7 spôsobov, ako odobrať svoje telo, ktoré sú 100% zadarmo

Táto ročná doba znamená oddávanie všetkého od našich obľúbených jedál až po extra pohár vína s nulovou vínkou. Všetci sme sa sami zaobchádzať, ale pred rokom 2017 sa uisťujeme, že urobíme dôkladné rozhodnutia a urobíme trochu detoxikácie - jednoduchý, lacný spôsob.

Nevyžaduje sa vyčistenie šťavnatých džúsov alebo diéty na báze nalačno, jednoducho jednoduché triky, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém a udržať zdravie pod kontrolou aj do nového roka. Hovorili sme s niekoľkými profesionálmi, ktorí sú odborníkmi v ayurvédských rituáloch, wellness a výžive, aby získali triky šetrné k rozpočtu na detoxikáciu tejto prázdninovej sezóny bez toho, aby strávili desetníkmi. Všetci súhlasia s tým, že cesta DIY je jednoduchá a efektívna a buďte úprimní, kto nechce ušetriť nejaké peniaze po kúpe všetkých týchto darčekov?

Pokračujte v posúvaní a prečítajte si naše obľúbené tipy na detoxikáciu.

Vypláchnite to

$ 0 spôsob, ako začať s detoxikáciou, je dostať tvoje pot. Či už pracujete na vonkajšej jazde alebo chcete cvičit svoje jogy doma, nemôžete sa pokúsiť s trochou kondície. "Keď ste dostatočne hydratovaní, potenie je skvelé na odstránenie toxínov, " hovorí Holly Monsonová, manažér kúpeľne v Ocean Pearl Spa v Carlsbad, Kalifornia. "Prechádzka v noci so šprintovými intervalmi vám môže pomôcť potiť.Ak je čas obmedzený, séria squatov alebo burpees je skvelý rýchly tréning."

Objavte suché kefovanie

Ak je model schválený, musí to byť dobrý, že? Suché čistenie nielen zvyšuje žiaru pokožky, stimuluje limbický systém, ktorý podporuje funkcie ako náladu a pamäť. "[Suché čistenie] je jednoducho najlepším spôsobom na stimuláciu limbického detoxika - a na druhej strane bojujeme proti obávanej celulitíde, " hovorí zakladateľ olív UMA a odborník na Ayurveda Shrankhla Holecek. "Pomocou štetiny zo zelených štetín začnite u členkov v kruhovom pohybe smerom nahor smerom k srdcu."

Skúste vytiahnuť olej

Kokosový olej je kuchynská sponka, ktorá nás nikdy nezdarí, keď príde na krásu všetkých vecí. Všestranný výrobok nie je len dobrý dezodorant DIY, ale je ideálny pre trochu oleja, ktorý sa ťahá, aby sa zbavil pretrvávajúcich toxínov, ktoré sa môžu reabsorbovať do vášho tela. Holeček vysvetľuje: "Je to úžasné pre vaše zuby a ďasná, ale aj bezpečný spôsob, ako vytiahnuť hlboko zakotvené toxíny." Jednoducho otočte okolo niektorého kokosového oleja a po piatich minútach ho vypľuňte do šálky. "Môžete to dokonca urobiť aj v sprche, aby ste ušetrili čas, " dodáva Holeček.

Doprajte si kúpeľ

Nebude to jednoduchšie, ako si trochu času vo svojom dni vynechať sprchu a vychutnať si kúpeľ. Kľúčom k tomu, aby sa do uklidňujúceho kúpeľa zabezpečilo pridanie niektorých minerálov. Dobrá ol Epsom soľ bude robiť podľa certifikovanej estetiky a AHAVA marketingovej riaditeľky Dany Miller. "Pridaním minerálnych bohatých solí do kúpeľa, ktoré sú bohaté na horčík, vápnik a draslík, si môžete vychutnať svoj relaxačný kúpeľ a zároveň hydratovať pokožku, upokojujúce bolesti svalov a detoxikačné nečistoty, " hovorí.

Čistite jazyk pravidelne

"Naše jazyky sa môžu stať notorickými horúcimi lôžkami pre akumuláciu baktérií, ak nie sú správne vyčistené, " hovorí Holeček. "Ayurveda odporúča čistenie jazyka ráno a večer, ideálne so škrabkou." Ak máte väzbu, urobí sa lyžica, ale vyhnite sa použitiu zubnej kefky, pretože niekedy môže vniknúť toxíny hlbšie do jazyka.

Munch na ovocie a zeleninu

Zvyšovanie príjmu ovocia a zeleniny je vždy dobrý nápad a Dr. Lisa Davis, riaditeľka výživy Terra's Kitchen, Ph.D., PA-C, CNS, dodáva, že plody bohaté na vlákninu a antioxidanty pomôžu vaše detoxikačné úsilie. "Ovocie ako čučoriedky majú silné protizápalové a antioxidačné účinky, ktoré pomôžu prirodzene detoxizovať telo a obnoviť bunky, " hovorí.

Hydrát, hydrát, hydrát

Ďalšia nepríjemná? Voda! Či už dávate prednosť kohútiku alebo fľaškovaniu, zostáva hydratovaná počas dňa je najjednoduchším spôsobom, ako prirodzene stimulovať trochu detoxikácie. "Pomôže vypláchnuť všetky toxíny a urobí vašu pokožku zdravší a mladší, " hovorí Monson. "Horúca voda s citrónom a medom je ďalšou možnosťou, ktorá podporuje trávenie rovnako."

Aký je váš tip na detoxikáciu bez utrácania peňazí? Povedzte nám v komentároch.