Zoznámte sa s nízkym vplyvom a cvičením s vysokou intenzitou

Presuňte sa, butikové fitness štúdiá z dávnych čias - v meste je nové cvičenie. Založená v minulom roku v západnom Hollywoode párom IRL Justinom Norrisom a Taylorom Gainorom, metóda LIT získala popularitu pre svoj tréningový program s nízkym vplyvom, ktorý kombinuje veslovanie, odporové pásy a intervaly TRX, aby vytesali a tónovali vaše telo.

"Neexistuje žiadny beh, skákanie alebo zdvíhanie, " hovorí Gainor. "Všetko, na čo sa zameriavame, je tónovanie a tvarovanie vášho tela funkčnými pohybmi. Pri vysoko nárazovom výcviku príde väčšia šanca na zranenie. "

Treba poznamenať, že nízky vplyv nie je synonymom nízkej intenzity, čo sme sa dozvedeli, keď sme tento mesiac hostili LIT metódu tréningov v The Grove. Zatiaľ čo na vaše členky, kolená, boky, lakte alebo ramená nedochádza k žiadnemu nárazu, stále budete mať skvelý tréning - a je to veľmi efektívne pri chudnutí.

"S jedným zdvihom na veslovanie používate 60% svalov na nohách a 40% svalov hornej časti tela, " vysvetľuje Gainor. "Je to konečný stroj na spaľovanie tuku, pretože celé telo pracuje s každým mŕtvicou."

Podobne cvičenia odporu a intervaly TRX v triede poskytujú nepretržité napätie počas tréningu. Horieť nikdy nevychádza zo svalu, efektívne tonizuje a formuje vaše telo. A je zbytočné povedať, že by ste si po tom všetkom určite mali natiahnuť a zasiahnuť penový valec.

Aké nové tréningy ste vyskúšali v poslednej dobe? Povedzte nám to v komentároch nižšie.