Našli sme tajomstvo na dokonalú pleť

Všetci sme mali lekára s rýchlou fixáciou. Ten, ktorý s nami strávi päť minút a pošle nás na cestu s predpisom na zázračnú pilulku, ktorá zaručuje liečbu [vložte tu chorobu]. A všetci vieme, ako to dopadá. To buď nefunguje, alebo to funguje ako kúzlo, až kým náplň nevydrží a je späť na štvorcový.

Našťastie sme trochu starší (a dúfajme, že je trochu múdrejší) a my sme mali tú česť stráviť nejaký čas s doktorom s úplne inou metodikou: dermatológom Dr. Muradom. Pravdepodobne ho poznáte ako zakladateľa Murad Skincare, ale je známy nielen ako skvelé produkty. Je priekopníkom v oblasti pre svoj prístup k "spojenej kráse". Zatiaľ čo v skratke to znamená, že sa dobre darí, a je dobré, ale je to viac ako jesť správne jedlá. Dajte si pozor na čítanie štyroch tipov krásy, ktoré sú schválené pre dermatológov a jogín, pre lepšiu pokožku.

Jedzte svoju vodu

Začnime so zrejmým: to, čo jeme, ovplyvňuje Vašu pleť. Hydratácia je kľúčom k zdravým bunkám. Takže áno, pite veľa vody. Ale Dr. Murad to urobí o krok ďalej, odporúča vám, aby ste jedli vašu vodu. Keď budete jesť vašu vodu, vaše telo pohlcuje vodu pomalšie, pretože je uviaznuté v štruktúre jedla, čo znamená, že voda zostáva vo vašom tele dlhšie. Naplňte svoj talíř výživnými, ovocnými a zeleninovými nápojmi bohatými na vodu, aby vašim bunkám zabránili hydratácii. Skúste začať svoj ráno s krmivom pre pokožku, ako je hydratačná maska ​​granátového jablka Dr. Murada (granátové jablká sú bohaté na antioxidanty a dokonca sa dokázalo, že zlepšujú SPF opaľovacích krémov). Získajte lopatku na potravinách bohatých na vodu a dávajte pozor, aby sme vo videu nižšie vytvorili hydratačný smoothie granátového jablka!

Hydratačné granátové jablko Smoothie

• 1/2 šálky granátového jablka
• 1/2 šálky čučoriedok
• 2 polievkové lyžice. sušené goji bobule
• 1 polievková lyžica. mleté ​​ľanové semienko
• 1/2 mlieko (alebo alternatívu mlieka)
• Stevia, na chuť (voliteľné)
• ľad

Prebudiť telo

Spojenie medzi cvičením a zdravím pokožky je tiež vedecky dokázané a dôvod možno zhrnúť do dvoch slov: zníženie stresu. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny (hormóny, ktoré bojujú proti stresu) vo vašom mozgu. "Fyzikálny význam je dôležitý, pohyb je dôležitý, " hovorí medzinárodne uznávaný inštruktor jógy Caley Alyssa. "Keď praktizujeme jogu, naladíme sa do hrubých svalov a širokých pohybov v tele, jemné začínajú byť čoraz zreteľnejšie, pocity, ktoré by sme mohli normálne ignorovať, alebo si ani neuvedomujeme, že začať bublať až na povrch. pokračujte v triede, pokračujte v ladení do jemnosti praxe a pocitov vo vašom tele. Preskúmajte a hrajte. "

Dr Murad hovorí, že najlepšia forma cvičenia je tá, ktorá vám prináša radosť. Zistite, že (či už ide o jogu, beh alebo niečo iné, ktoré vám pomôžu zvýšiť srdcovú frekvenciu) a budete nielen stavať silné svaly, ktoré majú optimálnu hydratáciu, budete tiež menej stresovaní.

Buď milý na tvoju myseľ

Keď hovoríme o tom, Dr. Murad hovorí, že moderný tlak, aby sme vždy boli "na", nás viac zdôrazňuje ako kedykoľvek predtým, čo spôsobuje uvoľňovanie hormónov dehydratujúcich pokožku, ako je kortizol. Stres vám tiež zanechá náchylnejšie na zápal, hlavnú príčinu každej choroby kože od akné po starnutie. "Všetci sme sociálne izolovaní, " hovorí Dr. Murad. "Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti stresu moderného života, ktorý nazývam" Kultúrne stresy ", je fyzicky spojiť sa s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými. Takže prečo sa nedostať k priateľovi, ktorý zdieľa vášeň a robí niečo spoločne?"

Ďalším spôsobom, ako byť láskavý k vašej mysli, je odpojiť. (Vedeli ste, že priemerná osoba kontroluje ich telefón 110 až 150 krát denne?) Buďte prítomní. Vychutnajte si čas, aby ste meditovali, aj keď je to len pár minút v sprchách. Caley Alyssa súhlasí. Odporúča vrátiť sa späť od bláznovstva každodenného života, aby počúvala to, čo skutočne potrebujete. "Uvedomil som si, že je vždy čas, kedy si to robíte Zodpovedáte za svoj deň Rozhodnete sa, kto vidíte a nie, čo robíte a čo nie, čo potrebujete a čo nemáte - aby ste to urobili, musíte sa ticho a počúvať, "hovorí. Takže ticho svoju myseľ a vezmite niekoľko hlbokých, upokojujúcich dychov. Vaše telo vám poďakuje.

Vyživujte pokožku

Starostlivosť o vaše bunky zvnútra je prvým krokom, ale vaša pleť tiež potrebuje podporu vo forme účinných produktov. Koniec koncov, je to váš najväčší orgán a prvý rad obrany pre každú bunku vo vašom tele, a preto ju ošetrujte dobrú starostlivosť o pleť. Zvlhčite a chráňte pokožku pomocou výrobkov, ktoré vyhovujú jej jedinečným potrebám. Nakupujte hydratačný prípravok, ktorý je pre vás ten pravý!

Tento zvlhčovač funguje pre všetky typy pleti, ale je zvlášť výhodný, ak žijete v mestských oblastiach. Bude chrániť pred poškodením voľnými radikálmi a škodlivými lúčmi slnka a vitamín C rieši nerovnomerný tón pleti a matnosť.

Ak potrebujete mega hydratáciu, ale nenávidíte ťažké krémy, je to pre vás výber. Vďaka pokročilej technológii kyseliny hyalurónovej tento hydratačný prostriedok zaisťuje optimálnu vlhkosť 24 hodín. Výhody proti vráskam tiež neublížia.

Koža náchylná na akné potrebuje aj vlhkosť. Pozrite sa na niečo ľahké a bez oleja. Toto mlieko reguluje produkciu oleja celý deň, aby vás udržal matný.

Máte triky zvyšujúce vlhkosť? Zdieľajte svoje najlepšie tipy pre suchú pokožku v komentároch nižšie!