Zdraví ľudia v Amerike Všetci jesť toto jedlo každý deň

Hviezdou živinou v avokádoch sú mononenasýtené tuky. "S viac ako 77% kalórií avokáda pochádzajúcich z mononenasýtených tukov je to jedna z najvyšších tukových jedál, ktoré rastú v prírode, " hovorí Gioffre. "A to je dobrá vec, pretože tento typ tuku, kyselina olejová, znižuje zápal a preukázalo sa, že má účinky na prevenciu ochorení srdca a rakoviny ." Carolyn Dean, MD, ND, lekárska poradná rada členka združenia Nutritional Magnesium, hovorí, že kyselina olejová je tiež známa "nižším hladinám cholesterolu o približne 22%." Ak to nestačí, mononenasýtené tuky v avokádo "pôsobia ako ochranky bunkových membrán, " hovorí výživu Dana James, MS, CDN, CNS. "Keď sú vaše bunky chránené pred poškodením voľnými radikálmi, fungujú lepšie, čo znamená peknejšiu pleť, rýchlejší mozog a viac energie! "

Naviac, avokádo obsahuje okrem iných výhod zdravú folikulitu srdca a 42 miligramov horčíka na pohár, čo je dôležité pre energiu a trávenie. "Avokádo je bohaté na vitamíny K, C, B5 a B6 ... a obsahujú viac draslíka než banány bez všetkého cukru, " dodáva Gioffre. "Sú tiež prekvapivo vysoké vlákniny, takže pomáhajú udržiavať trávenie zdravia a obsahujú dva antioxidanty, ktoré udržujú zdravé oči a zabraňujú účinkom starnutia na vaše oči."

Najlepšie spôsoby, ako jesť avokádo:

Teraz sa môžeme všetci zhodnúť: Avokádo je superfood, ktorý by sme mali jesť. Dokonca aj keď sa vám nepáči chuť alebo textúra, existuje toľko kreatívnych spôsobov, ako ju spracovať do vašej stravy.

"Občerstvujem avokádo s konopnými semienkami a limetkovou šťavou, " hovorí Gioffre. "Pridajte avokádo do chladených polievok a zmrzlinu, hodí sa na šaláty alebo misky quinoa, alebo si doprajte trend trendu avokáda."

Chcete viac nápadov? Ako navrhuje James: "Jedzte polovicu avokáda s morskou soľou a paradajkami na raňajky na cestách ... alebo pripravte si avokádo s kokosovým mliekom a škoricou ."

Teraz, keď viete o celosvetovom najzdravšom jedle, nenechajte si ujsť tento príbeh o najmenej zdravej výžive, podľa lekárov.