5 Neočakávané cukrové bomby, ktoré zničia vašu stravu

Samozrejme, že by ste mali jesť čo najmenšie cukry, ale niekedy je ťažké zvážiť, koľko je príliš veľa. Vezmite tieto päť potravín nižšie: Mohli by ste ľahko zmiasť, že veríte, že sú relatívne zdravé. Ale skryté vnútri týchto spracovaných občerstvenia sú cukrové záťaže na par s cukrovinkami, zmrzlinou a dokonca aj koláčiky.

Pokračujte v posúvaní piatich klamne sladkých potravín, ktoré je potrebné vyhnúť.

"Zdravé" obilniny

Ak nakupujete obilniny na raňajky a pochodujete priamo okolo cukru, "detské" veci sú nepríjemné, ale zdanlivo zdravé obilniny môžu mať rovnako, alebo viac cukru ako matná alebo marshmallow-plná odroda. Nevinne vyzerajúci Kellogg's Cracklin 'Oat Bran obsahuje 14 gramov cukru na porciu - dokonca viac ako Kellogg's Frosted Flakes (11 gramov). Kellogg's Müeslix je ďalšia neočakávaná cukorová bomba; 1 1/3 šálky tovaru má 28 gramov cukru, viac ako plný Snickers bar (27 gramov cukru).

Energetické tyče

Nikdy nejedzte energetickú tyčinku bez kontroly informácií o výživovej hodnote. Take Luna Bars: Verzia Lemon Zest obsahuje 13 gramov cukru - a nie je ani najhorším páchateľom energetických barov. Kávový bar Marhule má 23 gramov cukru, takže ak to nie je ako démon a používate bar na zvýšenie, je lepšie ho preskočiť. Potom je tu mrkvový koláč Lärabar, ktorý obsahuje 24 gramov - to je viac cukru ako štandardný Kit Kit bar. Hoci cukor z týchto energetických bariet nie je "pridaným cukrom" (pochádza zo zložiek ako ananás a dátumy), stále vykysáva vašu hladinu cukru v krvi a narazí na vaše telo rýchlejšie ako, napríklad, skutočne jesť niektoré ananasy alebo dátumy.

Balená zelená šťava

Viete, ako sú sladké ovocné šťavy, takže sa dostanete k zelenej, myslíte si, že je to viac praktická voľba. Ovocie, napríklad jablká a ananás, ktoré sa pridávajú do zelených štiav, majú záludný spôsob, ako sa ich obsah cukru stúpa. Zelený stroj Juice from Naked má 28 gramov cukru na fľašu. Super zelená šťava z Evolution Fresh, dostupná v Starbucks, má 54 gramov. To je viac cukru, ako môžete nájsť v 22-unce čerešňa Slurpee. Hoci sa cukry v týchto zelených šťavách vyskytujú prirodzene, sú stále nadmerné - vy ste lepšie, keď ste sa len dostali na čerstvé ovocie.

Ochucený jogurt

Aromatizované jogurty majú toľko cukru, že sú najvhodnejšie na dezert. Servírovací šálka Yoplait Original Yogurt môže mať až 26 gramov cukru na porciu. To je takmer toľko cukru, ako ste si konzumovali jesť pohár zmrzliny (28 gramov).

Sušené ovocie

Prejdite sušené ovocie! Nie, chceme to povedať úplne. Hoci sušené ovocie obsahuje vlákninu a živiny, je to tiež naložené cukrom - väčšinu času, pridaný cukor, pokiaľ ju nedostanete z obchodu s potravinami. V boxe s objemom 1 ½-a (myslíte si, že veľkosť obalu) má 20 gramov cukru. Sušené marhule sú taktiež extrémne cukrové husté - polovica šálky má až 35 gramov cukru, čo je len o 2 gramy menej než obsah cukru Hostesky Ding Dong. Ak máte chuť na niečo sladké, lepšie sa rozhodnete pre čerstvé ovocie a nie pre sušené druhy.

Aké sme vynechali? Vypnite zvuky nižšie!