Jedna vec, ktorá znižuje vašu váhu, podľa odborníkov na srdce

Toto sú situácie s vysokým rizikom, na ktoré ste zraniteľní, takže musíte udržiavať svoju stráž a trénovať stratégie na dodržiavanie vášho plánu.

"Možno si myslíte, že každý vie, že sú vystavení vyššiemu riziku, keď ide do reštaurácie, ale ľudia idú do týchto toxických prostredí a zabúdajú, " hovorí Lora Burkeová, vedúca autorka štúdie a profesorka ošetrovateľstva na Univerzite v pittsburgh. Účastníci mali asi šesťdesiat šancu dať sa do týchto pokušenia v reštauráciách a okolo ostatných, ktorí jedli. Burke poznamenal, že ľudia môžu toto správanie racionalizovať a vidieť, že sa jedná ako ospravedlnenie na prestávku od svojho stravovacieho plánu. "Ľudským ľuďom pripomíname, že to nie je diéta, ktorú môžu ísť ďalej a ďalej, je to životný štýl, " hovorí. "Je v poriadku, ak chcú ísť v piatok večer a jesť krídla, ale potom potrebujú znížiť vo štvrtok a v sobotu."

Takže ak hľadáte boj proti akýmkoľvek pokušeniam odkloniť sa od vášho stravovacieho plánu, jednou z prvých vecí, ktoré môžete urobiť, je vyhýbať sa reštauráciam a udržať sociálne stravovanie na minimum. Vďaka aplikácii Burke a jej tím dokážu priamo povedať jednotlivcom: "Toto sú situácie s vysokým rizikom, pre ktoré ste zraniteľní, takže potrebujete udržať si stráž a trénovať stratégie, ako sa držať svojho plánu." Zatiaľ čo aplikácia, ktorú použili na štúdium, nie je na trhu, vedieť, že reštaurácie a bary sú vysokorizikové miesta pre väčšinu, je potrebné mať na pamäti, ak sa snažíte dodržať váš plán na zníženie hmotnosti.

Pokračujte v rolovaní a nakupujte naše obľúbené tipy, ktoré vám pomôžu zaviazať sa k vášmu plánu zdravého stravovania.

Varenie vlastných jedál doma výrazne zníži riziko prehnania nesprávnych potravín.

Zostať hydratovaný po celý deň obmedzí váš hlad a nezdravé chute.

Môžete posilniť stravu pomocou prášku na báze zelených doplnkov, ktorý podporuje optimálnu funkčnosť systémov tela.

Ste pripravený na varenie? Objavte najlepšie (a najhoršie) potraviny na chudnutie.