajne máme buď pohár vína, alebo budem mať ďalší kúsok čokolády, " pripomína Scott. "Nejedz dezert?" spýta sa Dawn, ktorá vtiahne, že bude mať dezertné víno. "Vyrobím koblihy z nášho čokoládového proteínu a potom budem malý čokoládový koberec, " pokračuje Scott. "Alebo kokosové makaróny - som posadnutý sladkosťami."

Nákupný zoznam:
Práškový proteín na báze rastlín
Tmavá čokoláda

Tagy: vlasy, make-up, starostlivosť o pleť, fitness, krása, celebrity, kaderníctvo, make-up umelca, krása červený koberec, tajomstvo krásy celebrít, lak na nechty, tipy krásy,