Veda hovorí, že sú to najlepšie vankúše pre postranné pražce

Všetci máme toho priateľa, ktorý spí v pevnosti vankúšov (myslieť na horu s vankúšmi všetkých tvarov, veľkostí a farieb na vrchole stratenej matrace). Avšak posadnutosť vankúšov nie je vždy voľbou dekorácie - pretože ako vie každý spánok, dobrý spánok často zahŕňa frustrujúce striedanie a striedanie, až kým nebudete konečne pohodlní.

Ale po prečesaní cez internet sme zistili, že bočné pražce nepotrebujú masívny sortiment vankúšov, ale skôr potrebujú pevné sedadlo (čítať: podporné), aby správne držali krk. Premýšľajte o tom: Spanie na vašej strane znamená, že vaše ramená a hlava sú vzdialenejšie od vášho matraca ako spánok alebo spánok žalúdka, čo znamená, že mäkké vankúše z peria nedajú vášmu telu podporu, ktorú potrebuje pre pevný, bezbolestný spánok.

"Cieľom používania vankúša je pomôcť udržať si hlavu v takzvanom" neutrálnom vyrovnaní ", čo znamená, že vaša hlava sedí priamo na vašich ramenách bez toho, aby sa ohýbala príliš ďaleko alebo sa dostala príliš ďaleko dopredu, " vysvetľuje fyzikálny terapeut Kammi Bernard. U bočných pražcov to znamená vyplnenie medzery a zabezpečenie priamej čiary medzi chrbticou a hlavou. Ken Shannon dodáva: "Musíte vyplniť priestor nad ramenom, aby ste podporili hlavu a krk."

Ahead sme nakreslili šesť najlepších vankúšov pre postranné pražce, vrátane celoplošných, pamäťových pien a mimoriadnych možností.

Iste, bočné pražce potrebujú podporu, ale ak myšlienka spať na tvrdom vankúšiku nie je vašim džemom, vankúš Snuggle-Pedic môže byť vašou vizitkou. S nafúknutou zmiešanou pamäťovou penou (ktorú podľa štúdie v časopise Journal of Physical Therapy Science umožňuje horizontálne pohybovať hlavu a krk) sa vankúš prispôsobí vášmu krku a usiluje sa o pohodlný, ale podporujúci nočný odpočinok.

Nepremyslené, ale prekvapivo pohodlné, vankúš Wamsutta je super-pevný vankúš zaručuje, že vaša hlava a krk sa počas noci neprepadnú. Ale uistite sa, že váš krk nie je vyvýšený alebo šikmý - vaša chrbtica by mala byť zarovnaná. "Vankúš, ktorý je príliš vysoký, môže viesť krk do polohy, ktorá spôsobuje svalové napätie na chrbte, krku a ramenách, " varuje zdravotnícke centrum univerzity v Rochesteri.

Podľa Mayo Clinic, bočné pražce môžu vyhnúť bolesti chrbta tým, že oddelia kolená. Utopia telo vankúš nielen polstrová krk a hlavu, ale umožňuje aj celistvé vyrovnanie.

Gélová pamäťová pena obaluje tento vankúš so smiešne pohodlným úderom. Ale neberte si len slovo - štúdia z roku 2016, ktorá našla gélové vankúše, ponúka pacientom spánkového apnoe lepší nočný spánok. Hellovita je krčný vankúš dáva citlivé krky hrubé, pevná podpora (a dokonca aj prichádza s svetlo-modrá spací maska).

Ak ste sa snažili priemerné Joe vankúše bez úspechu, Cuddletown je tvarovaný vankúš je ďalším krokom. Konturovaný dizajn, hovorí Consumer Reports, zaisťuje, že vaša hlava je podporovaná v najlepšom uhle (a počas spánku sa nebude vyrovnávať). Vďaka vystuženiu krku a ramenám, postranné pražce potešia tejto šialenej komfortnej alternatíve.

Nosiť s nami, ale tento vankúš je nabitý pohánky trupu - populárne riešenie v celej Ázii pre lepší nočný spánok. Vzhľadom k tomu, že trupy sú tvárne, môžete nastaviť hrúbku pre ideálnu podporu. Bonus: Pohánka je super priedušná. "Zábavná vec na vankúšoch pohanky spíte veľmi chladne. Veľa vzduchu cirkuluje medzi trupmi, "vysvetľuje Andrew Bang, DC.

Teraz, keď ste našli svoj zápas v nebeskej vankúši, pozrite si naše obľúbené vankúše na lepšie vlasy.