To je najlepší čas na jedenie večera, ak chcete chudnúť

Ak by bola iba strata hmotnosti jednoduchou matematickou rovnicou kalórií v porovnaní s kalóriami - vieme, samozrejme, že je to o niečo zložitejšie. Napriek tomu sme zvyčajne tak zameraní na proporcie (a porcie) všetkých potravín a živín, ktoré dávame do úst - nehovoriac o našich stratégiách na ich vypálenie - aby sme prehliadli ďalšie faktory, ktoré by mohli byť stále hrať. Načasovanie je jedným z nich.

Už sme vedeli, že veľa odborníkov odporúča, aby sa jedlo po 8 hodine, ak sa aktívne snažíte zbaviť libier. Účinnosť tejto stratégie je už niekoľko rokov vo vedeckej komunite. Ale tí, ktorí sú v prospech, majú nový výskum na svojej strane: Štúdia z Louisianskej štátnej univerzity ukazuje, že jesť oveľa skoršiu večeru - alebo dokonca preskočiť to všetko dohromady - dokáže veľa posunúť váhy správnym smerom.

Vedci zaradili 11 mužov a žien do dvoch rozdielnych stravovacích programov: Počas prvých štyroch dní bolo povolené jesť medzi 8.00 a 14.00 hod. A počas nasledujúcich štyroch dní jedli od 8.00 do 20.00 hod. Subjekty jedli rovnako množstvo kalórií počas každej skúšky. Nielen, že účastníci spaľovali viac tukov počas prvých štyroch dní - fascinujúco dosť, ale aj ich úroveň hladovosti bola stabilnejšia.

Celkovo zistenia znamenajú, že načasovanie stravovania môže mať vplyv na náš metabolizmus - a tiež hovorí o účinnosti prerušovaného pôstu. Budeme preskočiť naše večere? Áno ... možno nie. Ale možno je čas začať zasiahnuť niektoré ranné vtáky.

Nakupujte niektoré z našich základných informácií o chudnutí nižšie.

Ak sa rozhodnete investovať do jedného kusu domáceho cvičebného zariadenia, urobte to skokom na lyžiach - nielenže ponúkate tréning v celoplošnom tréningu, ale je to aj absurdne prenosný.

Nízka časť veľkosti je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sabotovať vaše úsilie o stratu hmotnosti. Trénujte svoje oko investovaním do potravinovej škály.

Efektívne trávenie začína optimálnym črevným zdravím a to znamená, že dobrým baktériám, ktoré tam žijú, sa zvyšuje.

Už ste niekedy skúšali divnú, ale účinnú metódu hubenia? Povedzte nám to v komentároch nižšie.