Jedzte, aby ste stratili svoju váhu a lepšie spali

Dobrá noc zavretého oka môže zvýšiť vašu energiu, zlepšiť vašu pokožku, zabrániť tmavým kruhoch a udržať vašich spolupracovníkov v svedectve uprostred ranného groucha (vinný!). To všetko a je spojené s rýchlejšou stratou hmotnosti, takže keď sme počuli o jednoduchej zmene stravy, ktorá vráti láskavosť, povedať, že sme boli zaujatí, bolo by to hrubé podhodnotenie.

Potravinový režim, ktorý vám spôsobí, že budete spiať lepšie, okrem toho, že sa zbavíte pasu? Verte tomu: Ako nedávno uviedol The Huffington Post, nový výskum ukazuje, že dostať to najlepšie z oboch svetov by mohlo byť rovnako jednoduché ako zvyšovanie vášho príjmu proteínov.

V jednej štúdii dve skupiny účastníkov na rôznych dietetických plánoch informovali o tom, ako dobre a dlho spali a zistili, že tí, ktorí konzumovali 20% bielkovín, mali dlhší a kvalitnejší spánok ako tí, ktorí konzumovali iba 10%. Vo vede vedomosti hovorí, proteín ovplyvňuje vaše hladiny melatonínu a serotonínu, neurotransmitery, ktoré regulujú naše nálady a spánkové cykly. Okrem toho výskumníci zistili, že zdroj bielkovín nezáleží na takej veľkosti ako je množstvo - či už ide o skorú rannú omletú alebo ste viac fanúšikom quinoa, možno budete môcť dať svoj strach zle spánku na odpočinok.

Ktoré potraviny s obsahom bielkovín sú vaše obľúbené diéty? Povedzte nám to v komentároch nižšie!