Diéta vs. cvičenie: Tu je to, čo skutočne záleží na chudnutí

Naučili sme sa, že hoci niektoré faktory prinášajú viac páky, strata hmotnosti je holistická rovnica. Je to výsledok lepšieho jedenia, väčšieho pohybu a všeobecne životného štýlu orientovaného na zdravie. Už dávno vieme, že jesť dobre prevažuje nad cvičebným komponentom, ale neuvedomili sme si, ako je to pravda.

Spoločnosť Vox nedávno vyslala fascinujúce video, ktoré ilustruje realitu nášho denného vypálení kalórií na základe vedeckého výskumu. Ukazuje sa, že veľká časť kalórií, ktoré spálime, je mimo našej kontroly, pretože väčšina z nich sa pripočíta k našej pokojovej rýchlosti metabolizmu - aká je aj množstvo kalórií, ktoré naše telo spaľuje práve vykonávaním základných denných funkcií. Fyzická aktivita predstavuje len 10 až 30% nášho denného popálenia. Je to pozoruhodný kus, ale určite to nie je konec - to všetko je všetko.

Na druhej strane to zdôrazňuje, aké dôležité sú naše výbery potravín: Zatiaľ čo kontrolujeme až 30% toho, čo spálime, kontrolujeme 100% kalórií, ktoré vstupujú do nášho tela. To je dôvod, prečo ak hľadáte presunúť ihlu na váhu - alebo dokonca len hľadáte trochu viac svalovej definície - je dôležité, aby ste diétu udržali čistú a na dolnom konci kalorického spektra.

YouTube

Buďme veľmi jasní: aj keď to nie je zárukou pretečenia libier, zostať aktívne je stále nevyhnutné pre vaše blaho. "Je to pravdepodobne najlepšia jedna vec, ktorú môžete urobiť, než je prestať fajčiť, aby ste zlepšili svoje zdravie, " hovorí Kevin Hall, senior vyšetrovateľ Národného zdravotného ústavu. Vieme, že cvičenie priamo prispieva k dlhšiemu, zdravšiemu a šťastnejšiemu životu, takže všetkými prostriedkami udržujte denné tréningy v telocvični - jednoducho sa na ne nespoliehajte ako na nástroj na zníženie hmotnosti.

V tejto poznámke skontrolujte bizarný nástroj na cvičenie, ktorý sa hodí do vašej kabelky.