telo

Toto je # 1 chyba ľudia, keď nosia opaľovací krém

Apríl 2024

Všetci vieme, že opaľovací krém je dovolenka, musíte mať, ale koľko z nás je vinných z toho, že zabúda, že by malo byť súčasťou našej rutiny každodennej starostlivosti o pleť? Áno, dokonca aj na slnko hladených britských ostrovoch by sme mali chrániť našu pleť každý deň. Koniec koncov, opaľovací krém nie je len prvou líniou obrany proti rakovine kože, môže tiež pomôcť predchádzať známkam starnutia ako jemné línie a pigmentácia.

Trh so slnečnou energiou je v roku 2016 obrovskou cenou takmer 10 miliárd dolárov - niečo pre každý rozpočet. Ale buďme úprimní: existuje veľa možností, pokiaľ ide o výrobky, úrovne ochrany a dostupné značky. Takže ako zistíte, ktorý produkt je pre vás najvýhodnejší a koľko z toho skutočne potrebujete?

Ak sa chcete dozvedieť, hovorili sme s konzultantkou dermatológom v kadoganskej klinike Susan Mayou, ktorá je odborníkom, pokiaľ ide o monitorovanie moču a rakovinu kože. S viac ako 40-ročnými skúsenosťami v oblasti dermatológie sa Mayou zdalo byť dokonalým človekom, ktorý nám raz a navždy pomôže zistiť opaľovací krém.

Dekódovanie štítkov

Začnime so základmi. Mayou vysvetľuje, že SPF jednoducho slúži na ochranu proti slnečnému žiareniu: "Je to miera ochrany, ktorú dostanete z UVB lúčov, čo sú ultrafialové lúče zodpovedné za pálenie a sčervenanie pokožky. Čím vyšší je faktor, tým väčšia ochrana dostanete, Opaľovací krém SPF 50 zablokuje približne 98% UVB lúčov, SPF 30 zablokuje 95% a SPF 15 bude zablokovať 93%, pokiaľ bude aplikovaný dostatočne silno.

Možno ste to už vedeli, ale pochopíte, ako sa vypočítava faktor? Z technického hľadiska sa číslo na fľaši vzťahuje na to, ako dlho chráni skupinu účastníkov citlivých na slnku v porovnaní s časom potrebným na ich spálenie bez ochrany. Teoreticky to znamená, že faktor udáva, ako dlho máte, skôr ako začnete horieť, ak používate výrobok. Ale to je riskantný spôsob, ako o tom premýšľať. "Žiadne opaľovacie krémy vám poskytnú 100% ochranu, " hovorí Mayou, ktorá odporúča nosiť klobúk, slnečné okuliare a ochranné oblečenie, ako aj opaľovací krém na úplnú ochranu pokožky.

Rovnako ako SPF nájdete medzi 1 až 5 hviezd na obale na opaľovanie. Používajú sa na označenie úrovne ochrany pred UVA lúčmi, čo Mayou vysvetľuje, že "majú dlhšiu vlnovú dĺžku a prenikajú hlbšie do kože a sú zodpovedné za starnutie a vrásky." Rovnako ako UVB lúče, tiež spôsobujú rakovinu kože. A pretože UVA lúče môžu preniknúť do oblakov a skla, je dôležité chrániť ich pred všetkými časmi, aj keď nie sú slnečné.

A nakoniec, možno ste si všimli PA + alebo PA ++ na štítku proti slnečnému žiareniu. "Toto je stupeň ochrany používaný Japoncami na označenie ochrany proti slnečnému žiareniu proti UVA lúčom, " hovorí Mayou. "PA + označuje miernu ochranu a PA ++ znamená veľmi dobrú ochranu proti UVA."

Starnutie proti rakovine kože

Takže sme sa dozvedeli, že UVA lúče sú zodpovedné za starnutie pokožky, zatiaľ čo UVB spôsobuje spálenie. Obidva môžu spôsobiť rakovinu, takže je dôležité, aby ste si vybrali produkt s vysokou ochranou proti UV žiareniu (UVB) a vysokým stupňom hviezdy (UVA ochrana), aby ste zaistili úplnú ochranu. Mayou odporúča používať SPF 50 s vysokým hviezdičkovým hodnotením "na tvár, krk a dorsum [späť] ruky, pretože tieto plochy sú vždy vystavené UV žiareniu, či už v zime alebo v lete."

Koľko budete tráviť

Zatiaľ čo vyššia cena nemusí nevyhnutne znamenať lepšiu ochranu, stojí za to mať na pamäti to, čo? že niektoré výrobky v skutočnosti neponúkali ochrane, ktorú chválili. Mayou sa domnieva, že existuje veľa efektívnych strednodobých možností, ktoré možno nájsť. Niektoré jej obľúbené položky zahŕňajú La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (ktorý je hypoalergénny a odolný voči vode) a radu Piz Buin.

