Káva a jej výhody boli široko diskutované. V pozitívnom rohu počujeme, že vám môže pomôcť žiť dlhšie a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Na druhej strane kávy boli napomenuté ako niečo, čo vám prinesie ochorenie srdca a zastaví váš rast. Naposledy, aj keď je vedecky dokázané, že posilňuje váš metabolizmus, podľa Healthline. A uvádza sa ako "liek na obezitu", podľa štúdie publikovanej v časopise Nature Communications .

Avšak pre každého, kto nie je istý dôkazom, alebo či by mal považovať tento nápoj za doplnok k pokusom o zníženie hmotnosti, hovorili sme s Michelle Braude, MBBS, BSC, výživou a zakladateľom The Food Effect. Nielenže nám povedala, koľko ďalších kalórií by ste mohli stratiť každý deň, ale tiež nám poskytla zaujímavé informácie o tom, kedy by ste ju mali vypiť. Pokračujte v posúvaní, aby ste zistili skutočné výhody kávy.



Má káva pomáha strácať váhu?

Stručne povedané, áno. Braude povedal, že je to spôsobené množstvom rôznych faktorov. Najprv káva, alebo skôr kofeín, môže pomôcť zvýšiť metabolizmus o 3 až 11%, podľa Healthline. To znamená, že kofeín "začína lipolýzu", čo je, keď telo začne rozkladať tuk na použitie ako energia. Premýšľajte o tom takto: Čím vyššia je vaša rýchlosť metabolizmu, tým ľahšie strácate váhu a tým viac budete schopní jesť bez toho, aby ste získali váhu. Spoločnosť PopSugar UK tiež informovala o štúdii, podľa ktorej kofeín môže zvýšiť schopnosť spáliť tuky u štíhlejších žien o 29 percent.

Káva vám tiež dodáva energiu . Nielenže zvyšuje duševnú bdelosť, ale rovnako to robí pri atletickom výkone.



Napokon, hovorí Braude, niektoré štúdie ukázali, že pomáha potláčať chuť do jedla, pretože "káva obsahuje horčík a draslík, čo pomáha telu využívať inzulín a tým znižuje túžbu po sladkých potravinách ". Zaujímavosťou je, že táto konkrétna štúdia zistila, že káva bez kofeínu potláča hlad viac ako jej kofeinovaný bratranec. Takže to môže len zabrániť tomu, aby ste sa dostali k cínu sušienky v práci.

Koľko pohárov?

Braude prekvapujúco povedal, že môžete bezpečne piť až štyri veľké poháre denne . Celkovo sa odporúča, aby neprekročilo 400 g kávy za deň, ale to funguje asi v štyroch veľkých pohároch. Napriek tomu, že ľudia sa neustále pokúšajú dať kávu, hovorí Braude, že "určite odporúča pitie kávy", pretože má toľko výhod. Samozrejme existujú nedostatky na pitie príliš veľa, ako je zvýšená úzkosť a potenciálne srdcové palpitácie a tiež sa neodporúča tehotným ženám, ale ak dodržiavate odporúčanú sumu, mali by ste byť v poriadku.



Koľko kalórií môžete skutočne stratiť?

Ak budete jesť 5000 kalórií za deň, pitie kávy nevymaže tieto extra kalórie. Braude odporúča, aby ste ho skombinovali s telesným cvičením a správnou výživou, pretože by mal byť ďalším "nástrojom v krabici", než úplným riešením. Na otázku, koľko kalórií by ste mohli stratiť, Braude pochopiteľne tvrdí, že je ťažké spočítať, pretože každé telo je iné a záleží na tom, koľko vážite, svoju výšku a energiu, ktorú vynakladáte, ale hovorí: najlepšie, pre normálnu fyzicky aktívnu osobu, môžete spáliť 150 až 200 kalórií "denne. Niekto, kto je usadený, môže očakávať, že horí okolo 100 kalórií za deň.

Je tu vhodný čas na to piť?

V ideálnom prípade, ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky , mali by ste ju vypiť pol hodiny pred tým, než urobíte akékoľvek cvičenie, hovorí Braude, ale je tiež dobré, ak budete potrebovať ráno ráno. " Avšak, ona hovorí, že počkať asi hodinu po prebudení "tak to nezasahuje do tela prirodzenej produkcie kortizolu." Ak sa obávate, kedy prestanete piť kávu počas dňa, aby ste si zabezpečili dobrý spánok, Braude hovorí, že by ste sa mali vyhnúť pití kávy po štyroch hodinách.

Okamžité alebo skutočné?

Samozrejme, že to veľmi príde na chuť, ale rozdiely nie sú masívne. Existuje však niekoľko rozdielov. Predovšetkým čerstvá káva obsahuje približne o 20% viac kofeínu. Napríklad väčšina pohárov okamžite by obsahovala asi 80 gramov kofeínu, zatiaľ čo čerstvé by bolo viac ako 100 gramov. Rozsiahly rozdiel však spočíva v tom, že "mletá káva [má] viac ako dvojnásobok draslíka okamžitého", čo znamená, že ak sa chcete vyhnúť takým sladkým jedlám, potom čerstvá je lepšou voľbou. Chcete kávu opraviť? Pokračujte v rolovaní pre našich obľúbených tvorcov.

Predbežne si môžete predobjednať knihu Food Effect Diet .

Ako sa cítite na kávu? Piješ to? Príďte nám povedať v našej skupine Facebook The British Beauty Line.

Tagy: vlasy, make-up, starostlivosť o pleť, fitness, krása, celebrity, kaderníctvo, make-up umelca, krása červený koberec, tajomstvo krásy celebrít, lak na nechty, tipy krásy,