Zatiaľ čo náklady nemusia nevyhnutne diktovať účinnosť, je dôležité, aby ste využili dostatok produktu, aby ste dosiahli plný efekt, takže sa rozhodnete pre drahý produkt, len aby ste ho používali šetrne, je to určite falošná ekonomika. "Aby ste dosiahli SPF a UVA ochranu opaľovacieho prípravku, ktorý ste si zakúpili, musíte ju aplikovať husto, " hovorí Mayou. "Množstvo je 2 mg / cm štvorcový, čo sa zhruba rovná čajovej lyžičke na tvár a krku, lyžičku dezertu do ruky, lyžičku dezertu na trup a lyžičku dezertov na nohách."

Ako žiadať a ako často

Akonáhle si vyberiete produkt, ktorý má na mysli, že Mayou odporúča minimálne SPF 30 alebo SPF 50 pre deti a ľudí s bledou pokožkou, budete musieť zabezpečiť, aby ste udržali úroveň ochrany konzistentnú po celý deň. "Aplikujte liberálne každé štyri hodiny, " hovorí Mayou. "A znovu použite po plávaní, aj keď je to odolné voči vode.Mali by ste použiť minimálne tri polievkové lyžice pri každom použití ako dospelý.Štúdiá používateľov opaľovacích krémov ukazujú, že iba 1/4 až 1/2 odporúčanej množstvo opaľovacích krémov je vždy aplikované, takže dostaneme oveľa menej ochrany, než si myslíme. "

Niektoré oblasti sa ľahko prehliadajú, takže Mayou odporúča, aby niekto pomohol použiť opaľovací krém na chrbát a nezabudol na vaše uši, nohy a chrbty nohy a kolená. Mali by ste tiež zostať mimo slnka, keď je slnko silné, zvyčajne medzi 11:00 a 16:00

Skladovanie hore

Všetci sme tam boli - prvý slnečný deň štrajk, a my chytiť zostávajúcu fľašu opaľovací krém z minulého leta. Ale vlastne nás chráni? "Účinné zložky na opaľovacích prípravkoch sa môžu časom zhoršovať a výrobok môže stratiť svoju účinnosť, takže sa odporúča, aby sa dodržiavali dátumy exspirácie, " hovorí Mayou.

Všimli ste si niekedy malý pohár s vekom a číslom na zadnej strane vašich kozmetických výrobkov? To je indikátor vypršania platnosti, ktorý ukazuje, ako dlho by sa mal výrobok používať od prvého otvorenia. Vysvetľuje Mayou, "12M znamená, že účinkuje iba 12 mesiacov, preto zakúpte nové opaľovacie krémy každý rok.Telenie tepla môže tiež zhoršiť kvalitu opaľovacích krémov, preto hľadajte frázu" fotostabilné "na obale a vždy uchovávajte opaľovací krém v chladnom, tmavé miesto mimo priameho slnečného žiarenia. "

Prínosy proti starnutiu

Prevencia je lepšia ako liečba, najmä pokiaľ ide o starnutie pokožky. "Opaľovací krém je najlepší a najlacnejší produkt proti starnutiu, ktorý môžete použiť, " hovorí Mayou. "Klinicky sa ukázalo, že spomaľuje účinky starnutia pokožky."

Niektoré zvlhčovadlá a kozmetika majú vstavaný SPF a Mayou odporúča používať minimálne SPF 30 po celý rok. Ale varuje, že tieto produkty "nie sú tak dobré pri ochrane proti UV žiareniu ako opaľovací krém rovnakého SPF.Zabezpečte, aby boli zahrnuté aj všetky oblasti, ktoré sú vystavené slnku - nezabudnite na uši, krk a dekolt, a zabezpečte, aby ste ju mohli používať až po vlasovú líniu, akákoľvek vystavená oblasť je ohrozená. "

Mayou odporúča SPF 50 na tvár, krk a ruky, ale tiež poznamenáva, že niektorí ľudia majú obavy, že použitím opaľovacích krémov riskuje, že sa stanú deficitmi vitamínu D. "Dermatológovia odporúčajú perorálne najvyššiu ochranu a doplnky vitamínu D, " poznamenáva.

Ako rýchlo sa ukáže poškodenie?

"Ak sa vaša pleť zmenila na ružovú alebo červenú na slnku, spálila, " hovorí Mayou. "Využívanie slnečného krému len raz za dva roky môže podľa názoru Cancer Research UK spôsobiť trojnásobok vašich šancí na vznik rakoviny kože, a preto si dajte pozor, aby ste sa zakryli opaľovacími prípravkami a oblečením.

"Môže dôjsť k veľkému oneskoreniu medzi poškodením vašej pokožky a videním klinických dôkazov o tejto skutočnosti a dokonca aj veľmi zlé škody sa nezačnú zobrazovať až do začiatku 30. rokov, aj keď to závisí od mnohých faktorov, vrátane toho, aké sú spravodlivé a koľko škody, ktoré ste utrpeli. "

Venujte pozornosť pokožke

Mali by ste pravidelne kontrolovať krtky: každoročne alebo podľa frekvencie odporúčanej dermatológa, ak máte v anamnéze abnormálny krtky alebo rakovinu kože. Včasná diagnóza je rozhodujúca pri zvládaní tejto potenciálne život ohrozujúcej choroby a rakovina kože, ktorá je skoro odhalená a odstránená, je takmer vždy liečebná. Len najmenšia zmena v krtku je znamenie na návštevu vášho dermatológa kvôli krvácaniu.